6 Bijwerkingen van teveel vitamine D

Vitamine D is uiterst belangrijk voor een goede gezondheid.

Als hormoon speelt het verschillende rollen om de cellen van uw lichaam gezond te houden en te laten functioneren zoals ze zouden moeten.

De meeste mensen krijgen niet genoeg vitamine D, dus supplementen komen vaak voor.

Het is echter ook mogelijk - hoewel zeldzaam - dat deze vitamine zich ophoopt en toxische niveaus in het lichaam bereikt.

Dit artikel bespreekt zes mogelijke bijwerkingen van het krijgen van overmatige hoeveelheden van deze belangrijke vitamine.

AdvertentieAdvertisement

Deficiëntie en toxiciteit

Vitamine D is betrokken bij calciumabsorptie, immuunfunctie en beschermt de gezondheid van botten, spieren en het hart. Het komt van nature voor in voedsel en kan ook door uw lichaam worden aangemaakt als uw huid wordt blootgesteld aan zonlicht.

Maar afgezien van vette vis zijn er maar weinig voedingsmiddelen rijk aan vitamine D. Bovendien krijgen de meeste mensen niet voldoende blootstelling aan de zon om voldoende vitamine D te produceren. is heel gebruikelijk. Naar schatting krijgen wereldwijd ongeveer 1 miljard mensen geen genoeg van deze vitamine (1).

Supplementen komen vaak voor en zowel vitamine D2 als vitamine D3 kunnen in supplementvorm worden ingenomen. Vitamine D3 wordt geproduceerd als reactie op blootstelling aan de zon en wordt aangetroffen in dierlijke producten, terwijl vitamine D2 voorkomt in planten.

Vitamine D3 blijkt de bloedspiegels aanzienlijk meer te verhogen dan D2. Studies hebben aangetoond dat elke extra 100 IE vitamine D3 die u per dag verbruikt uw vitamine D-spiegel in het bloed met gemiddeld 1 ng / ml (2,5 nmol / l) verhoogt (2, 3).

Het nemen van extreem hoge doses vitamine D3 gedurende lange tijd kan echter leiden tot overmatige opbouw van het lichaam.

Vitamine D-intoxicatie treedt op als de bloedspiegel stijgt boven 150 ng / ml (375 nmol / l). Omdat de vitamine wordt opgeslagen in lichaamsvet en langzaam in de bloedbaan wordt afgegeven, kunnen de effecten van toxiciteit enkele maanden aanhouden nadat u bent gestopt met het nemen van supplementen (4).

Belangrijk is dat toxiciteit niet vaak voorkomt en bijna uitsluitend voorkomt bij mensen die langdurig, hooggedoseerde supplementen gebruiken zonder de bloedspiegels te controleren.

Het is ook mogelijk om per ongeluk te veel vitamine D in te nemen door supplementen te nemen die veel hogere hoeveelheden bevatten dan op het etiket staan ​​vermeld.

Daarentegen kunt u niet gevaarlijk hoge bloedwaarden bereiken door alleen dieet en blootstelling aan de zon.

Hieronder zijn de 6 belangrijkste bijwerkingen van te veel vitamine D.

1. Verhoogde bloedspiegels

Het bereiken van voldoende vitamine D-gehalte in uw bloed kan de immuniteit helpen verhogen en u beschermen tegen ziekten zoals osteoporose en kanker (5).

Er is echter geen universele overeenstemming over het optimale bereik voor deze niveaus.

Hoewel een vitamine D-spiegel van 30 ng / ml (75 nmol / l) doorgaans als voldoende wordt beschouwd, beveelt de vitamine D-raad aan het niveau van 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) te handhaven, en stelt dat iets meer dan 100 ng / ml (250 nmol / l) kan schadelijk zijn (6, 7).

Ondanks het feit dat steeds meer mensen vitamine D-supplementen nemen, is het zeldzaam om iemand te vinden met zeer hoge bloedspiegels van deze vitamine.

Een recent onderzoek heeft gekeken naar gegevens van meer dan 20.000 mensen in een periode van 10 jaar. Het bleek dat slechts 37 mensen niveaus boven 100 ng / ml (250 nmol / l) hadden. Slechts één persoon had de ware toxiciteit bij 364 ng / ml (899 nmol / l) (8).

In één case study had een vrouw een niveau van 476 ng / ml (1, 171 nmol / l) na het nemen van een supplement dat haar 186, 900 IU vitamine D3 per dag gaf gedurende twee maanden (9).

Dit was maar liefst

47 keer de algemeen aanbevolen veilige bovengrens van 4.000 IU per dag. De vrouw werd opgenomen in het ziekenhuis nadat ze last had van vermoeidheid, vergeetachtigheid, misselijkheid, braken, onduidelijke spraak en andere symptomen (9).

Hoewel slechts extreem hoge doses toxiciteit zo snel kunnen veroorzaken, bevelen zelfs sterke voorstanders van deze supplementen een bovengrens van 10, 000 IU per dag aan (3).

Samenvatting:

Vitamine D-waarden van meer dan 100 ng / ml (250 nmol / l) worden als mogelijk schadelijk beschouwd. Toxiciteitsymptomen zijn gemeld bij extreem hoge bloedspiegels als gevolg van megadoses. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Verhoogde bloedcalciumspiegels

Vitamine D helpt uw ​​lichaam calcium uit het voedsel dat u eet te absorberen. In feite is dit een van zijn belangrijkste rollen.

Als de vitamine D-inname echter te hoog is, kan het bloedcalcium niveaus bereiken die symptomen veroorzaken die niet alleen onaangenaam, maar ook gevaarlijk zijn.

Symptomen van hypercalciëmie, of hoge bloedcalciumspiegels, zijn onder meer: ​​

Spijsverteringsongemakken, zoals braken, misselijkheid en maagpijn

• Vermoeidheid, duizeligheid en verwarring
• Excessieve dorst
• Frequent urineren
• Het normale bereik van bloedcalcium is 8. 5-10. 2 mg / dl (2 - 2, 5 mmol / l).

In één gevalstudie werd een oudere man met dementie die gedurende zes maanden dagelijks 50.000 IU vitamine D kreeg, herhaaldelijk in het ziekenhuis opgenomen met symptomen die verband hielden met hoge calciumgehalten (10).

In een andere twee mannen namen verkeerd gemerkte vitamine D-supplementen, wat leidde tot bloedcalciumspiegels van 13,2 - 15 mg / dl (3 - 3, 7 mmol / l). Bovendien duurde het een jaar voordat hun niveaus normaliseerden nadat ze waren gestopt met het nemen van de supplementen (11).

Samenvatting:

Het innemen van te veel vitamine D kan leiden tot overmatige opname van calcium, wat verschillende mogelijk gevaarlijke symptomen kan veroorzaken. 3. Misselijkheid, braken en slechte eetlust

Veel bijwerkingen van te veel vitamine D zijn gerelateerd aan overmatig calcium in het bloed.

Deze omvatten misselijkheid, braken en slechte eetlust.

Deze symptomen komen echter niet voor bij iedereen met een verhoogd calciumgehalte.

Eén studie volgde 10 mensen die buitensporige calciumgehaltes hadden ontwikkeld nadat ze een hoge dosis vitamine D hadden ingenomen om een ​​tekort te corrigeren.

Vier ervaren misselijkheid en braken en drie hadden een verminderde eetlust (12).

Vergelijkbare reacties op vitamine D-megadoses zijn gemeld in andere onderzoeken. Eén vrouw had misselijkheid en gewichtsverlies na het nemen van een supplement van haar natuurgeneeskundige die 78 keer meer vitamine D bleek te bevatten dan vermeld op het etiket (13, 14).

Van belang is dat deze symptomen optraden als reactie op extreem hoge doses vitamine D3, wat leidde tot calciumwaarden van meer dan 12 mg / dl (3. 0 mmol / l).

Samenvatting:

Het is gebleken dat een hoge dosis vitamine D-therapie misselijkheid, braken en gebrek aan eetlust veroorzaakt voor sommige vanwege hoge bloedcalciumspiegels. AdvertisementAdvertisement

4. Maagpijn, obstipatie of diarree <<<<> Maagpijn, obstipatie en diarree zijn veelvoorkomende spijsverteringsklachten die vaak te maken hebben met voedselintoleranties of het prikkelbare darm syndroom.

Ze kunnen echter ook een teken zijn van verhoogde calciumgehalten veroorzaakt door vitamine D-intoxicatie (15).

Deze symptomen kunnen optreden bij personen die hoge doses vitamine D krijgen om een ​​tekort te corrigeren. Net als bij andere symptomen lijkt de respons geïndividualiseerd, zelfs wanneer de vitamine D-bloedwaarden op vergelijkbare wijze verhoogd zijn.

In één gevalstudie ontwikkelde een jongen maagpijn en obstipatie na het gebruik van verkeerd gemerkte vitamine D-supplementen, terwijl zijn broer verhoogde bloedwaarden had zonder andere symptomen (16).

In een ander gevalonderzoek kreeg een kind van 18 maanden dat gedurende drie maanden 50.000 IU vitamine D3 kreeg, last van diarree, maagpijn en andere symptomen. Deze symptomen verdwenen nadat het kind stopte met het nemen van de supplementen (17).

Samenvatting:

Maagpijn, constipatie of diarree kunnen het gevolg zijn van grote doses vitamine D die leiden tot verhoogde calciumspiegels in het bloed.

Advertentie 5. Botverlies

Omdat vitamine D een belangrijke rol speelt bij calciumabsorptie en botmetabolisme, is voldoende vitamine D cruciaal voor het behoud van sterke botten.

Te veel vitamine D kan echter ook schadelijk zijn voor de gezondheid van de botten.

Hoewel veel symptomen van overmatige vitamine D worden toegeschreven aan hoge calciumwaarden in het bloed, suggereren sommige onderzoekers dat megadoses kunnen leiden tot lage vitamine K2-spiegels in het bloed (18).

Een van de belangrijkste functies van vitamine K2 is om calcium in de botten en uit het bloed te houden. Er wordt aangenomen dat zeer hoge vitamine D-spiegels vitamine K2-activiteit kunnen verminderen (18, 19).

Om uzelf te beschermen tegen botverlies, vermijd het nemen van overmatige vitamine D-supplementen en neem een ​​vitamine K2-supplement. Je kunt ook voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan vitamine K2, zoals grasgevoerde zuivel en vlees.

Samenvatting:

Hoewel vitamine D nodig is voor calciumabsorptie, kunnen hoge niveaus botverlies veroorzaken door interferentie met vitamine K2-activiteit.

AdvertisementAdvertisement 6. Nierfalen

Overmatige vitamine D-inname resulteert vaak in nierletsel.

In één case study werd een man in het ziekenhuis opgenomen wegens nierfalen, verhoogde bloedcalciumspiegels en andere symptomen die optraden nadat hij vitamine D-injecties had gekregen die door zijn arts waren voorgeschreven (20).

In feite hebben de meeste studies gematigde tot ernstige nierbeschadiging gemeld bij mensen die vitamine D-toxiciteit ontwikkelen (9, 12, 13, 14, 16, 17, 21).

In één onderzoek onder 62 mensen die overdreven hoge doses vitamine D-injecties kregen, ervoer elke persoon nierfalen - of ze nu gezonde nieren of een bestaande nierziekte hadden (21).

Nierfalen wordt behandeld met orale of intraveneuze hydratatie en medicatie.

Samenvatting:

Te veel vitamine D kan leiden tot nierbeschadiging bij mensen met gezonde nieren, evenals bij mensen met een vastgestelde nieraandoening.

De bottom line Vitamine D is uitermate belangrijk voor de algehele gezondheid. Zelfs als u een gezond voedingspatroon volgt, heeft u mogelijk supplementen nodig om een ​​optimaal bloedniveau te bereiken.

Het is echter ook mogelijk om te veel van het goede te hebben.

Zorg ervoor dat u overmatige hoeveelheden vitamine D vermijdt. Over het algemeen wordt 4, 000 IU of minder per dag als veilig beschouwd zolang uw bloedwaarden worden gecontroleerd.

Zorg er daarnaast voor dat u supplementen van gerenommeerde fabrikanten koopt om het risico van onbedoelde overdosis als gevolg van onjuiste etikettering te verminderen.

Als u vitamine D-supplementen heeft ingenomen en één van de symptomen in dit artikel ondervindt, moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen.