Voedselterugtrekking tijdens de zwangerschap: waarom het gebeurt

Uw partner wegsturen tijdens een middernacht-ijsrun? Een pot augurken grijpen voor het ontbijt? Hunkerinkomsten worden zo verwacht tijdens de zwangerschap, het is een bekend cliché.

Maar hoe zit het met voedselaversie? Als je verwachtte dat je tijdens de zwangerschap alles in zicht wilde eten, dan zou je plotseling verrast kunnen worden door wat je favoriete snack ooit was.

AdvertisementAdvertisement

Hier is waarom je bepaalde dingen waar je van hield, niet kunt eten en hoe je om kunt gaan met aversies tegen zwangerschapsverschijnselen.

Wat veroorzaakt voedselaversie tijdens de zwangerschap?

Voedselaversies, zoals onbedwingbare trek, worden mogelijk veroorzaakt door de hormonale veranderingen van de zwangerschap. Het hormoon dat je positieve zwangerschapstest, humaan choriongonadotrofine (of hCG) teweegbracht, verdubbelt om de paar dagen tijdens je eerste trimester. Het piekt en stabiliseert zich rond week 11 van de zwangerschap. Tot dat moment kunnen de snel stijgende niveaus achterlopen op symptomen zoals misselijkheid, onbedwingbare trek en voedselaversie. Maar uw hormonen zullen uw eetlust tijdens de zwangerschap blijven beïnvloeden.

Uw voedselaversie kan ook geassocieerd worden met ochtendmisselijkheid. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Appetite, beginnen misselijkheid en voedselaversie tegelijkertijd voor de meerderheid van de vrouwen tijdens de zwangerschap. Dit zou kunnen zijn omdat beide worden veroorzaakt door hetzelfde hormoon. Maar het kan ook zijn omdat u ochtendmisselijkheid associeert met voedsel dat u op dat moment eet.

Advertentie

Hoe veranderen voedselaversies in elk trimester van de zwangerschap?

Tijdens het eerste trimester is het waarschijnlijk dat u voedselaversie ervaart. Maar je kunt op elk moment tijdens de zwangerschap voedselaversies ervaren. Nieuwe aversies kunnen zich ook op elk moment tijdens je zwangerschap ontwikkelen.

Meestal zullen voedselaversies verdwijnen nadat je baby arriveert. Maar het is ook mogelijk dat aversies voor onbepaalde tijd doorgaan.

AdvertisementAdvertisement

Wat zijn gebruikelijke voedselaversies tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap kunt u een aversie of een verlangen naar voedsel ervaren. Het is zelfs mogelijk om op een bepaald moment tijdens je zwangerschap afkeer te hebben van een specifiek voedsel en later hetzelfde voedsel te snakken. Maar de meest voorkomende aversies zijn in de richting van voedingsmiddelen met sterke geuren.

Veel voorkomende zwangerschapsavers zijn:

• vlees
• eieren
• melk
• uien
• knoflook
• thee en koffie
• gekruid voedsel

Sommige zwangere vrouwen hunkeren ook naar het vermelde voedsel bovenstaand. Welke voedingsmiddelen je haat (of hunkert) tijdens de zwangerschap, zijn niet noodzakelijkerwijs gerelateerd aan je prepregnancy dieet. Omdat zwangerschap je hormonen in de war brengt, is het normaal om iets te willen eten dat je vroeger niet leuk vond, en om voedingsmiddelen te haten waar je vroeger dol op was.

Hoe kunt u omgaan met voedselaversies tijdens de zwangerschap?

In de meeste gevallen is het gezond om tijdens de zwangerschap naar je lichaam te luisteren. Dit betekent dat (met mate) het goed is om je onbedwingbare trek op te eten en je aversies te vermijden. Maar als uw aversies voedsel bevatten dat belangrijk is tijdens de zwangerschap, zorg er dan voor dat u die voedingsstoffen op andere manieren krijgt. Als u bijvoorbeeld een aversie tegen vlees hebt, eet dan veel andere eiwitrijke voedingsmiddelen zoals noten en bonen.

Je kunt ook aversie rondkomen door het voedsel dat je niet wilt te verbergen in ander voedsel. Als salades bijvoorbeeld je ziek laten voelen, probeer dan je bladgroente in een fruitsmoothie, waar je de smaak of textuur niet zult opmerken.

AdvertisementAdvertisement

Volgende stappen

Zowel voedselaversies als onbedwingbare trek zijn normaal tijdens de zwangerschap, dus u hoeft zich meestal geen zorgen te maken. Maar als u de meeste voedingsmiddelen niet kunt eten, kan dit de groei van uw baby beïnvloeden. Bespreek gewichtstoename met uw arts.

Voedselaversie gaat soms gepaard met hunkeren naar ijs of andere niet-voedingsproducten tijdens de zwangerschap. Het is mogelijk voor zwangere vrouwen om te snakken naar dingen die geen voedsel zijn, zoals vuil of krijt. Deze aandoening, pica genaamd, kan een teken zijn van een onderliggend medisch probleem. Als u dit ervaart, neem dan contact op met uw arts.

• Wat zijn enkele remedies voor misselijkheid en ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap?

• Ochtendmisselijkheid is een veelvoorkomend probleem, vooral tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Het wordt vaak verergerd door bepaalde voedingsmiddelen of geuren, dus probeer die triggers te vermijden. Andere dingen die u kunt doen, zijn het vermijden van rijk of gekruid voedsel, het eten van kleinere frequente maaltijden, het eten van gewone crackers zodat uw maag niet helemaal leeg is (bewaar het bed als u 's ochtends misselijk wordt), gemberthee of ginger ale drinken, en het nemen van uw prenatale vitamine na het eten van iets.

  - University of Illinois-Chicago, College of Medicine