Hoe u IBS-gerelateerd gas verlicht
Inhoudsopgave:
Ontlasting van IBS-gas
IBS kan pijn in de buik, obstipatie, diarree en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Gas kan ook deze vervelende ziekte vergezellen. Sommige IBS-behandelingen kunnen uw gas zelfs nog erger maken. Gelukkig zijn er enkele stappen die je kunt nemen om de gassiness te bestrijden.
AdvertisementAdvertisementOver-the-counter
Medicijnen die vrij verkrijgbaar zijn
Medicijnen die u in de drogisterij voor gas kunt kopen, zijn onder andere ingrediënten als simethicone, alpha-galactosidase en houtskool. Deze kunnen helpen bij het verlichten van kleine gasaanvallen en kunnen van enig nut zijn. Deze hebben minimale bijwerkingen en ze zijn goedkoop. Het is de moeite waard om deze medicijnen te proberen om te zien of ze je enige verlichting geven.
Dieet
Verander uw dieet
Ongeacht wat uw IBS kan veroorzaken, verliest het eten van bepaald voedsel vaak het gas. Probeer een voedingsdagboek bij te houden en noteer welke symptomen u na elke maaltijd ervaart. Dit kan u helpen identificeren welke voedingsmiddelen u gas geven.
Van bepaalde voedingsmiddelen is bekend dat ze gas veroorzaken. De grootste boosdoeners zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels. Dit omvat bonen, volle granen en fruit en groenten. Het tweesnijdend zwaard is dat vezels ook helpen obstipatie te verlichten.
Als u denkt aan het verhogen van uw vezelinname om constipatie te verminderen, overweeg dan om een supplement te nemen en het langzaam aan uw dieet toe te voegen. Supplementaire vezels veroorzaken meestal minder gas dan vezels door uw voeding krijgen. Zorg ervoor dat u eerst met uw arts spreekt en neem uw supplement met veel water.
Andere, minder bekende overtreders kunnen zijn:
- lactose (te vinden in zuivelproducten)
- gluten (te vinden in producten op basis van tarwe en gerst)
- zoetstoffen zoals fructose of sorbitol
- koolzuurhoudende dranken
Niet al deze voedingsmiddelen kunnen invloed op u hebben. Zoetstoffen kunnen echter zelfs bij mensen zonder IBS gas veroorzaken. Te snel eten en het drinken van koolzuurhoudende dranken kan ervoor zorgen dat je extra lucht in je spijsverteringskanaal neemt en het symptoom eerder veroorzaakt.
AdvertentieAdvertisementAlternatieven
Alternatieven
Raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u een supplement of een alternatief geneesmiddel gebruikt. Pepermuntolie is een kruid dat al lang wordt gebruikt om spijsverteringsproblemen te bestrijden. Probeer een kopje pepermuntthee te drinken als gas je dwars zit, maar houd er rekening mee dat dit ook brandend maagzuur kan veroorzaken.
Soms maakt stress de symptomen van IBS erger en kan het zelfs één oorzaak van de stoornis zijn. Elke behandeling die uw stress vermindert, kan uw symptomen helpen verminderen. Probeer yoga, meditatie, acupunctuur of zelfs hypnose met behulp van getrainde professionals.
AdvertentieProbiotica
Probiotica
De bacteriën die normaal in uw darm leven en u helpen om het voedsel dat u eet te verwerken, worden commensale organismen of normale microflora genoemd.Een tekort aan deze bacteriën in uw spijsverteringskanaal kan een deel van de oorzaak van uw IBS zijn.
Probiotica voor de behandeling van IBS zijn bacteriën die worden geconsumeerd en waarvan wordt aangenomen dat ze de gezondheid verbeteren. In de darm wordt aangenomen dat probiotica helpen de balans te herstellen van 'goede', normale microflora. Het American College of Gastroenterology beveelt eten aan met probiotica om het opgeblazen gevoel en gas te helpen verminderen. Je kunt een gezonde dosis probiotica in yoghurt krijgen met levende en actieve culturen. Als het eten van yoghurt niet effectief is, praat dan met uw arts over een probioticum en hoeveel u elke dag moet innemen.
