Hoe uw 9 tot 5 uw ogen pijnigen

Het is een digitale wereld en de meesten van ons zijn gehecht aan de heup - of de oogbol - aan onze mobiele apparaten en schermen. Altijd verbonden zijn heeft veel voordelen, zoals overal kunnen werken en oude vrienden bijhouden.

Maar het heeft ook een aantal nadelen. Een daarvan is het effect dat schermen op uw ogen hebben. Mogelijk hebt u het computervizensyndroom, ook wel digitaal oogsyndroom of digitale vermoeidheid van de ogen genoemd. En als u al last heeft van droge ogen, maakt uw schermtijd het probleem waarschijnlijk nog erger.

Wat is computer vision-syndroom?

Het eerste dat u moet weten over computer vision-syndroom (CVS) is dat het niet beperkt is tot computergebruik. Elk scherm van uw digitale apparaat kan bijdragen aan het syndroom. CVS is een groep oogproblemen en symptomen die het resultaat zijn van te veel tijd besteden aan het kijken naar computers, smartphones, e-readers en tablets. Hoeveel schermtijd getolereerd kan worden voordat CVS anders ervaren wordt voor iedereen. Over het algemeen geldt dat hoe meer tijd u doorbrengt met schermen, hoe groter uw risico's en hoe ernstiger uw ongemak zal zijn.

Symptomen en tekenen van CVS

De symptomen die u kunt ervaren variëren. Veelvoorkomende symptomen die uw beeldschermtijd op uw ogen heeft, zijn onder meer: ​​

• droge ogen of verergering van chronisch droog oog
• hoofdpijn
• wazig zicht
• pijn in uw nek en schouders
• vermoeidheid van de ogen

CVS en chronisch droog oog

Chronisch droog oog is een aandoening die wordt gekenmerkt door te weinig scheuren. Als u chronisch droge ogen heeft, kan de schermtijd uw symptomen verergeren. Het is een goed idee om minder tijd te besteden aan het kijken naar apparaten, vooral als u probeert uw droge ogen te beheren. Als u nog niet bent gecontroleerd door uw arts en uw ogen voelen zich vaak droog of stenig, of zijn rood of branden, maak nu een afspraak. Er zijn behandelingen beschikbaar die kunnen helpen.

Eenvoudige stappen die u kunt nemen om CVS-symptomen te voorkomen of te verminderen

Als u een van de symptomen van CVS ondervindt, zou het geen kwaad om een ​​klein beetje te bezuinigen op de schermtijd. Wanneer u uw apparaten toch moet gebruiken, zijn er enkele dingen die u kunt doen om het oogongemak te verminderen. Dit zijn ook over het algemeen goede praktijken, zelfs voordat u symptomen hebt:

De 20-20-20-regel naleven: Volgens de American Optometric Association moet iedereen de 20-20-20-regel volgen: tijdens het werken aan een computer of een ander type scherm gebruiken, elke 20 minuten van het scherm weg kijken, gedurende 20 seconden, en kijken naar iets dat op ongeveer 20 meter afstand ligt. Alleen deze simpele verandering kan je ogen sparen, CVS voorkomen en je verlichting brengen als je al symptomen ervaart.

Zorg ervoor dat u de juiste brillen op sterkte heeft: Een van de oorzaken van CVS is dat u niet-gecorrigeerde zichtproblemen ondervindt bij het gebruik van apparaten. Als u een bril of contactlenzen draagt, hebt u mogelijk een ander recept nodig voor het werken met schermen. Ga naar uw oogarts voor een controle om erachter te komen of een beter recept, gekleurde glazen of coatings u kunnen helpen uw schermen veiliger te bekijken.

Zit op de juiste manier voor computerwerk: Hoe u uw lichaam en uw scherm positioneert terwijl u werkt, kan een grote impact hebben op CVS-symptomen. Uw scherm moet bijvoorbeeld ongeveer 4 tot 5 inch onder ooghoogte liggen, zodat u iets naar beneden kijkt wanneer u het bekijkt. Houd uw scherm op minimaal 2 meter afstand van u. Als u het niet op die afstand kunt lezen, moet u waarschijnlijk uw lenzenvloeistofrecept opnieuw controleren.

Ook verblinding en slechte verlichting kunnen de symptomen verergeren, dus zorg ervoor dat uw scherm zo is geplaatst dat u niet tegen verblinding vecht.

Houd alle referentiematerialen op dezelfde afstand als uw scherm: Als u tijdens het werken naar iets anders verwijst, zoals een bestand, een boek of een ander scherm, kan het overschakelen van de ogen oogvermoeidheid veroorzaken. Het helpt om ze op ongeveer dezelfde afstand van u te houden en om de andere materialen zo dicht mogelijk bij het scherm te houden. Dit vermindert de noodzaak om opnieuw scherp te stellen terwijl u van de ene naar de andere overschakelt.

De afhaaltijd

Schermtijd is een groot deel van het moderne leven, maar het doet ons pijn. Houd rekening met de risico's die schermen voor uw ogen opleveren, ken de symptomen van CVS en vraag uw arts of u denkt dat u een chronisch droog oog heeft. Door u bewust te zijn en stappen te ondernemen om de symptomen te voorkomen of te verminderen, kunt u blijven genieten van uw apparaten, zonder pijn en ongemak.