Leven en bloeien met diabetes type 1

Overzicht

Lees video Transcript »

5 dingen die u vandaag kunt doen om beter te leven met T1 Diabetes Morgen [Script] Tegenwoordig leven mensen met diabetes type 1 langer, vollere en productievere levens dan ooit tevoren. Natuurlijk is de sleutel gericht op uw gezondheid, het nauwkeurig volgen van uw bloedsuikerspiegels en, vooral, goed leven. Begin vandaag met deze vijf dingen om morgen beter te leven met diabetes type 1. 1. Vermijd de "suikervrije" valkuil. Suiker veroorzaakt geen diabetes en je hoeft het niet helemaal te vermijden. Het eten van snoep en af en toe jezelf behandelen kan deel uitmaken van een evenwichtig diabetesdieet. Maar als iets als "suikervrij" wordt bestempeld, denk dan niet dat je de haak slaat. Deze voedingsmiddelen hebben natuurlijk voorkomende suikers vervangen door suikeralcoholen. Suikeralcoholen bevatten nog steeds koolhydraten, waardoor uw bloedsuikerspiegel kan stijgen. 2. Maak tijd vrij om te ontspannen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met diabetes meer kans hebben op angststoornissen en depressies. Dus, het vinden van de tijd om te ontspannen kan je helpen om onnodige stress te verlichten, je humeur te verbeteren en je algehele welzijn te verbeteren. Wijs ten minste elke dag 10 minuten aan jezelf toe. Stel een herinnering op je telefoon in om een time-out te nemen en gebruik deze minuten om te ontspannen. 3. Probeer een nieuwe trainingsactiviteit. Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het goed beheren van uw diabetes. Het kan helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen en vervolgens uw A1C-niveau te verlagen. Dit kan betekenen dat u uw insulinedosering kunt aanpassen. Oefening moet plezierig zijn en als u op zoek bent naar leuke nieuwe manieren om actief te blijven, kunt u uw gedachten van de daadwerkelijke training afleiden. Wandelen, dansen, kanoën en zelfs bowlen zijn allemaal goede keuzes. Vergeet niet om uw bloedsuikerspiegel voor, tijdens en na uw training te controleren. 4. Koop meer ZZZ's. Naast uw voedings- en trainingsgewoonten, kan slaap ook uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Studies hebben aangetoond dat degenen die minder dan zes uur per nacht wachten veel hogere bloedsuikercomplicaties hebben dan degenen die acht of meer uren krijgen. Elke nacht op dezelfde tijd naar bed gaan, het overtollige slaapkamerlawaai elimineren en de kamer koel houden, zijn enkele goede gewoonten om langer en degelijker te slapen. 5. Zoek iets dat je motiveert. Van het monitoren van uw bloedsuikerspiegel tot gezond eten tot regelmatig sporten, het beheren van uw diabetes kan moeilijk zijn. Iemand of iets aanwijzen dat u inspireert om bij te blijven met uw diabeteszorg kan het verschil maken.Moedigen uw kinderen u aan? Als dat zo is, plaats dan een foto van hen op uw badkamerspiegel of koelkast. Ben je enthousiast over een aanstaande vakantie met je vrienden? Houd een kalender bij en tel de dagen af tot aan het opstijgen. Daar heb je het: vijf dingen om vandaag te doen om morgen beter te leven met diabetes type 1. Hoewel de weg misschien eindeloos lijkt, is alles nemen stap voor stap een geweldige manier om jezelf voor succes op de lange termijn te maken. Bronnen: Joslin Diabetes Center American Diabetes Association Versla Diabetes Foundation Harvard Medical School // www. Joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. diabetes. org / food-and-fitness / fitness / fysieke activiteit-is-belangrijk. html // www. defeatdiabetes. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / healthy / matters / care / slaap-en-ziekte-risico // zorg. diabetesjournals. org / content / 26 / 6/1841. volledige

close Lees video-transcriptie 5 dingen die je vandaag kunt doen om beter te leven met T1 Diabetes Morgen [Script] Tegenwoordig leven mensen met diabetes type 1 langer, voller en productiever dan ooit tevoren. Natuurlijk is de sleutel gericht op uw gezondheid, het nauwkeurig volgen van uw bloedsuikerspiegels en, vooral, goed leven. Begin vandaag met deze vijf dingen om morgen beter te leven met diabetes type 1. 1. Vermijd de "suikervrije" valkuil. Suiker veroorzaakt geen diabetes en je hoeft het niet helemaal te vermijden. Het eten van snoep en af en toe jezelf behandelen kan deel uitmaken van een evenwichtig diabetesdieet. Maar als iets als "suikervrij" wordt bestempeld, denk dan niet dat je de haak slaat. Deze voedingsmiddelen hebben natuurlijk voorkomende suikers vervangen door suikeralcoholen. Suikeralcoholen bevatten nog steeds koolhydraten, waardoor uw bloedsuikerspiegel kan stijgen. 2. Maak tijd vrij om te ontspannen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met diabetes meer kans hebben op angststoornissen en depressies. Dus, het vinden van de tijd om te ontspannen kan je helpen om onnodige stress te verlichten, je humeur te verbeteren en je algehele welzijn te verbeteren. Wijs ten minste elke dag 10 minuten aan jezelf toe. Stel een herinnering op je telefoon in om een time-out te nemen en gebruik deze minuten om te ontspannen. 3. Probeer een nieuwe trainingsactiviteit. Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het goed beheren van uw diabetes. Het kan helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen en vervolgens uw A1C-niveau te verlagen. Dit kan betekenen dat u uw insulinedosering kunt aanpassen. Oefening moet plezierig zijn en als u op zoek bent naar leuke nieuwe manieren om actief te blijven, kunt u uw gedachten van de daadwerkelijke training afleiden. Wandelen, dansen, kanoën en zelfs bowlen zijn allemaal goede keuzes. Vergeet niet om uw bloedsuikerspiegel voor, tijdens en na uw training te controleren. 4. Koop meer ZZZ's. Naast uw voedings- en trainingsgewoonten, kan slaap ook uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Studies hebben aangetoond dat degenen die minder dan zes uur per nacht wachten veel hogere bloedsuikercomplicaties hebben dan degenen die acht of meer uren krijgen.Elke nacht op dezelfde tijd naar bed gaan, het overtollige slaapkamerlawaai elimineren en de kamer koel houden, zijn enkele goede gewoonten om langer en degelijker te slapen. 5. Zoek iets dat je motiveert. Van het monitoren van uw bloedsuikerspiegel tot gezond eten tot regelmatig sporten, het beheren van uw diabetes kan moeilijk zijn. Iemand of iets aanwijzen dat u inspireert om bij te blijven met uw diabeteszorg kan het verschil maken. Moedigen uw kinderen u aan? Als dat zo is, plaats dan een foto van hen op uw badkamerspiegel of koelkast. Ben je enthousiast over een aanstaande vakantie met je vrienden? Houd een kalender bij en tel de dagen af tot aan het opstijgen. Daar heb je het: vijf dingen om vandaag te doen om morgen beter te leven met diabetes type 1. Hoewel de weg misschien eindeloos lijkt, is alles nemen stap voor stap een geweldige manier om jezelf voor succes op de lange termijn te maken. Bronnen: Joslin Diabetes Center American Diabetes Association Versla Diabetes Foundation Harvard Medical School // www. Joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. diabetes. org / food-and-fitness / fitness / fysieke activiteit-is-belangrijk. html // www. defeatdiabetes. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / healthy / matters / care / slaap-en-ziekte-risico // zorg. diabetesjournals. org / content / 26 / 6/1841. volledig

U hebt mogelijk diabetes type 1, maar diabetes hoeft uw leven niet te beheersen. Goed leven en bloeien met type 1 diabetes is mogelijk. Of je nu worstelt met je drukke maandagochtend of droomt van een weekendje weg, type 1 diabetes mag je niet tegenhouden. Volg deze eenvoudige, praktische stappen om met diabetes ten volle te leven.

Motiveer jezelf

Het beheer van diabetes type 1 kan soms als een last voelen. Het is dus belangrijk om gemotiveerd te blijven om goed voor jezelf te zorgen. Wanneer je je overweldigd begint te voelen, kan het helpen om een goede reden te bedenken om gemotiveerd te blijven. Enkele voorbeelden kunnen zijn "Ik wil gezond blijven voor mijn kinderen" of "Ik wil mijn diabetes goed beheren, zodat ik gezond zal zijn als ik ouder ben. “

Op deze moeilijkere dagen, herinner jezelf aan je reden om gemotiveerd te blijven. Bewaar de reden op een kleverige nota en bewaar deze in uw portemonnee, portemonnee of smartphone voor een snelle opmars.

Zorg voor orde

Als u uw diabetes beter wilt beheren en een eenvoudigere maandagochtend wilt, moet u zich organiseren. U kunt diabeteskits proberen te maken met insuline, spuiten, snacks, glucosetests en alles wat u nodig heeft om uw diabetes te behandelen. Stop een paar kits rond het huis, in je auto en in je handtas, sporttas of aktetas. U bespaart tijd als u niet hoeft te zoeken naar de benodigdheden die u nodig hebt.

Als u vaak moeite heeft om te onthouden medicijnen te gebruiken, probeer dan een pillendoosje of houd voorschriften bij uw tandenborstel. U moet ook de naam en contactgegevens van elk lid van uw diabetesbehandelingsteam gemakkelijk beschikbaar hebben, zoals op de koelkast of in uw portemonnee.

Maaltijden eenvoudiger maken

Het volgen van een voedzaam dieet is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om diabetes type 1 te behandelen. Vasthouden aan uw gezonde eetplan is niet altijd gemakkelijk, maar de voorbereiding en planning die voor u liggen, kunnen het werkbaarder maken.

Probeer een maaltijdplan voor de week te maken, inclusief ontbijt, lunch, diner en snacks. Houd uw keuken gevuld met gezond en heerlijk voedsel, zodat u minder geneigd bent om uit eten te gaan. U kunt ook proberen maaltijden op voorhand te bereiden op dagen dat u meer tijd heeft.

Hak bijvoorbeeld groenten en maak bruine rijst op zondagmiddag, zodat je een snelle en gezonde wok kunt bereiden na het werk op maandag. Door voedzame snacks in je tas of auto te bewaren, kun je ongezonde opties vermijden als je onderweg bent.

Uit eten

Terwijl thuis koken meestal gezonder is, zul je van tijd tot tijd toch blijven eten. Met wat planning, is het zeker mogelijk om je gezonde eetplan in een restaurant te volgen. Om uw bloedsuikerspiegels stabiel te houden, moet u vooraf een reservering maken tijdens uw gebruikelijke maaltijd. Neem een snack mee als het restaurant geen reserveringen accepteert of als u later dan normaal gaat eten.

Wanneer u het restaurant belt, kunt u ook uitleggen dat u speciale zorgbehoeften hebt. Probeer de website van het restaurant te controleren om van tevoren een kopie van het menu te zien. U kunt gemakkelijker een gezonde keuze maken als u vooraf besluit wat u gaat bestellen. Wees niet bang om uw server te vragen of u niet zeker weet welke ingrediënten in een gerecht zitten.

Vraag bij je bestelling sauzen en dressings aan de zijkant en vervang groenten of een salade voor gerechten met een hoger calorieverbruik.

Maak sporten leuk en gemakkelijk

Mensen met diabetes type 1 krijgen de meeste dagen van de week 30 tot 60 minuten aan lichaamsbeweging. Dat is niet altijd gemakkelijk met een druk schema, dus plan vooruit om actief te blijven. Kies welk type oefening u zult doen op welke dagen van de week en houd u aan uw plan. Je zult meer geneigd zijn om te oefenen als je activiteiten kiest die je leuk vindt. Enkele ideeën zijn zwemmen, fietsen of tuinieren.

Als u problemen ondervindt om elke dag de tijd te nemen om actief te zijn, probeer dan oefening in uw schema te vatten. Misschien kun je met je fiets naar je werk rijden in plaats van te rijden, 15 minuten lopen tijdens je lunchpauze of de trap op in plaats van de lift. Sporten met een buddy kan bewegen ook leuker maken.

Reizen met gemak

Reizen met type 1-diabetes hoeft niet stressvol te zijn. Vooruit plannen kan uw reis leuk en zorgeloos maken. Pak een diabetespakket in met meer benodigdheden dan je denkt dat je nodig hebt, voor het geval er verrassingen optreden. Misschien wilt u ook uw eigen maaltijden en snacks meenemen wanneer u reist. Als u een insulinepomp gebruikt, moet u altijd reizen met reservebenodigdheden, inclusief basale insuline, voor het geval de pomp niet goed werkt.

Als u per vliegtuig reist, moet u uw diabetesvoorraad in een handbagage inpakken in plaats van de bagage in te checken. Beveiliging van de luchthaven kan soms een uitdaging zijn voor mensen met type 1 diabetes.Vraag uw arts om een brief te schrijven waarin wordt uitgelegd dat u spuiten en andere diabetesbenodigdheden nodig heeft om gezond te blijven. Neem de brief mee wanneer je vliegt. Als u een insulinepomp gebruikt, is het veilig om uw pomp via een luchthavenscanner te dragen, maar zorg ervoor dat de beveiligingswerker weet dat u uw pomp draagt. Als u wilt, kunt u ook een speciale kaart krijgen van de Transportation Security Administration waarmee werknemers weten dat u een gezondheidstoestand hebt.

Afhaalmaaltijden

Type 1-diabetes hoeft u niet tegen te houden. Mensen met diabetes kunnen werken, naar school gaan, goed eten thuis en in restaurants en reizen. Onthoud dat met een beetje planning het bijna mogelijk is om bijna alles met type 1 diabetes te doen.

Artikelbronnen

Vliegreizen en diabetes. (2016, 13 januari). Opgehaald van // www. diabetes. org / woon-met-diabetes / know-your-rechten / discriminatie / public-accommodaties / air-travel-and-diabetes / what-special-zorg-mei. html
Op tijd dineren. (2014, 27 juni). Opgehaald van // www. diabetes. org / food-and-fitness / food / wat-kan-i-eat / food-tips / eten-out / dining-on-time. html
Oefening en type 1 diabetes. (2015, 7 april). Opgehaald van // www. diabetes. org / food-and-fitness / fitness / oefening-and-type-1-diabetes. html? loc = ff-slabnav
Type 1 diabetes - wat kan ik eten? (2016). Opgehaald van // www. diabetes. org. nl / Gids voor diabetes / Genieten-eten / Voedsel-en-diabetes / I-have-Type-1-diabetes / Wat-kan-ik-eet-type-1 /
Wat ik moet weten over fysieke activiteit en diabetes. (2014, augustus). Opgehaald van // www. NIDDK. nih. gov / gezondheid-informatie / health-topics / Diabetes / fysieke activiteit-diabetes / Pages / fysieke activiteit-diabetes. aspx
Was dit artikel nuttig? Ja Nee

Hoe nuttig was het?

Hoe kunnen we het verbeteren?

✖ Selecteer een van de volgende items:

Dit artikel heeft mijn leven veranderd!

Dit artikel was informatief.
Dit artikel bevat onjuiste informatie.
Dit artikel heeft niet de informatie die ik zoek.
Ik heb een medische vraag.
Wijzig

We zullen uw e-mailadres niet delen. Privacybeleid. Alle informatie die u ons via deze website verstrekt, kan door ons worden geplaatst op servers in landen buiten de EU. Als u niet akkoord gaat met een dergelijke plaatsing, moet u de informatie niet verstrekken.

We kunnen geen persoonlijk gezondheidsadvies geven, maar we werken samen met betrouwbare telezorgaanbieder Amwell, die u kan verbinden met een arts. Probeer Amwell telehealth voor $ 1 met behulp van de code HEALTHLINE.

Gebruik de code HEALTHLINSons consult voor $ 1 Als u geconfronteerd wordt met een medisch noodgeval, bel dan onmiddellijk uw plaatselijke hulpdiensten of bezoek de dichtstbijzijnde spoedeisende hulpafdeling of het spoedeisende zorgcentrum.