6 Manieren om #BreakUp met Loneliness

Van check-ins bij romantische diners tot foto's van glanzende nieuwe verlovingsringen, afbeeldingen op sociale media van 'gelukkige koppels' vullen onze nieuwsfeeds voortdurend. En laten we eerlijk zijn, het kan een beetje overweldigend zijn rond de moeder van alle romantische vakanties: Valentijnsdag.

Volgens een onderzoek van Cyberpsychology, Behavior en Social Networking kan herhaalde blootstelling aan dergelijke beelden een negatieve invloed hebben op iemands geestelijke gezondheid en tot eenzaamheid leiden. Voordat we in enkele eenvoudige oplossingen duiken, laten we eens kijken wat het eigenlijk betekent om eenzaam te zijn.

advertentieAdvertentie

Sleutelpunten om eenzaamheid te begrijpen

1. In de psychologie wordt eenzaamheid gedefinieerd als een onplezierig gevoel veroorzaakt door een verschil tussen het niveau van sociale verbondenheid dat u hebt en het niveau van sociale verbondenheid dat u voor uzelf wilt.
2. Eenzaam voelen kan niets te maken hebben met het feit of je al dan niet in een relatie bent. Veel mensen die zich in een relatie bevinden voelen zich eenzaam, ondanks het feit dat ze de publieke opinie ervaren dat alles goed is tussen hen beiden.
3. Eenzaam zijn komt ook niet overeen met het aantal vrienden dat je hebt. Je kunt omringd zijn door vrienden en familie, zowel in het leven als online, maar toch verlangen naar meer verbondenheid.

Hoe het op te gaan met eenzaam voelen

Het is belangrijk om eenzaamheid serieus te herkennen en te nemen, ook al wordt het vaak beschouwd als een eenvoudige emotie. De realiteit is: het kan een enorme impact hebben op iemands geestelijke gezondheid en kan zelfs je risico om eerder te sterven vergroten. Een studie van Heart in 2016 wees uit dat het risico van eenzaamheid en sociaal isolement gelijk is aan het gezondheidsrisico van extreem zwaarlijvig zijn. Dat gezegd hebbende, er zijn veel dingen die je kunt doen om je eenzaamheid aan te pakken.

1. Deel je persoonlijke gedachten met een professionele luisteraar

Als er een discrepantie bestaat tussen het sociale leven dat je hebt en het sociale leven dat je wilt, is het misschien een kwestie van perspectief. Soms kan praten met een onbevooroordeelde persoon zoals een therapeut of een therapeut je helpen erachter te komen wat je echt wilt uit je relaties. Jezelf kennen is de eerste stap om te begrijpen wat je wilt.

2. Een harige vriend kan je humeur opvrolijken

Door een huisdier in je leven te brengen, kun je eenzaamheid verlichten door sociale steun en gezelschap te bieden. Onderschat de kracht van het dier niet voor de menselijke verbinding! Huisdierentherapie is een gewaardeerde praktijk die een persoon koppelt met een getraind dier dat bedoeld is om de geestelijke gezondheid en sociale vaardigheden te verbeteren.

Advertentie

3. Ontdek nieuwe hobby's en activiteiten

Of het nu tuinieren is, vrijwilligerswerk doen voor een zaak waar je een passie voor hebt of lid worden van een sportcompetitie, elke activiteit waarbij je je gaat richten op ontspannen en nieuwe vaardigheden ontwikkelen, zal je helpen je zelfvertrouwen te vergroten. achting en kan helpen om eenzaamheid te behandelen.Er is hier geen verkeerd antwoord, luister gewoon naar binnen en ontdek nieuwe kansen!

4. Vrijwilliger in een verpleeghuis

Oudere volwassenen hebben statistisch gezien het grootste risico om zich eenzaam te voelen. Door je tijd aan te bieden in een verpleeghuis of hospice, doe je een geweldige dienst door hun gevoelens van verveling en hulpeloosheid te verminderen. De positiviteit en menselijke connectie zijn misschien gewoon besmettelijk!

AdvertisementAdvertisement

5. Zorg ervoor dat je niet depressief bent

Soms kunnen depressiesymptomen verstoringen in onze waarneming veroorzaken en gevoelens van eenzaamheid nabootsen. Het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat de depressie niet de oorzaak is van de eenzaamheid, in tegenstelling tot andersom. Wees niet bang om met je arts te praten als je bang bent dat je je depressief voelt en dat dit van invloed is op je vermogen om sociaal te zijn of gevoelens van eenzaamheid te bestrijden.

6. Neem een ​​pauze van sociale media

Als u merkt dat u zich eenzaam voelt als gevolg van de foto's en statusupdates van anderen, log dan uit en neem een ​​pauze! Het enige tijd wegblijven van sociale media kan u enige duidelijkheid verschaffen en u tijd laten om te verwerken wat u zoekt in uw relaties. Je kunt zelfs een hernieuwde waardering ontwikkelen voor de relaties die je al hebt!

Priyanka Wali is een internist met een gecertificeerde arts en stand-up comedian. Je kunt haar volgen op Twitter @WaliPriyanka.