Slapeloosheid: gezondheidseffecten, factoren en diagnose

Slapeloosheid

Bijna iedereen ervaart van tijd tot tijd slapeloosheid. Factoren zoals stress, jetlag of zelfs een dieet kunnen van invloed zijn op uw vermogen om slaap van hoge kwaliteit te krijgen. Sterker nog, bijna 60 miljoen Amerikanen per jaar ervaren slapeloosheid en worden wakker als ze niet worden opgefrist. Soms duurt het probleem een ​​nacht of twee, maar in andere gevallen is het een voortdurend probleem.

U kunt last krijgen van:

• chronische slapeloosheid, een maand of langer
• acute slapeloosheid, een dag of dagen, of weken
• comorbide slapeloosheid, geassocieerd met een andere aandoening <999 > begin slapeloosheid, moeilijk in slaap vallen
• onderhoud slapeloosheid, onvermogen om in slaap te blijven
• Onderzoek toont aan dat comorbide slapeloosheid verantwoordelijk is voor 85 tot 90 procent van chronische slapeloosheid. Slapeloosheid neemt ook toe met de leeftijd. Soms gaat slapeloosheid voorbij nadat leefstijlfactoren zoals familie- of werkstress zijn opgelost. Voor meer ernstige gevallen kan het aanpakken van de onderliggende oorzaak uw slaapkwaliteit verbeteren.

Het behandelen van slapeloosheid is belangrijk omdat deze aandoening uw risico op andere gezondheidsrisico's kan vergroten. Lees verder om meer te weten te komen over de effecten van slapeloosheid op uw lichaam, de oorzaken en wat u eraan kunt doen.

AdvertentieAdvertisement

Effecten en impact

Wat gebeurt er als u slapeloosheid heeft?

Er zijn ernstige gezondheidsrisico's verbonden aan chronische slapeloosheid. Volgens het National Institute for Health kan slapeloosheid uw risico op psychische gezondheidsproblemen vergroten, evenals de algehele gezondheidsproblemen.

1. Verhoogd risico op medische aandoeningen

Deze omvatten:

beroerte

• astma-aanvallen
• aanvallen
• zwak immuunsysteem
• gevoeligheid voor pijn
• ontsteking
• obesitas
• diabetes mellitus < 999> hoge bloeddruk
• hartziekte
• 2. Verhoogd risico op psychische stoornissen
• Deze omvatten:

depressie

angst

• verwarring en frustratie
• 3. Verhoogd risico op ongevallen
• Slapeloosheid kan invloed hebben op uw:

prestaties op het werk of op school

geslachtsdrift

• geheugen
• oordeel
• De directe zorg is slaperigheid overdag. Een gebrek aan energie kan gevoelens van angst, depressie of irritatie veroorzaken. Dit kan niet alleen uw prestaties op het werk of op school beïnvloeden, maar te weinig slaap kan ook uw risico op auto-ongelukken verhogen.
• 4. Verkorte levensverwachting

Slapeloosheid kan uw levensverwachting verkorten. Een analyse van 16 studies die meer dan 1 miljoen deelnemers en 112, 566 doden omvatten, keek naar de correlatie tussen slaapduur en mortaliteit. Ze vonden dat het slapen met minder verhoogd risico op overlijden met 12 procent, vergeleken met degenen die zeven tot acht uur per nacht sliepen.

Een recentere studie keek naar de effecten van aanhoudende slapeloosheid en mortaliteit gedurende 38 jaar. Ze vonden dat mensen met aanhoudende slapeloosheid 97 procent meer kans op overlijden hadden.

Advertentie

Oorzaken

Wat veroorzaakt slapeloosheid?

Er is primaire slapeloosheid, die geen onderliggende oorzaak heeft, en secundaire slapeloosheid, die te wijten is aan een onderliggende oorzaak. Chronische slapeloosheid heeft meestal een oorzaak, zoals:

stress

jetlag

• slechte slaapgewoonten
• eten te laat in de avond
• niet slapen volgens een vast schema, vanwege werk of reizen < 999> Medische oorzaken van slapeloosheid zijn:
• psychische stoornissen
• medicijnen, zoals antidepressiva of pijnstillers

aandoeningen zoals kanker, hartaandoeningen en astma

• chronische pijn
• rustelozebenensyndroom < 999> obstructieve slaapapneu
• Lees meer over de oorzaken van slapeloosheid »
• AdvertisementAdvertisement
• Leefstijlrisico's
• Welke leefstijlfactoren verhogen uw risico op slapeloosheid?

Er zijn veel redenen waarom u misschien moeite hebt met slapen. Velen van hen zijn gekoppeld aan uw dagelijkse gewoonten, levensstijl en persoonlijke omstandigheden. Deze omvatten:

een onregelmatig slaapschema slapen gedurende de dag

een taak waarbij 's nachts werken optreedt

gebrek aan lichaamsbeweging

• met behulp van elektronische apparaten zoals laptops en mobiele telefoons in bed
• een slaapomgeving met te veel ruis of licht
• een recente dood van een geliefde
• een recent baanverlies
• verschillende andere bronnen van stress
• opwinding over een aanstaande gebeurtenis
• recente reizen tussen verschillende tijden zones (jetlag)
• Tot slot lijkt het gebruik van bepaalde stoffen een negatief effect op de slaap te hebben. Deze omvatten:
• cafeïne
• nicotine
• alcohol

medicijnen

• koude medicijnen
• dieetpillen
• bepaalde soorten voorgeschreven medicijnen
• Advertentie
• Behandeling
• Welke veranderingen kun je slapeloosheid beheren?
• Er zijn veel strategieën voor de behandeling van slapeloosheid. Voordat je met je arts praat over medicijnen, probeer je levensstijlwijzigingen aan te brengen. Medicijnen bieden effectieve kortetermijnresultaten, maar langdurig gebruik is geassocieerd met mortaliteit.

Veranderingen levensstijl

Tips

Breng een regelmatig slaapschema tot stand. Slaap en word tegelijkertijd wakker.

Ontspan en ontspan voordat je naar bed gaat, bijvoorbeeld door een boek te lezen of te mediteren.

Creëer een comfortabele slaapomgeving.

Vermijd het drinken van alcohol of cafeïne in de avonduren.

1. Voltooi met zware maaltijden of zware fysieke activiteiten minstens twee uur voor het slapengaan.
2. Ga uit bed als u problemen heeft om in slaap te vallen. Doe iets anders totdat je je echt slaperig voelt.
3. Vermijd dutjes in de latere uren van de middag en de avond.
4. Melatoninesupplementen
5. Dit over-the-counter hormoon kan helpen de slaap te reguleren door uw lichaam te vertellen dat het tijd is om naar bed te gaan. Hogere niveaus van melatonine zorgen ervoor dat u zich slaperig voelt, maar te veel kan uw slaapcyclus verstoren en hoofdpijn, misselijkheid en prikkelbaarheid veroorzaken. Volwassenen kunnen tussen 1 en 5 milligram, een uur voor het slapengaan innemen. Praat met uw arts over de dosering voordat u melatonine gebruikt, vooral voor kinderen.
6. U kunt ook een combinatie van de hierboven genoemde therapieën proberen.De Mayo Clinic beveelt het gebruik van cognitieve gedragstherapie (CBT) aan om goede slaapgewoonten te helpen ontwikkelen.
7. Slaapmedicatie

Praat met uw arts over slaapmedicatie als veranderingen in levensstijl niet werken. Uw arts zal naar onderliggende oorzaken zoeken en kan slaapmedicatie voorschrijven. Ze zullen u ook vertellen hoe lang u het zou moeten nemen. Het wordt niet aanbevolen om slaappillen op lange termijn te nemen.

Sommige van de voorgeschreven medicijnen die uw arts kan voorschrijven zijn:

doxepin (Silenor)

estazolam

zolpidem

zaleplon

• ramelteon
• eszopiclone (Lunesta)
• Meer lezen: Lunesta vs. Ambien »
• Deze pillen op recept kunnen bijwerkingen veroorzaken, zoals:
• duizeligheid
• diarree en misselijkheid

slaperigheid

ernstige allergische reacties

• slaapgedrag
• geheugenproblemen
• AdvertisementAdvertisement
• Bezoek een arts
• Wanneer moet u naar een arts gaan?
• Hoewel het gebruikelijk is om van tijd tot tijd slapeloosheid te krijgen, moet u een afspraak met uw arts maken als het gebrek aan slaap uw leven negatief beïnvloedt. Als onderdeel van het diagnostische proces zal uw arts waarschijnlijk een lichamelijk onderzoek uitvoeren en u vragen stellen over uw symptomen. Ze willen ook weten welke medicijnen u gebruikt en uw algehele medische geschiedenis. Dit is om te zien of er een onderliggende oorzaak is voor uw slapeloosheid. Als dat het geval is, zal uw arts die aandoening eerst behandelen.

Klik hier voor meer informatie over welke artsen uw slapeloosheid kunnen diagnosticeren.