Door inspanning geïnduceerde migraine: oorzaken, preventie en meer

Wat is een migraine?

Hoogtepunten

1. u krijgt meer kans op een door inspanning geïnduceerde migraine terwijl u traint in warme, vochtige klimaten of op grote hoogte.
2. Krachtige of zware oefeningen kunnen eerder leiden tot door inspanning geïnduceerde migraine.
3. Er zijn veel dingen die u kunt doen om door inspanning geïnduceerde migraine te voorkomen. Mogelijk moet u uw trainingsroutine wijzigen om een ​​activiteit te vinden die geen migraine veroorzaakt.

Een migraine is een hoofdpijnstoornis die wordt gekenmerkt door matige tot intense kloppende pijn, misselijkheid en verhoogde gevoeligheid voor externe stimuli of de omgeving. U hebt mogelijk migraine gehad als u:

• een hoofdpijn had die zo overweldigend was dat het moeilijk was om te werken of zich te concentreren voelde een pulserende pijn in uw hoofd die gepaard ging met misselijkheid
• ervaren extreme gevoeligheid voor fel licht of hard geluid
• gezien sterren of vlekken in uw gezichtsveld
• advertentieAdvertentie

Symptomen

Wat zijn de symptomen van een migraine?

Hoe vaak komen migraine voor? Migraine is een veel voorkomende aandoening. 38 miljoen mensen in de Verenigde Staten ervaren migraine.

Migraine-pijn is over het algemeen ernstig. De pijn is vaak geïsoleerd op een bepaalde plek of zijkant van het hoofd. Migraine kan ook misselijkheid of duizeligheid veroorzaken. In ernstige gevallen kunnen ze zelfs braken veroorzaken.

In tegenstelling tot migraine zijn spanningshoofdpijn over het algemeen mild tot matig, stabiel en voelen zich overal of op uw hoofd aan. Spanningshoofdpijn veroorzaakt geen misselijkheid of gevoeligheid voor licht of geluid.

Andere veel voorkomende migraine-symptomen zijn:

ernstige, kloppende pijn

• pijn die optreedt op een specifieke plek op de kop
• gevoeligheid voor licht
• gevoeligheid voor geluid
• vertigo
• misselijkheid < 999> overgeven
• Ongeveer een derde van de mensen met migraine ervaart ook een ongewoon visueel fenomeen dat aura wordt genoemd. Aura kan vóór of tijdens een migraine optreden. Aura kan voor u verschijnen als:
• golvende lijnen

zigzag

• sparkles
• knipperlicht
• knipperlicht
• Migraine met aura kan zelfs verlies van gezichtsvermogen op de korte termijn, blinde vlekken of tunnel veroorzaken visie. Het is mogelijk om de visuele stoornissen van een aura te ervaren zonder ooit hoofdpijn te voelen.
• Deze symptomen kunnen erger worden als u zich verplaatst, loopt of trapt.

U kunt ook nekpijn ervaren als een symptoom van een migraine. Nekpijn kan worden gezien als het eerste symptoom van door inspanning geïnduceerde migraine.

Raadpleeg uw arts onmiddellijk als u nekpijn en hoofdpijn en koorts heeft. U hebt mogelijk meningitis. Meningitis is een infectie van het membraan dat de hersenen bedekt.

Oefening en migraine

Hoe inspanning migraine beïnvloedt

Als u migraine krijgt, kan het zijn dat intensieve lichaamsbeweging deze slopende aandoening veroorzaakt.In één onderzoek had 38 procent van de deelnemers last van migraine als gevolg van of in verband met lichaamsbeweging. Van die mensen stopte meer dan de helft met deelname aan hun gekozen sport of oefening om hun migraine te verminderen of te elimineren.

Hoewel de reden onduidelijk is, veroorzaakt beweging vaak migraine. Acties zoals het snel draaien van uw lichaam, plotseling draaien van uw hoofd of bukken kunnen allemaal migraine-symptomen veroorzaken of verergeren.

Door inspanning geïnduceerde migraine treedt meestal op in combinatie met bepaalde krachtige of inspannende sporten of activiteiten, waaronder:

gewichtheffen

roeien

• hardlopen
• tennis
• zwemmen
• voetbal
• Een migrainehoofdpijn, met in het bijzonder aura, kan optreden tijdens sporten of sporten waarbij grote of plotselinge lichamelijke inspanning vereist is.
• AdvertentieAdvertisAdvertisement

Andere triggers

Andere triggers van migraine

Een gebrek aan slaap maakt me altijd gevoeliger voor mijn triggers voor migraine. Stress triggert bijvoorbeeld niet altijd, maar als ik moe en gestrest ben, krijg ik meestal een migraine. - Megan Severs, medewerkers van Healthline

Naast zware inspanning kunnen uw migraine worden veroorzaakt door:

emotionele of fysieke stress

inconsistente of ontoereikende slaap- of eetpatronen

• sterke zintuiglijke ontmoetingen, zoals fel zonlicht, lawaai of luidruchtige omgevingen, of sterke geuren
• hormonale veranderingen
• voedingsmiddelen en dranken die alcohol, cafeïne, aspartaam ​​of monosodium glutamaat
• verstoringen van uw lichaamsklok of circadiaanse ritmen bevatten, zoals wanneer u reist of ervaar perioden van slapeloosheid
• Risicofactoren
• Risicofactoren in gedachten

Migraine komt het meest voor bij volwassenen tussen de 25 en 55 jaar oud. Vrouwen ervaren migraine drie keer vaker dan mannen. Vrouwen tussen de 20 en 45 en vrouwen die menstrueren, zijn bijzonder gevoelig. Mensen met een familiegeschiedenis van migrainehoofdpijn hebben ook meer kans op migraine.

Door inspanning geïnduceerde migraine treedt vaker op bij mensen die trainen in warm, vochtig weer of op grote hoogten.

U moet uw arts raadplegen als u in de vijftig bent en plotseling de symptomen van een migraine ontwikkelt. Mensen die vaak last hebben van migrainehoofdpijn zullen een patroon krijgen van hoofdpijn op een eerdere leeftijd, soms zelfs op de middelbare school. Hoofdpijn die later in het leven begint, moet verder worden geëvalueerd om er zeker van te zijn dat er niet iets anders is dat de hoofdpijn veroorzaakt.

AdvertentieAdvertisement

Diagnose

Hoe worden migraine gediagnosticeerd?

Uw arts zal u enkele vragen stellen. Uw antwoorden kunnen hen helpen uw toestand te diagnosticeren. Ze kunnen je deze vragen stellen:

Hoe vaak ervaar je migraine?

Wanneer kreeg u voor het eerst hoofdpijn?

• Wat doe je als de migraine optreedt?
• Welke soorten symptomen ervaar je?
• Heeft een van uw naaste familieleden last van migraine?
• Heeft u iets opgemerkt dat uw symptomen verbetert of erger maakt?
• Heeft u onlangs tandheelkundige problemen gehad?
• Heeft u seizoensgebonden allergieën of hebt u onlangs een allergische reactie gehad?
• Heeft u symptomen van koorts, koude rillingen, zweten, lethargie of periodes van incoherentie?
• Welke veranderingen of belangrijke spanningen hebt u onlangs in uw leven gehad?
• Er bestaat geen medische test om specifiek op migraine te testen. Uw arts kan geen diagnose stellen van migraine-hoofdpijn door:
• bloedonderzoek

een X-ray

• een CT-scan
• een MRI-scan
• Uw arts kan echter bepaalde tests bestellen om andere oorzaken van je hoofdpijn.
• Advertentie

Behandelingen

Hoe worden migraine behandeld?

Stop de activiteit als u tijdens het trainen last krijgt van migraine. Liggend op een koele, donkere, stille plek tot de migraine voorbij is, kan dit je symptomen helpen verlichten.

U kunt ook een recept of vrij verkrijgbare pijnstiller of ontstekingsremmer nemen zodra de eerste tekenen van een migraine optreden. Geneesmiddelen waarvan bekend is dat ze helpen bij het verlichten van migraine symptomen zijn:

ibuprofen (Advil)

naproxen (Aleve)

• acetaminophen (Tylenol)
• aspirine
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig) <999 > dihydroergotamine (Migranal)
• ergotaminetartraat (Ergomar)
• AdvertisementAdvertisement
• Outlook
• Wat zijn de vooruitzichten voor mensen met migraine?

Ondersteuning vinden Je staat niet alleen. Maak contact met onze migrainestroom op Facebook om betrouwbare antwoorden en warme ondersteuning te vinden. Wij zullen u helpen uw weg te vinden.

Er is geen remedie voor migraine. De symptomen duren in het algemeen tussen de vier en 72 uur wanneer ze onbehandeld blijven.

Veel mensen ervaren minder hoofdpijn als ze ouder worden. Vrouwen die menstruatie gerelateerde migraine ervaren, kunnen merken dat hun symptomen verbeteren wanneer ze de menopauze bereiken.

Het is belangrijk om het probleem aan te pakken en niet te hopen dat het probleem gewoon verdwijnt. Voor sommigen kunnen incidentele migraine steeds vaker terugkeren en uiteindelijk chronisch worden. Werk samen met uw arts naar manieren om migraine te voorkomen en te behandelen voordat het probleem erger wordt.

Preventie

Vermijden van door inspanning geïnduceerde migraine

De beste behandeling voor migraine is om ze te voorkomen voordat ze beginnen. Als oefening een van uw migraine-triggers is, hoeft u de oefening niet op te geven. Hier zijn enkele tips om door inspanning geïnduceerde migraine te voorkomen of te verminderen.

Overweeg het weer

Trainen met warm, vochtig weer kan ervoor zorgen dat u meer kans maakt op het ontwikkelen van een door inspanning geïnduceerde migraine. Als het warm en plakkerig weer is, blijf dan gehydrateerd. Train indien mogelijk in een koele, temperatuurgecontroleerde omgeving, zoals een fitnessruimte met airconditioning, of wacht tot het ergste van de hitte en vochtigheid is verstreken. Overweeg om uw trainingstijd om te schakelen naar de vroege ochtend wanneer het over het algemeen koeler is, vooral tijdens de hete zomermaanden.

Meer informatie: Begrijpen waarom het weer uw migraine beïnvloedt »

Overweeg de hoogte

Als u onlangs bent verhuisd naar of een locatie op grote hoogte bezoekt, moet u twee dagen wachten voordat u met uw trainingsregime begint. Hierdoor kan uw lichaam wennen aan de lagere zuurstofniveaus.Meer drinken en alcohol wegblijven kan ook helpen.

Opwarmen en afkoelen

Besteed 15 minuten aan het opwarmen voordat u intensief aan het werk gaat en vijf minuten later afkoelt.

Blijf gehydrateerd

Uitdroging kan een trigger zijn voor migraine. Draag tijdens het trainen een waterfles bij je en drink vaak.

Aanvullende preventiemethoden

Zoals met elke vorm van migraine, al dan niet door lichamelijke inspanning, moet u ook andere preventieve maatregelen nemen, zoals:

vasthouden aan normale eet- en slaaptijden

stress en angst verminderen <999 > bezuinigen op cafeïnehoudende en alcoholhoudende dranken

nemen van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen of naproxen

• die ontstekingsremmende geneesmiddelen gebruiken, zoals indomethacine, of bloeddrukmedicatie, zoals propranolol, die zijn aangetoond om hoofdpijn te voorkomen
• Als uw door inspanning geïnduceerde migraine aanhoudt, moet u mogelijk overschakelen naar een nieuwe sport of trainingsregime dat uw symptomen niet verergert. Aërobe oefening zoals snel lopen of oefeningen met een lagere intensiteit die ook ontspanning bevorderen, zoals yoga, kunnen uw migrainensymptomen verminderen of elimineren.