Beheren versus omgaan met MDD: wat is het verschil?

Hoewel de meerderheid van tijd tot tijd omgaat met emotionele dieptepunten, is depressieve stoornis (MDD), ook bekend als klinische depressie, meer dan een slechte dag of 'de blues'. "Deze aandoening kan maanden of jaren aanhouden en invloed hebben op elk aspect van je leven. Symptomen zijn onder meer: ​​

• aanhoudend verdriet
• prikkelbaarheid
• verlies van interesse in activiteiten
• veranderingen in eetlust
• angst
• gevoelens van waardeloosheid
• lichamelijke klachten en pijnen
• zelfmoordgedachten <999 >

MDD treft veel mensen - ongeveer 14 miljoen volwassenen in de VS alleen, volgens de Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA).

Verschillende factoren verhogen het risico op MDD, zoals genetica, stressvolle gebeurtenissen en kindertrauma. Depressie kan zich ook ontwikkelen na de diagnose van een chronische ziekte.

Verschillende strategieën kunnen u helpen deze ziekte te beheersen en het hoofd te bieden. De woorden "beheren" en "coping" worden soms door elkaar gebruikt. Maar als het gaat om het leven met MDD, is er een verschil.

MDD beheren: wat betekent dit?

MDD kan slopend zijn. Je voelt je misschien op sommige dagen goed, maar op anderen kun je niet uit bed komen en een normaal leven leiden. Negeer niet hoe je je voelt. Als u met uw arts praat, is dit de eerste stap om deze aandoening te beheersen en uw emotionele en mentale gezondheid te verbeteren.

MDD beheren betekent actieve controle over de situatie. In plaats van achterover te leunen en depressiviteit gezag over uw leven te geven, werkt u samen met uw arts op zoek naar een effectieve therapie om de ernst van uw symptomen te beëindigen of verminderen.

Zelfs als u uw depressie niet kunt genezen, heeft de manier waarop u deze ziekte ondergaat een enorme impact op uw dagelijks leven.

1. Medicatie voor MDD

Als u een tijdje met MDD hebt geleefd, neemt u naar alle waarschijnlijkheid een antidepressivum om de symptomen te beheersen. De effectiviteit van een specifiek antidepressivum varieert van persoon tot persoon. Een belangrijk aspect van het omgaan met MDD is het vinden van een medicijn dat voor u werkt. Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar. Als het medicijn dat u momenteel gebruikt niet effectief is, raadpleeg dan uw arts over het overschakelen naar een ander medicijn.

Misschien moet u met verschillende medicijnen experimenteren voordat uw symptomen verbeteren. Bovendien kan het beheersen van MDD een combinatie van antidepressiva, stemmingsstabilisatoren of antipsychotica vereisen, afhankelijk van de ernst van de symptomen. Verschillende soorten antidepressiva omvatten:

selectieve serotonineheropnameremmers

• serotonine-norepinefrineheropnameremmers
• norephinephrine-dopamineheropnameremmers
• atypische antidepressiva
• tricyclische antidepressiva
• monoamineoxidaseremmers
• 2.Psychotherapie voor MDD

Sommige mensen verslaan een depressie met de juiste combinatie van medicijnen, terwijl anderen aanvullende therapieën nodig hebben om negatieve emoties te overwinnen. Afhankelijk van uw individuele situatie kan uw arts psychotherapie aanbevelen om u te helpen de symptomen te beheersen.

Ook bekend als gesprekstherapie, is psychotherapie wanneer u advies inwint bij een arts voor de geestelijke gezondheid. Deze arts helpt u factoren te identificeren die bijdragen aan uw depressie en biedt strategieën om de symptomen te verminderen. Sommige mensen worden depressief omdat ze onrealistische verwachtingen voor zichzelf hebben. Ondertussen vechten anderen tegen depressie vanwege traumatische gebeurtenissen in hun verleden of vanwege aanhoudende negatieve gedachten.

Wat de onderliggende reden ook is, psychotherapie helpt de oorzaak van het probleem te achterhalen. Cognitieve gedragstherapie is een effectieve vorm van psychotherapie. Dit houdt in dat we negatieve denkpatronen identificeren en vervolgens manieren leren om deze gedachten te vervangen door positieve gedachten.

Uw arts kan een behandeling in een residentiële woonomgeving aanbevelen als u zelfmoordgedachten heeft. Deze faciliteiten bieden een veilige, rustige plek om behandelingen te zoeken. U ontvangt medicijnen, counseling en permanente ondersteuning.

3. Procedures voor MDD

Depressie is gekoppeld aan lage niveaus van neurotransmitters, die hersenchemicaliën zijn die signalen tussen zenuwcellen sturen. Neurotransmitters beïnvloeden ook de gemoedstoestand en lage niveaus kunnen depressie en angst veroorzaken.

Als medicatie of gesprekstherapie niet het gewenste resultaat oplevert, raadpleeg dan uw arts voor elektroconvulsietherapie of shocktherapie. Deze therapie verandert de chemie van je hersenen en herstelt de normale balans naar neurotransmitters, wat symptomen van depressie helpt omkeren. Terwijl u onder narcose bent, zendt een apparaat elektrische stroom door uw hersenen, wat een kleine aanval teweegbrengt. Bijwerkingen van deze therapie kunnen zijn: geheugenverlies, dat over het algemeen tijdelijk is, en hoofdpijn.

Een andere procedure voor het beheersen van MDD is transcraniële magnetische stimulatie (TMS). Dit is ook een optie wanneer een depressie niet op medicatie reageert. Deze procedure gebruikt magnetische pulsen om zenuwcellen in je hersenen te stimuleren. Het doel is om stemmingen te reguleren. In tegenstelling tot elektroconvulsietherapie, die onmiddellijke verlichting biedt, kan TMS-behandeling tot zes weken duren.

Omgaan met MDD: wat betekent dit?

Zelfs als u met uw arts heeft gesproken over verschillende manieren om een ​​zware depressie te behandelen, en u hebt een behandelplan opgesteld, kunt u problemen ondervinden bij het accepteren van uw diagnose. Omdat MDD een levenslange strijd kan zijn, moet je op een gegeven moment leren hoe te leven met deze aandoening.

MDD beheren stelt voor een strategie of actieplan te hebben om de symptomen onder controle te houden. Omgaan is echter de manier waarop u met de situatie omgaat of uw ziekte het hoofd biedt. Een depressiediagnose kan overweldigend zijn. Maar zodra je de situatie accepteert zoals hij is, zal het gemakkelijker zijn om verder te gaan met je leven.

Hier volgen enkele tips voor het omgaan met MDD:

1.Weet dat je niet alleen bent

Als geen van je vrienden of familie last heeft van een depressie, kan het voelen alsof je alleen bent. U kunt zich beschaamd of beschaamd voelen. Maar er is geen reden om jezelf te slaan. Depressie is een veel voorkomende geestesziekte die miljoenen mensen treft.

Het helpt mensen te ontmoeten en contact te leggen die begrijpen hoe je je voelt. Praat met uw arts over deelname aan een lokale steungroep.

2. Vereenvoudig uw leven

Angst kan depressiesymptomen verergeren. Je kunt niet elke stressor in het leven verwijderen. Maar als je te veel op je bord hebt en je overweldigd bent, ken dan je beperkingen en verwijder een paar verplichtingen. Dit zorgt voor een balans en helpt je een betere controle over je emoties te behouden.

3. Schrijf het uit

Als u zich niet op uw gemak voelt als u met vrienden of familie over uw depressie praat, kan een dagboek helpen. Bewaar je gevoelens niet van binnen. Journaling is een manier om uit te drukken hoe je je voelt op papier. Als je je gevoelens kunt begrijpen, ben je beter toegerust om met je emoties om te gaan.

4. Zorg voor jezelf

Eenvoudige aanpassingen van je levensstijl kunnen je ook helpen omgaan met deze ziekte.

Zorg dat u voldoende slaapt. Onvoldoende slaap kan prikkelbaarheid en angst veroorzaken.

Het is ook belangrijk om regelmatig te oefenen. Richt op de meeste dagen van de week op minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging. Dit stimuleert de aanmaak van endorfines en dopamine, waardoor u zich emotioneel beter kunt voelen. Maak een wandeling, fiets, doe mee aan een fitnessles of geniet van sporten.

Als er negatieve gedachten bij je opkomen, spring dan in een activiteit of een project. Door bezig te blijven, ontwijk je je problemen. Sla geen maaltijden over en verhoog uw inname van voedingsmiddelen met een vitamine B-complex. Deze omvatten:

bonen

• eieren
• kip
• citrusvruchten
• bladgroenten
• 5. Kies verstandig voor je medewerkers

Je vrienden en familie kunnen een positief of negatief effect hebben op je emotionele gezondheid. Beperk overigens het contact met giftige of negatieve mensen in uw leven. Dit omvat emotioneel beledigende mensen en iedereen die je minderwaardig doet voelen. Hun negativiteit kan je afwrijven.

De take-away

MDD kan donkere dagen veroorzaken. Maar hoe meer je leert over het omgaan met en omgaan met deze ziekte, hoe gemakkelijker het zal zijn om boven negatieve gedachten uit te stijgen en weer van het leven te genieten.

Lijd niet stil. Wees proactief en praat met uw arts over behandelingsmogelijkheden.