Bedriegersyndroom: waarom voel ik me zo?

"Ik ben niet goed genoeg. "

" Ik hoor hier niet thuis. Advertentie

AdvertentieAdvertentie

"Dit kaartenhuis zal naar beneden vallen en iedereen zal zien dat ik het altijd al heb verzonnen. "

Dit zijn de soorten gedachten die door de geest razen van iemand die het zogenoemde bedoversyndroom ervaart. Het is een dwingende overtuiging dat, ongeacht het succes dat je in je carrière of op school hebt gehad, je op een of andere manier nep bent en dat je zeker ontdekt, ongemaskeerd en publiekelijk beschaamd zult zijn.

"Het kan veel angst veroorzaken", zegt psychiater en psychoanalyticus Dr. Gail Saltz. "En op de lange termijn kan dat niveau van angst leiden tot depressie. "

Advertentie

Er bestaat geen officiële diagnose van het imposter-syndroom. Je zult het niet vinden in het diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen, het officiële compendium van psychiatrische stoornissen. Er zijn geen betrouwbare statistieken over het aantal mensen dat zich zorgen maakt dat ze zich op een goede school of op de carrièreladder hebben gefingeerd.

Maar Saltz zegt dat ze het in de praktijk ziet. "Het was vooral iets waar we het over hadden in de late jaren zeventig en het begin van de jaren tachtig, toen veel vrouwen werkten op een manier die niet eerder was gebeurd. Het idee dat vrouwen machtsposities zouden kunnen opdoen of zeer hooggespannen zouden worden, was een nieuw idee, dus er was veel persoonlijk intern conflict rond of ze hun succes wel of niet 'verdienden'. “

advertentieAdvertentieDid You Know? Imposter-syndroom kan iedereen treffen, maar een gebrek aan voor de hand liggende rolmodellen speelt vaak een rol. Het was vooral gebruikelijk bij vrouwen in de jaren zeventig en tachtig en volgens deskundigen kan het vandaag ook leden van minderheden vaker treffen.

Het gevoel frauduleus te zijn, is beslist niet beperkt tot vrouwen. Mannen en vrouwen lijken beiden vatbaar voor dit gebrek aan vertrouwen vanwege de achtergrond van hun klas, of omdat ze geen ondersteunend ouderschap hadden (maar er zijn net zoveel verhalen over mensen die erin geslaagd zijn, wat hun ouders ook zeiden). Leden van minderheden of mensen van immigrantenfamilies kunnen ook het gevoel hebben dat iets anders dan hun harde werk moet worden gecrediteerd voor hun succes. Het ontbreken van rolmodellen in vergelijkbare posities kan bijdragen aan het probleem. Als niemand anders in de raad van bestuur of het eindexamen seminarie op jou lijkt: "Je zou denken, 'Het waren niet mijn hersens, mijn slimmigheid, die me hier hebben gebracht', zegt Saltz.

Eigenschappen van oplichterstheorie

Volgens een onderzoek in 2011 naar onderzoek naar "imposterisme", zijn algemene kenmerken van iemand met het imposter-syndroom:

• zich zeer ongerust voelen over een prestatie-gerelateerde taak
• overboord gaan op een specifieke taak omdat je bang bent dat het niet lukt om het allerbeste te zijn, en je eigen talenten te verwerpen wanneer je geen
• afwijzen lof en beargumenteer waarom de lof niet verdiend wordt
• je schuldig voelen vanwege je succes
• Imposter-syndroom is niet iets dat je "hebt" voor het leven.Het kan komen en gaan op basis van vele omstandigheden. Misschien voel je je bijvoorbeeld frauduleus in een nieuwe baan, maar bouw je vertrouwen op in de loop van de tijd. Jongere mensen kunnen volwassen worden door de gevoelens als ze door school gaan, of vaardigheden en ervaring opdoen.
• Dat gezegd hebbende, sommige mensen voelen zich misschien geplaagd door gevoelens van ontoereikendheid gedurende hun hele leven.

Het probleem heeft een bijzonder wrede wending: als je denkt dat je niet goed genoeg bent, kun je je beste kwaliteiten bagatelliseren. "Mensen die zich ontoereikend voelen of het gevoel hebben dat ze hun succes niet verdienen, zijn echt harde werkers, maar ze doen er veel extra moeite in, zichzelf dubbel te controleren", zegt Saltz. Dat het nalaat om vertrouwen te tonen in je eigen vaardigheden kan betekenen dat je wordt overgeslagen voor promoties of andere kansen mist om vooruitgang te boeken in je werk, situaties die je overtuiging kunnen versterken dat je niet goed genoeg bent.

AdvertentieAdvertentie

U kunt uzelf ook vermoeien door onnodig druk werk en het missen van het toepassen van energie waar en wanneer het telt.

Een andere dubbele binding zit in hoe moeilijk het is om te praten over je gevoelens dat je het niet verdient. Maar als je je als een bedrieger voelt, kan het delen van die gevoelens in een veilige omgeving de eerste en belangrijkste stap zijn in het veranderen van je denken.

Wat kunt u eraan doen?

'De beste behandeling', om zo te zeggen, heeft te maken met je bewust worden van je gevoelens als duidelijk verschillend van de realiteit, 'suggereert Saltz. Je kunt dit doen in gesprekstherapie of door je zorgen te delen met een vertrouwde mentor of professor. Praten met leeftijdsgenoten in soortgelijke situaties kan je ook een realiteitscheck bieden.

Advertentie

U kunt uw negatieve overtuigingen doorbreken door een eenvoudige lijst met uw prestaties op te schrijven. Sommige mensen die denken dat ze hun collega's hebben voor de gek gehouden om te geloven dat ze het waard zijn, hebben zichzelf verrast door terug te gaan en hun eigen cv te lezen.

Misschien is er nog meer bevestiging van jezelf op LinkedIn. Hoewel het niet cheatproof is, vereist dit wereldwijde carrière-sociale netwerk verificatie van vele claims om mensen te helpen die echt

zijn

die de rest van ons proberen voor de gek te houden.