Foliumzuur en zwangerschap: Hoeveel heb je nodig

Waarom is foliumzuur belangrijk tijdens de zwangerschap?

Hoogtepunten

1. Het is belangrijk om te beginnen met het nemen van foliumzuur voordat u zwanger raakt om geboorteafwijkingen te voorkomen.
2. Alle zwangere vrouwen moeten ook dagelijks ten minste 400 microgram foliumzuur innemen.
3. Sommige voedingsmiddelen zoals granen, brood en pasta zijn verrijkt met foliumzuur.

Foliumzuur is een B-vitamine die voorkomt in veel supplementen en verrijkte voedingsmiddelen. Het is de synthetische vorm van foliumzuur. Foliumzuur wordt door je lichaam gebruikt om nieuwe cellen aan te maken en DNA te produceren. Het is nodig voor normale groei en ontwikkeling gedurende je hele leven.

Het innemen van foliumzuur is vooral van vitaal belang voor en tijdens de zwangerschap. Het is belangrijk voor de goede orgaanontwikkeling van een zich ontwikkelende baby.

Onderzoek toont aan dat het nemen van foliumzuur voordat u zwanger raakt, geboorteafwijkingen kan voorkomen, waaronder ernstige neurale buisdefecten zoals spinale bifida, encefalocele (zelden) en anencefalie.

advertentieAdvertentie

Voordelen

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het nemen van foliumzuur tijdens de zwangerschap?

Elk jaar worden ongeveer 3.000 baby's geboren met neuraalbuisdefecten in de Verenigde Staten. Normaal gesproken ontwikkelt de neurale buis zich 28 weken na de conceptie in het ruggenmerg en de hersenen.

Als de neurale buis niet goed sluit, treden neurale buisdefecten op. Anencephaly is een aandoening waarbij de hersenen zich niet goed ontwikkelen. Baby's geboren met anencefalie kunnen niet overleven. Baby's geboren met spinale bifida of encefalocele kunnen geconfronteerd worden met meerdere operaties, verlamming en langdurige invaliditeit.

Volgens een meta-analyse uit 2015 vermindert suppletie met foliumzuur door de moeder het risico op aangeboren hartafwijkingen aanzienlijk. Deze gebreken treden elk jaar op in 8 van de 1 000 geboorten in de Verenigde Staten. Volgens de American Heart Association gebeuren ze wanneer het hart of de bloedvaten niet normaal groeien voor de geboorte. Ze kunnen de binnenmuren van het hart, de hartkleppen of de aderen van het hart beïnvloeden.

Onderzoek toont ook aan dat foliumzuursuppletie tijdens de vroege zwangerschap kan helpen bij het voorkomen van een gespleten lip en gespleten gehemelte. Deze geboorteafwijkingen treden op als delen van de mond en lip niet goed samenvloeien tijdens de eerste zes tot tien weken van de zwangerschap. Een of meerdere operaties zijn meestal nodig om de aandoening te corrigeren.

Advertentie

Dosering

Hoeveel foliumzuur heeft u nodig?

Alle zwangere vrouwen moeten dagelijks minimaal 400 microgram (mcg) foliumzuur innemen. Veel prenatale vitamines bevatten 600 mcg foliumzuur.

Foliumzuur innemen nadat je ontdekt dat je zwanger bent, is misschien niet snel genoeg. Veel vrouwen realiseren zich niet dat ze zwanger zijn tot zes weken of meer na de bevruchting. Neurale buisdefecten treden op tijdens de eerste maand van de zwangerschap, vaak voordat u zich realiseert dat u zwanger bent.

Om ervoor te zorgen dat u genoeg foliumzuur in uw lichaam heeft om neuraalbuisdefecten te voorkomen, adviseert de CDC vrouwen die van plan zijn zwanger te worden of die in de vruchtbare leeftijd zijn, dagelijks 400 mcg foliumzuur nemen.

Als u al een kind heeft gebaard met een neuraalbuisdefect, heeft u mogelijk hogere doses foliumzuur nodig in de maanden voorafgaand aan uw volgende zwangerschap en gedurende de eerste paar maanden van de zwangerschap. Uw arts kan u adviseren over de juiste dosis.

Mogelijk hebt u ook foliumzuur in hogere doses nodig als u:

• nierziekte heeft en bij dialyse bent
• sikkelcelaandoening hebt
• leverziekte hebt
• dagelijks meer dan één alcoholische drank drinkt <999 > neem medicijnen om epilepsie, type 2 diabetes, lupus, psoriasis, reumatoïde artritis, astma of inflammatoire darmaandoening te behandelen
• AdvertentieAdvertentie

voedingsmiddelen met foliumzuur

Krijgt u voldoende foliumzuur binnen via voedingsmiddelen?

Natuurlijk foliumzuur wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, waaronder bladgroenten, bieten en broccoli. Sommige voedingsmiddelen in de Verenigde Staten zijn verrijkt met foliumzuur. Deze omvatten:

granen

• rijst
• sinaasappelsap
• pasta
• Veel porties van verrijkte ontbijtgranen bevatten 100 procent van het foliumzuur dat u nodig hebt. Toch kan het moeilijk zijn om precies te weten hoeveel u krijgt, tenzij u de hoeveelheden folaat en foliumzuur bijhoudt in alles wat u eet. Er is geen garantie dat u genoeg foliumzuur uit voedsel alleen zult krijgen, dus een supplement is belangrijk.

Als u vroeg in de zwangerschap last heeft van ochtendmisselijkheid, kan het moeilijk zijn om voldoende verrijkte voedingsmiddelen te eten om het foliumzuur te krijgen dat u nodig heeft. Om ervoor te zorgen dat u voldoende foliumzuur binnenkrijgt, adviseren artsen gewoonlijk een foliumzuursupplement of een prenatale vitamine die foliumzuur bevat vóór en tijdens de zwangerschap.

Je kunt niet teveel natuurlijke foliumzuur krijgen van voedsel. U mag echter niet dagelijks meer dan 1, 000 mcg (1 mg) foliumzuur (uit vitaminen, verrijkte voedingsmiddelen of een combinatie van beide) consumeren.

Advertentie

Volgende stappen

Volgende stappen

Er is geen manier om alle geboorteafwijkingen met 100 procent zekerheid te voorkomen. Het nemen van voldoende hoeveelheden foliumzuur voor en tijdens de zwangerschap kan het risico op:

neuraalbuisdefecten

• aangeboren hartafwijkingen verminderen
• gespleten gehemelte
• gespleten lip
• Als zwangerschap in uw toekomst ligt, overweeg dan een prenatale vitamine toevoegen aan uw dagelijkse routine. Prenatale vitamines zijn verkrijgbaar in capsulevorm, tablet en kauwbare vormen. Om maagklachten te voorkomen, moet u prenatale vitamines met voedsel innemen. Praat altijd met uw arts over het nemen van de juiste dosis prenatale vitamine omdat het innemen van te veel supplementen giftig kan zijn voor uw baby-to-be.

U dient ook voedingsmiddelen die verrijkt zijn met foliumzuur aan uw dieet toe te voegen. Wacht niet tot je erachter komt dat je zwanger bent om serieus te worden met foliumzuur. Tegen die tijd kan het te laat zijn. Neem contact op met uw arts om de juiste hoeveelheid foliumzuur te bepalen die u nodig heeft.