Begrip van Bigorexia
Inhoudsopgave:
Kijken naar de biceps van acteur Chris Hemsworth die bult als hij zijn Thor-hamer inslaat, is genoeg om de aandacht van de bioscoopbezoeker te trekken.
Het beeld dwingt sommige mannen ook voldoende ijzer te pompen om hun lichaam net zo gespierd te maken.
AdvertentieAdvertentieMaar hoe realistisch is dit verlangen?
Niet erg, volgens Hemsworth's body double, Bobby Holland Hanton, die onlangs werd geciteerd dat hij 35 keer per dag moet eten om dicht bij de grootte van Hemsworth te komen.
Deskundigen zijn het erover eens dat het krijgen van een lichaamsbouw als Hemsworth extreme maatregelen vereist.
AdvertentieDat veroorzaakt soms bigorexia, een aandoening die optreedt wanneer een persoon voortdurend geobsedeerd is of zich zorgen maakt over te klein, onderontwikkeld of ondergewicht.
"Je hebt deze acteurs op covers van tijdschriften en wordt geïnterviewd op tv, en een kleine groep mannen binnen de gewichtheffengemeenschap zal een boodschap wegnemen dat ze zo moeten zijn. Ze zullen schromelijk overdrijven, veel kopen supplementen, en misschien experimenteren met illegale middelen, "vertelde Adam Bornstein, oprichter van Born Fitness, aan Healthline.
Lees meer: Celebrity Look-Alikes en Psychische Ziekte »
Als een Extreme Sport
Hoewel Bornstein niet gelooft dat Bigorexia een wijdverspreid probleem is, zegt hij dat het vooral bij adolescenten gebeurt en tieners die gemakkelijker kunnen worden beïnvloed door de media en marketing van zogenaamde 'superheld'-trainingen en -diëten.
Monica Reinagel, een gediplomeerd voedingsdeskundige die blogt bij Nutritionovereasy. com zegt, terwijl mensen inderdaad op Thor of Captain America kunnen lijken, het is niet consistent met optimale voeding of gezondheid.
Die doelen gaan vaak ten koste van andere maatregelen voor gezondheid en welzijn. Monica Reinagel, voedingsdeskundige met een licentie"Het nastreven van een extreem lichaamsideaal is een beetje vergelijkbaar met mensen die extreme sporten beoefenen of ultra-marathons uitvoeren. Het is mogelijk. Ze bewijzen het en doen het, maar ze zijn op een punt waar ze het doen" niet langer een fitnessdoel of gezondheidsdoel nastreven, "vertelde Reinagel aan Healthline.
Hun bedoelingen kunnen het aantrekken van aandacht of kansen zijn, of voor psychologische, emotionele of neurochemische uitbetalingen, merkt Reinagel op.
Advertentieadvertentie"Drie mijl rennen is een realistisch doel om uw gezondheid en conditie te verbeteren, maar het is een fout om te denken dat het 100 mijl rijden tot drieëndertig keer zo gezond is," zei ze. "In feite is het meestal ten koste van de gezondheid., Hetzelfde kan gezegd worden over bodybuilding.Die doelen gaan vaak ten koste van andere gezondheids- en welzijnsmaatregelen, zoals de gezondheid van het skelet en de gezondheid van de gewrichten. "
Lees meer: Wat is Orthorexia? »
Trend komt en gaat
Bigorexia is geen nieuwe trend.
AdvertentieBornstein zegt dat het de neiging heeft te stijgen wanneer het voorkomt in de reguliere media.
Bijvoorbeeld, er was een piek in de late jaren 1980 en vroege jaren 1990 rond het Arnold Schwarzenegger tijdperk, en opnieuw toen steroïden kwesties gerelateerd aan baseballsterren Mark McGwire en Barry Bonds in de media zaten.
AdvertentieAdvertisementTelkens wanneer het probleem zich voordoet; Gewichtheffen heeft de neiging om een slechte rap te krijgen.
Er zijn echter tal van gezonde tilmethoden voor de gemiddelde persoon die spieren wil toevoegen en vet wil afsnijden omwille van de gezondheid.
"Gewichttraining is iets dat u uw hele leven kunt doen, de voordelen van een anti-verouderingsstandpunt voor gewrichten en de gezondheid van het hart voor insuline - hormonen die uw lichaam kunnen beschermen tegen zaken als diabetes - zijn geweldig," zei Bornstein.
AdvertentieHij suggereert dat de meeste mensen proberen om drie tot vier keer per week te trainen en alle spieren van het lichaam te werken.
"Veel mensen zullen het op de verkeerde manier doen en denken dat ze zes of zeven keer per week moeten trainen en elke dag een andere spier moeten werken. Dat is extreem tijdrovend en niet de meest efficiënte manier om het te doen," hij zei.
AdvertentieAdvertisementLees meer: schadelijke substantie verstopt in voedingssupplementen »
Vergeet uw proteïne niet
Natuurlijk speelt voeding ook een rol.
Als u traint om gewicht te verliezen, spieren te krijgen of in stand te houden, is het belangrijk voldoende eiwitten binnen te krijgen, zodat u uw eigen spierweefsel niet kannibaliseert.
"Wanneer mensen afvallen, verliezen ze soms behoorlijk wat spierweefsel en dat is niet wat we proberen te doen. We willen vetweefsel verliezen," zei Reinagel. "De reden waarom ze spiermassa verliezen is omdat ze niet genoeg eiwitten binnenkrijgen. "
Ze legt het zo uit. De oefeningen die je doet om spieren op te bouwen, hebben betrekking op opzettelijke spierschade. Je pakt bewust spiervezels af, zodat wanneer die spiervezels teruggroeien ze sterker en dikker worden.
"Het is een soort van gecontroleerd en opzettelijk proces van beperking en wederopbouw, maar de wederopbouw gebeurt alleen als er voldoende grondstoffen zijn, dus het is ook erg belangrijk om ervoor te zorgen dat eiwit voldoende is voor spieropbouw," legt Reinagel uit.
Meer lezen: Hoeveel calorieën verbrandt u hefgewichten? »
Niet meer in de verleden genetica
Hoe gezond u ook op een gezonde manier eet en sportt, houd er rekening mee dat
de genetica ook een rol speelt.
"Dat wil niet zeggen dat je geen hoge verwachtingen van jezelf moet hebben, maar die verwachtingen moeten gebaseerd zijn op jou en je lichaam en waarvan je denkt dat je er gelukkig van zult worden", zegt Bornstein.
Als je de trainingen van deze superheldenactoren en atleten uitprobeert, moet je weten dat wat voor hen goed werkt, misschien niet goed voor je werkt. Adam Bornstein, Born FitnessAls je nog steeds op Thor of Captain America wilt lijken, biedt hij enkele overwegingen.
"Ik weet uit het werken met modellen, acteurs en atleten dat velen genetisch superieur zijn, dus het is niet iets om je slecht over te voelen. Je kunt de training bekijken die iemand deed en deed en zich afvragen waarom je Het lijkt er niet op dat ze een blut concept zijn, omdat de grootste variabele in het veranderen van je lichaam gepersonaliseerd is, "zei Bornstein."Mensen gaan anders reageren op lichaamsbeweging en voeding. Als je de trainingen van deze superheldenactoren en atleten uitprobeert, moet je weten dat wat voor hen goed werkt, misschien niet goed voor je werkt."
