Keton Drankjes en lichaamsbeweging
Inhoudsopgave:
- Wat zijn ketonen?
- Wat zegt de wetenschap?
- Hoewel er geen langetermijnstudies zijn die de impact van het gebruik van ketonesters onderzoeken, hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat intermitterend vasten gunstig kan zijn.
Een start-up in San Francisco bottelt nu en verkoopt wat ze 'superbrandstof' noemen. "
Human-performance bedrijf HVMN (uitgesproken als" mens ") zegt dat hun nieuwe drankje je kan helpen de atletische prestaties te verbeteren, energie te verhogen en zelfs de focus en concentratie te verbeteren.
AdvertisementAdvertisementWat zit er in deze heldere, geurloze vloeistof in een petite fles van een klein formaat?
Het heeft 120 calorieën, geen vet, geen eiwitten en geen koolhydraten.
Maar het bevat wel wat de topman van het bedrijf gelooft is de "vierde macronutriënt" - pure keton ester.
Advertentie"Ketonen worden gebruikt als uiterst efficiënte brandstof voor hersenen en lichaam," vertelde Geoff Woo, mede-oprichter en chief executive officer van HVMN, aan Healthline.
Woo zegt dat het nieuwe drankje van zijn bedrijf, genaamd Keton, de kracht van ketonen gebruikt in een gebruiksklare brandstof voor mensen.
Anders dan de huidige energiedranken en sportsupplementen, zegt Woo dat keton afhankelijk is van de eigen reserves van het lichaam voor natuurlijke brandstof en duurzame energie.
Ketonen leveren een prestatieverbetering die "anders is dan wat we ooit hebben gezien", zei Kieran Clarke, hoogleraar fysiologische biochemie aan de Universiteit van Oxford in het Verenigd Koninkrijk, in een interview met Business Insider.
Clarke en haar collega's bestuderen ketonen. Ze werken samen met Woo en HVMN om hun bevindingen te vertalen naar een consumeerbaar product.
Het product is niet goedkoop.
Een van de 2. 2-ounce-flessen kost meer dan $ 30.
AdvertentieAdvertisementWat zijn ketonen?
Ketonen zijn verbindingen die door uw lever worden aangemaakt wanneer uw lichaam niet in staat is zijn favoriete energiebron, koolhydraten, te gebruiken.
Bijna alle voedingsmiddelen bevatten koolhydraten. Als je ze opeet, verandert je lichaam die koolhydraten in suiker of glucose.
De glucose is een onmiddellijke en vaak gemakkelijk beschikbare energiebron voor uw lichaam.
AdvertentieAls u echter uw lichaam van koolhydraten berooft, keert uw lichaam zich terug naar opgeslagen vet voor brandstof en energie. Terwijl je lichaam door zijn vetopslag verbrandt, een toestand die ketose wordt genoemd, geeft het moleculen vrij die ketonen worden genoemd.
Normaal gesproken moet u ofwel een vetrijk, koolhydraatbeperkt dieet (zoals het ketogene dieet) ofwel eten zonder voedsel gedurende langere tijd (vasten of verhongeren) om ketosis natuurlijk te bereiken.
AdvertentieAdvertentieWoo en HVMN geloven dat als u ketonen direct binnenkrijgt, u de voordelen van een keto-dieet kunt bereiken zonder de extreme maatregelen.
Wat zegt de wetenschap?
De primaire brandstof in HVMN's ketondranken is 25 gram beta-hydroxybutyraat (BHB).
BHB wordt op natuurlijke wijze door het lichaam aangemaakt tijdens een hongerstaking of een periode van verhongering.
Advertentie"Een veel voorkomende vraag is waarom BHB het go-to keton-lichaam is voor exogene (afkomstig van een bron buiten het lichaam) keton-supplementen," Vanessa Rissetto, een geregistreerde diëtist / voedingsdeskundige die gespecialiseerd is in gewichtsverlies en gewichtsbeheer, vertelde Healthline. "De waarschijnlijke reden is een combinatie van de efficiënte omzetting in energie en het gemak van formulering. Met andere woorden, het is gemakkelijker om BHB in een voedingssupplement te formuleren, en het lichaam zet BHB efficiënt om in acetoazijnzuur, waardoor het ketongehalte in het bloed effectief verhoogd wordt. In een studie uit juli 2016 in het tijdschrift Cell Metabolism, gaf Clarke een vroege versie van HVMN's keton aan een groep elite-fietsers.
AdvertentieAdvertisement
Ze gaf ook afzonderlijke koolhydraatrijke en vetrijke dranken aan twee andere groepen voor een vergelijking met drie groepen.In de studie testten Clarke en collega's de atleten met een cyclus van 30 minuten. De resultaten toonden aan dat de fietsers die de ketondrank kregen, gemiddeld 400 meter (ongeveer een kwart mijl) verder fietsten dan de andere twee groepen.
"Het is niet zoals cafeïne of zoiets. Het is geen stimulans, "vertelde Clarke aan Business Insider. "Als je niet kijkt naar wat je doet, denk je:" Oh, het gaat goed, alles voelt normaal ", maar dan kijk je naar beneden en zie je opeens:" Oh, wauw, ik heb veel verder gegaan dan normaal. 'Je zult het op een roeimachine vinden, bijvoorbeeld dat je veel sneller gaat en dat je het je niet eens realiseert. "
Echter, een studie gepubliceerd dit jaar in Frontiers in Physiology, vond dat deelnemers slechter presteerden na het drinken van een keton-supplement. In deze studie werd echter geen gebruik gemaakt van het HVMN-prototype.
De studiedeelnemers - opnieuw, een groep pro-wielrenners - kregen vóór hun prestatieactie een drank met ketonsupplement toegediend. De fietsers bereikten wel ketose, maar hun tijden waren twee procent langzamer dan die mensen die het ketonsupplement niet dronken.
Bovendien ervoeren alle 10 deelnemers wat gastro-intestinaal ongemak ("misselijkheid, reflux en mild ongemak") na het nuttigen van de drank. Een elfde fietser kon de training niet uitvoeren vanwege braken en duizeligheid.
In een onderzoek uit 2012 constateerde Clarke dat de bijwerkingen van ketonesters onder meer buikpijn, diarree, misselijkheid en braken omvatten.
Deze bijwerkingen waren meer uitgesproken bij mensen die de hoogste doses ketonsupplementen hadden.
Toch suggereren de meeste onderzoeken dat keton-supplementen goed worden verdragen.
Bovendien bevatten veel energiedrankjes op de markt hoge doses cafeïne of stimulerende middelen die negatieve gevolgen voor de gezondheid kunnen hebben.
Moet u ketonen proberen?
Hoewel er geen langetermijnstudies zijn die de impact van het gebruik van ketonesters onderzoeken, hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat intermitterend vasten gunstig kan zijn.
Vasten kan ketose veroorzaken, vergelijkbaar met het gebruik van een ketondrank om vetopslag voor energie vrij te maken.
In vroege onderzoeken is aangetoond dat vasten de levensduur verlengt en het risico op kanker vermindert.Het kan ook het gewichtsverlies verhogen.
Evenzo zijn de meeste onderzoeken naar ketonsupplementdranken uitgevoerd bij topsporters.
Proeven en onderzoek met mensen met een gemiddeld vermogen zijn nog niet uitgevoerd.
Woo suggereert dat deze drankjes voor mensen van alle niveaus zijn.
"Onze primaire use case is voor topsporters, en de bestaande gepubliceerde gegevens ondersteunen die use-case zeer goed," verklaarde Woo aan Healthline. "Maar we denken dat dit op de lange termijn meer als een vierde macronutriënt wordt beschouwd, dus iedereen in de wereld kan baat hebben bij het toevoegen van ketonen in hun dieet. "
Als u nieuwsgierig bent naar de keton-dranken van HVMN, kunt u een drie-flesje flessen (elk 2 gram) voor $ 99 reserveren op hun site.
De producten worden gepland voor begin volgend jaar.
Terwijl keton-drankjes en ketose kunnen worden gepromoot als een manier om meer energie te krijgen, gewicht te verliezen of atletische prestaties te stimuleren, zegt Rissetto dat ketose niet de gouden standaard is.
"Iedereen wil een gimmick als het gaat om gewichtsverlies, en keer op keer zing ik het lied van een gevarieerd, uitgebalanceerd dieet", zegt ze. "Gewoon hard werken, krijgt u uiteindelijk het resultaat waarnaar u op zoek bent. “
