Wat er gebeurt als je stopt met roken Tijdlijn: 13 verrassende feiten
Inhoudsopgave:
- Een stoppende rooktijdlijn
- 1. Drop in heart rate (20 minuten nadat u bent gestopt)
- 2. Normale bloeddrukniveaus (twee uur nadat u bent gestopt)
- 3. Verminderde CO-niveaus in uw lichaam (12 uur nadat u bent gestopt)
- 4. Verlaagd risico op CAD (24 uur nadat u bent gestopt)
- 5. Verbetering van uw geur en smaak (48 uur nadat u bent gestopt)
- 6. Nicotinevrijstelling (drie dagen nadat u bent gestopt)
- 7. Oefening met gemak (twee tot drie weken nadat u bent gestopt)
- 8. Verminderde hoest en kortademigheid (één tot negen maanden nadat u bent gestopt)
- 9. Minder risico op hartaandoeningen (een jaar nadat u bent gestopt)
- 10. Verminderd risico op beroerte (vijf jaar nadat u bent gestopt)
- 11. Verminderd risico op longkanker (10 jaar nadat u bent gestopt)
- 12. Hetzelfde risico op hartaandoeningen als niet-roker (15 jaar nadat u bent gestopt) <15> Vijftien jaar na uw laatste sigaret zal uw risico op hartaandoeningen hetzelfde zijn als dat van een niet-roker. Uw risico op het ontwikkelen van andere aandoeningen, zoals aritmie, zal ook worden teruggebracht tot normale niveaus.
- De langetermijnvoordelen van stoppen met roken zijn aanzienlijk en kunnen de levensverwachting verhogen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention leven niet-rokers ongeveer 10 jaar langer dan rokers. Sluit vandaag af, en misschien leef je die extra jaren met een functioneel hart en gezonde longen, zodat je actief kunt blijven en je goed voelt.
- Stoppen met roken is niet eenvoudig, maar het is zeker de moeite waard en er zijn middelen beschikbaar om u te helpen vandaag te stoppen. Als je klaar bent voor de voordelen van een rookvrij leven, bezoek dan ons Smoking Cessation Centre voor informatie over hoe je kunt beginnen met het stoppen met roken. Maak gebruik van de talloze artikelen en hulpmiddelen zodat u voor eens en voor altijd kunt stoppen met roken.
Een stoppende rooktijdlijn
Nu is het een goed moment om te stoppen met roken. Waarom? In slechts 20 minuten begint u de voordelen te voelen.
Hier breken we de veranderingen af die zich in je lichaam voordoen binnen minuten, uren, dagen en zelfs jaren waarin je de gewoonte hebt geschopt. De gezondheidsvoordelen van stoppen met roken kunnen je misschien verrassen.
Bekijk een visuele gids over hoe roken invloed heeft op het lichaam »
advertentieAdvertentie20 minuten
1. Drop in heart rate (20 minuten nadat u bent gestopt)
De effecten van stoppen met starten worden onmiddellijk ingesteld. Binnen 20 minuten na uw laatste sigaret begint uw hartslag terug te vallen naar een normaal niveau.
Twee uur
2. Normale bloeddrukniveaus (twee uur nadat u bent gestopt)
Na twee uur zonder sigaret, komen uw hartslag en bloeddruk weer dicht in de buurt van het normale niveau. Je bloedsomloopzal ook beginnen te verbeteren. De toppen van je vingers en tenen kunnen warm aanvoelen.
Ontwenningsverschijnselen van nicotine beginnen meestal ongeveer twee uur na uw laatste sigaret. Vroege ontwenningsverschijnselen omvatten:
- intense hunkeren
- angst, spanning of frustratie
- slaperigheid of moeite met slapen
- verhoogde eetlust
12 uur
3. Verminderde CO-niveaus in uw lichaam (12 uur nadat u bent gestopt)
Koolmonoxide, dat op hoge niveaus giftig kan zijn voor het lichaam, komt vrij van brandende tabak en wordt ingeademd als onderdeel van sigarettenrook. Koolmonoxide hecht zeer goed aan bloedcellen, dus hoge niveaus van het gas kunnen voorkomen dat de cellen zich met zuurstof binden. Het gebrek aan zuurstof in het bloed veroorzaakt vaak ernstige hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen.
In slechts 12 uur na het stoppen met roken, daalt de koolstofmonoxide in uw lichaam naar een lager niveau. Op zijn beurt neemt de hoeveelheid zuurstof in uw bloed toe tot het normale niveau.
24 uur
4. Verlaagd risico op CAD (24 uur nadat u bent gestopt)
Het risico op coronaire hartziekte (CAD) voor rokers is 70 procent hoger dan voor niet-rokers. Het is de meest voorkomende vorm van hartaandoeningen en de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, volgens het National Heart, Lung en Blood Institute. Echter, één dag nadat u gestopt bent met roken, zal uw risico op CAD al beginnen te verminderen. Uw risico op een hartaanval begint ook te verminderen. Terwijl je nog niet helemaal uit het bos bent, ben je onderweg!
AdvertentieAdvertisement48 uur
5. Verbetering van uw geur en smaak (48 uur nadat u bent gestopt)
Het is misschien niet levensbedreigend, maar een onvermogen om goed te ruiken of te smaken is een van de meer voor de hand liggende consequenties van roken. Als je 48 uur stopt met roken, beginnen je zenuwuiteinden weer te groeien en zal je vermogen om te ruiken en te smaken verbeteren.Je zult al snel de fijnere dingen in het leven beter gaan waarderen.
AdvertentieDrie dagen
6. Nicotinevrijstelling (drie dagen nadat u bent gestopt)
Op dit moment zal de nicotine volledig uit uw lichaam verdwijnen. Dit betekent dat de symptomen van nicotineontwenning zich rond deze tijd kunnen voordoen. Tijdens ontwenning kunt u enkele lichamelijke en emotionele symptomen ervaren. Deze omvatten:
- hoofdpijnen
- misselijkheid
- krampen
- zweten
- angst
- prikkelbaarheid
- depressie
Dit is wanneer stoppen met roken bijzonder moeilijk kan worden. Als je in staat bent om dit punt te bereiken, beloon jezelf dan voel je je gemotiveerd om door te gaan. Gebruik het geld dat u aan sigaretten had uitgegeven om iets leuks voor uzelf te kopen.
Omgaan met nicotinevrijstelling »
AdvertentieAdvertisementTwee weken
7. Oefening met gemak (twee tot drie weken nadat u bent gestopt)
Binnen drie weken kunt u oefenen en fysieke activiteiten uitvoeren zonder dat u zich overgeeft. Stoppen met roken voor een paar weken geeft je lichaam de tijd om te regenereren en te genezen. Uw bloedsomloop en hartfunctiezullen in deze periode aanzienlijk verbeteren. Je longen kunnen ook beginnen te verdwijnen, waardoor je makkelijker kunt ademen.
Voor de meeste rokers beginnen de ontwenningsverschijnselen ongeveer twee weken na het stoppen te verdwijnen.
Eén maand
8. Verminderde hoest en kortademigheid (één tot negen maanden nadat u bent gestopt)
Na een maand zonder sigaretten beginnen de trilhaartjes in uw longen te herstellen. De trilhaartjes zijn de kleine, haarachtige structuren die slijm uit de longen duwen. Zodra de trilhaartjes hun werk efficiënt kunnen doen, kunnen ze infecties bestrijden en gemakkelijker de longen opruimen. Met goed functionerende longen blijven je hoest en kortademigheid dramatisch dalen.
Uw ontwenningsverschijnselen verdwijnen ook volledig binnen negen maanden na het stoppen. De tijdsduur die nodig is, is afhankelijk van hoe lang en hoe vaak u rookte voordat u stopte.
AdvertentieAdvertisementAdvertisementEen jaar
9. Minder risico op hartaandoeningen (een jaar nadat u bent gestopt)
Het merk voor één jaar is groot. Na een jaar zonder roken, daalt uw risico op hartziekten tot de helft van dat van een roker. Dit betekent dat iemand die rookt, meer dan twee keer zoveel kans heeft op het ontwikkelen van elk type hartaandoening.
Vijf jaar
10. Verminderd risico op beroerte (vijf jaar nadat u bent gestopt)
Bij het verbranden van tabak komt een breed scala aan giftige stoffen vrij. Na verloop van tijd zorgen deze stoffen ervoor dat uw bloedvaten verkleinen, waardoor uw risico op een beroerte toeneemt. Na vijf tot vijftien jaar niet roken, is uw risico op een beroerte hetzelfde als dat van een niet-roker.
10 jaar
11. Verminderd risico op longkanker (10 jaar nadat u bent gestopt)
Rokers lopen een hoger risico dan niet-rokers voor een ontmoedigende lijst van kankers. Deze omvatten:
- orale kanker
- keelkanker
- slokdarmkanker
- longkanker
- nierkanker
- pancreaskanker
Van deze kankers is longkanker de meest voorkomende vorm van kanker die beïnvloedt rokers.Roken is een hoofdoorzaak van longkanker en is goed voor 90 procent van de longkankersterfte wereldwijd.
Het kan 10 jaar duren, maar als je stopt, zal je risico om te sterven aan longkanker uiteindelijk dalen tot de helft van die van een roker. Tien jaar na het stoppen, vermindert je risico op het krijgen van andere vormen van kanker ook.
Advertentie15 jaar
12. Hetzelfde risico op hartaandoeningen als niet-roker (15 jaar nadat u bent gestopt) <15> Vijftien jaar na uw laatste sigaret zal uw risico op hartaandoeningen hetzelfde zijn als dat van een niet-roker. Uw risico op het ontwikkelen van andere aandoeningen, zoals aritmie, zal ook worden teruggebracht tot normale niveaus.
Langetermijnvoordelen
13. Langetermijnvoordelen van stoppen met roken
De langetermijnvoordelen van stoppen met roken zijn aanzienlijk en kunnen de levensverwachting verhogen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention leven niet-rokers ongeveer 10 jaar langer dan rokers. Sluit vandaag af, en misschien leef je die extra jaren met een functioneel hart en gezonde longen, zodat je actief kunt blijven en je goed voelt.
Klaar om te stoppen?
Klaar om te stoppen?
