Groene koffieboon: gewichtsverlies of fictie?
Inhoudsopgave:
- Wat is groene koffieboonextract?
- Claim: feit of fictie?
- Bijwerkingen
- Omdat groene koffiebonen populair werden, klaagde de Federal Trade Commission (FTC) ten minste één bedrijf aan voor valse marketing en het maken van onrealistische beweringen over gewichtsverlies. Senatoren op Capitol Hill ondervroegen Dr. Oz voor het promoten van groene koffiebonen en andere "wonder" afslankproducten zonder voldoende wetenschappelijke ondersteuning.
- Langdurig gewichtsverlies gaat over het aannemen van een gezonde levensstijl en vasthouden eraan. Groene koffieboon extract kan helpen, maar veel deskundigen zijn het erover eens dat er geen vervanging is voor het handhaven van een gezond dieet en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan om uw dagelijkse calorie-inname te verminderen met 500 tot 1000 calorieën en op de meeste dagen van de week 60 tot 90 minuten aan matige lichaamsbeweging te krijgen.
- Er moet meer onderzoek worden gedaan naar de effectiviteit van extract van groene koffiebonen bij het helpen gewicht te verliezen. Wees een goed opgeleide en sceptische consument en doe onderzoek voordat je deze of een andere aanvulling probeert.
Wat is groene koffieboonextract?
U hebt waarschijnlijk gehoord van het al lang bestaande gezondheidsdebat over koffie drinken. Onderzoekers gaan heen en weer of het populaire brouwsel goed voor je is. Er is ook controverse over het gebruik van groene koffiebonen. Ze werden bekend als een supplement voor gewichtsverlies nadat ze werden gebruikt op " The Dr. Oz Show. “
Het extract van de groene koffieboon is afkomstig van koffiebonen die niet zijn geroosterd. Koffiebonen bevatten verbindingen die bekend staan als chlorogenic zuren. Sommigen geloven dat deze verbindingen antioxiderende effecten hebben, helpen de bloeddruk te verlagen en helpen je om af te vallen.
Koffiebranden vermindert het chlorogeenzuurgehalte. Daarom wordt niet gedacht dat het drinken van koffie hetzelfde effect heeft op het gewichtsverlies als de ongebrande bonen.
Het extract wordt verkocht als een pil en kan online of in natuurvoedingswinkels worden gevonden. Een kenmerkende dosis ligt tussen 60 en 185 milligram per dag.
Lees meer: 8 redenen waarom koffie goed voor je is »
AdvertentieAdvertisementClaims
Claim: feit of fictie?
Verdraagt het extract van groene koffie daadwerkelijk gewichtsverlies? Er zijn niet veel studies over chlorogenic zuren en hun doeltreffendheid als supplementen van het gewichtsverlies geweest. Een overzicht van studies bij mensen heeft aangetoond dat groene koffie-extract mogelijk kan helpen bij het afvallen. Maar de gedocumenteerde effecten op gewichtsverlies waren klein en de onderzoeken waren niet langdurig. De studies waren ook slecht ontworpen. Er is dus niet genoeg bewijs om te zeggen dat de supplementen effectief of veilig zijn. Meer onderzoek is nodig.
Bijwerkingen
Bijwerkingen
Negatieve bijwerkingen voor groene koffie-extract zijn hetzelfde als gewone koffie omdat het extract nog steeds cafeïne bevat. Vaak voorkomende bijwerkingen van cafeïne zijn:
- maagklachten
- verhoogde hartslag
- frequent urineren
- problemen met slapen
- rusteloosheid
- angst
Lees meer: cafeïne overdoet »
advertentieadvertentie < 999> WaarschuwingenWaar moet ik op letten?
Omdat groene koffiebonen populair werden, klaagde de Federal Trade Commission (FTC) ten minste één bedrijf aan voor valse marketing en het maken van onrealistische beweringen over gewichtsverlies. Senatoren op Capitol Hill ondervroegen Dr. Oz voor het promoten van groene koffiebonen en andere "wonder" afslankproducten zonder voldoende wetenschappelijke ondersteuning.
Zowel de FTC als de Food and Drug Administration (FDA) bevelen aan onderzoek te doen en voorzichtig te zijn als het om supplementen gaat. Wetenschappelijk onderzoek zou voedingssupplementen moeten ondersteunen. En je moet sceptisch staan tegenover producten die beweren je te helpen snel gewicht te verliezen zonder je gewoonten te veranderen.
De FTC is ervoor verantwoordelijk dat bedrijven geen misleidende taal gebruiken om consumenten te verwarren en te misleiden.En de FDA reguleert ingrediënten en productlabels. Maar voedingssupplementen vereisen geen goedkeuring van de FDA voordat ze op de markt komen. Particuliere bedrijven zijn verantwoordelijk voor hun eigen onderzoek en testen. De FDA mag niet meedoen totdat meldingen van valse claims of gevaarlijke bijwerkingen opduiken.
Net als veel andere supplementen kan groene koffieboon op de markt worden gebracht als een natuurlijke oplossing voor gewichtsverlies. De term "natuurlijk" komt veel voor in de supplementenindustrie, maar dit betekent niet noodzakelijk dat een product veilig is. In feite bestaat er geen wettelijke definitie van 'natuurlijk'. "Veel planten die in de natuur groeien, kunnen dodelijk zijn en natuurlijke supplementen kunnen nog toegevoegde, onnatuurlijke ingrediënten bevatten.
Als u overweegt groene koffiebonen te proberen als onderdeel van uw plan voor gewichtsverlies, controleer dan het bedrijf van wie u koopt op de FTC-website. Zorg ervoor dat ze niet worden beschuldigd van fraude of besmetting van hun producten met niet-vermelde ingrediënten. Het is ook belangrijk om eventuele supplementen met uw arts te bespreken, vooral als u andere aandoeningen hebt, zoals hoge bloeddruk of diabetes, of als u medicijnen gebruikt.
Advertentie
Hoe afvallenWat kan ik nog meer doen om af te vallen?
Langdurig gewichtsverlies gaat over het aannemen van een gezonde levensstijl en vasthouden eraan. Groene koffieboon extract kan helpen, maar veel deskundigen zijn het erover eens dat er geen vervanging is voor het handhaven van een gezond dieet en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan om uw dagelijkse calorie-inname te verminderen met 500 tot 1000 calorieën en op de meeste dagen van de week 60 tot 90 minuten aan matige lichaamsbeweging te krijgen.
Lees meer: Veilige manieren om snel af te vallen »
AdvertentieAdvertisement
AfhalenAfhalen
Er moet meer onderzoek worden gedaan naar de effectiviteit van extract van groene koffiebonen bij het helpen gewicht te verliezen. Wees een goed opgeleide en sceptische consument en doe onderzoek voordat je deze of een andere aanvulling probeert.
Praat altijd met uw arts voordat u supplementen inneemt. Ze kunnen u helpen beslissen of u supplementen aan uw dieet moet toevoegen en geven tips over hoe u op de juiste manier kunt afvallen.
