Onregelmatig slaap-waaksyndroom: oorzaken, diagnose en behandelingen

Wat is een onregelmatig slaap / waaksyndroom?

Hoogtepunten

1. Het is normaal om incidentele schommelingen in slaappatroon te ervaren.
2. Degenen met weinig structuur en routine zijn het meest vatbaar voor onregelmatige slaap-waaksyndroom.
3. Het minimaliseren van nachtelijke blootstelling aan blauw licht geproduceerd door computer- en tv-schermen kan helpen om de interne klok van uw lichaam op het goede spoor te krijgen.

De meeste mensen gaan 's nachts naar bed en slapen tot de ochtend. Mensen met een onregelmatig slaap-waaksyndroom ervaren verstoorde slaap die vaak ongestructureerd is. Volgens de National Institutes of Health (NIH) is deze aandoening zeer zeldzaam. <999 Mensen met een onregelmatig slaap / waaksyndroom slapen gewoonlijk een tot vier uur per keer. Ze hebben verschillende slaapsessies in een periode van 24 uur. Volgens een onderzoek uit 2009 is de langste periode van continue slaap gewoonlijk tussen de uren van 2 uur. m. en 6 a. m.

Mensen met een onregelmatig slaap / waaksyndroom worden niet als slaapgebrek beschouwd. Ze krijgen voldoende slaap. Hun slaap is echter verspreid over een periode van 24 uur in plaats van geconcentreerd in zeven of acht uur. Mensen met deze aandoening hebben overdag problemen met zowel slapeloosheid als slaperigheid.

AdvertentieAdvertisement

Typische slaappatronen

Normale slaap en circadiane ritmen

Het is handig om iets te weten over circadiane ritmes en hun relatie tot slaap om het onregelmatige slaap-waaksyndroom beter te begrijpen. Circadiane ritmes zijn fysieke, mentale en gedragsveranderingen in reactie op licht en donker. Je lichaam heeft in essentie een interne klok van 24 uur. Deze klok bestuurt een aantal processen, waaronder slaap-waak cycli.

Melatonine is een hormoon dat door de hersenen wordt aangemaakt en dat je vermoeid doet voelen. Dit hormoon wordt 's nachts in grotere hoeveelheden uitgescheiden, wanneer het donker is. Het is van vitaal belang voor de regulatie van normale slaap-waak cycli.

Advertentie

Oorzaken

Wat zijn de oorzaken van het onregelmatige slaap-waak-syndroom?

De oorzaak van het onregelmatige slaap-waak-syndroom is een bijna afwezigheid van het circadiane ritme dat verantwoordelijk is voor het reguleren van perioden van wakker zijn en rusten.

Het lijkt erop dat u een verhoogd risico hebt om een ​​onregelmatig slaap-waak-syndroom te ontwikkelen als u geen dagelijkse routine of een vast schema hebt.

De prevalentie van het onregelmatige slaap-waak-syndroom neemt toe met de leeftijd. Leeftijd is echter geen risicofactor. Leeftijdsgebonden verhogingen van medische, neurologische en psychiatrische aandoeningen dragen bij aan de ontwikkeling van deze aandoening.

Sommige factoren die niet gerelateerd zijn aan het onregelmatige slaap / waaksyndroom kunnen tijdelijk de slaap / waak-circadiane cyclus verstoren. Deze omvatten het werken op onregelmatige werkshiften (schakelen tussen dagdiensten en nachtdiensten) en frequent reizen tussen verschillende tijdzones.

AdvertentieAdvertentie

Behandeling

Heeft onregelmatig slaap-waak-syndroom medische zorg nodig?

Slapen en wakker worden op onregelmatige tijden en voor korte periodes slapen zijn geen medische noodgevallen. Het is normaal dat je af en toe moeite hebt met slapen. Het is echter mogelijk dat u een arts wilt bezoeken als u regelmatig tekenen van onregelmatig slaap-waak-syndroom vertoont en de aandoening nog niet is gediagnosticeerd. Dit is vooral belangrijk als u geen factoren kunt bedenken die de storing kunnen verklaren.

Advertentie

Diagnose

Hoe zal een arts het onregelmatige slaap-waak-syndroom diagnosticeren?

Uw arts zal u vragen stellen over recente slaapgewoonten. Ze zullen ook vragen stellen over lopende problemen met slapeloosheid of overmatige slaperigheid gedurende de dag.

Uw arts kan een slaapdagboek en een actigraph gebruiken om het onregelmatige slaap-weksyndroom te diagnosticeren. Een slaapdagboek houdt in dat u bijhoudt hoe lang en wanneer u in een bepaalde periode hebt geslapen. Een actigraph is een apparaat dat op een horloge lijkt. Het volgt je slaap-waakpatroon.

Deze hulpmiddelen zullen waarschijnlijk worden gebruikt om uw slaap gedurende ten minste zeven dagen bij te houden. Een arts zal binnen een periode van 24 uur op zoek gaan naar een minimum van drie cycli van slapen en wakker zijn om een ​​diagnose te stellen.

AdvertentieAdvertisement

Outlook

Beheersing van het onregelmatige slaap-waak-syndroom

Er bestaat geen eenvoudige remedie voor het onregelmatige slaap-waak-syndroom. Verschillende therapieën en veranderingen in levensstijl kunnen echter helpen. Deze omvatten:

Uw blootstelling aan licht controleren: u moet overdag blootgesteld worden aan fel licht en blauw licht. De blootstellingsperiode moet ook worden verhoogd. Beperk uw blootstelling aan blauw licht van tv- en computerschermen 's nachts.

• Suppletie met melatonine
• Voeg meer structuur aan uw dag toe: dit kan het plannen van sociale interactie, oefeningen en andere activiteiten omvatten.
• Uw slaapomgeving zo uitnodigend en comfortabel mogelijk maken
• De hoeveelheid ruis in uw slaapomgeving minimaliseren
• Het uiteindelijke doel van de behandeling is om u 's nachts langer te laten slapen en overdag maximaal te waken.