Zonnebrandcrème, vitamine D-tekort en huidkanker

Krijgt u voldoende vitamine D binnen?

Een klinische beoordeling in de Journal of the American Osteopathic Association laat zien dat bijna 1 miljard mensen over de hele wereld dat niet zijn, en het kan te wijten zijn aan een chronische ziekte of een gebrek aan blootstelling aan de zon.

Advertentieadvertenties

"Mensen brengen minder tijd buiten door en, als ze naar buiten gaan, dragen ze meestal zonnebrandcrème, wat in grote mate het vermogen van het lichaam om vitamine D te produceren teniet doet", Kim Pfotenhauer, DO, assistent-professor bij Touro Universiteit, en een onderzoeker van de studie, zei in een persbericht.

"Hoewel we willen dat mensen zichzelf beschermen tegen huidkanker, zijn er gezonde, matige niveaus van onbeschermde blootstelling aan de zon die zeer nuttig kunnen zijn bij het stimuleren van vitamine D."

Lees meer: ​​Is vitamine D een wonderaanvulling? »

Advertentie

Overdoing op zonnebrandcrème?

Vitamine D wordt door het lichaam gemaakt wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht.

Het is ook te vinden in voedingsmiddelen zoals vis en eieren.

AdvertisementAdvertisement

Een tekort aan vitamine D kan broze botten en zwakke spieren veroorzaken.

"Studies tonen continu aan dat we ons te midden van een vitamine D-tekort pandemie bevinden", vertelde Amber Tovey, programmamanager bij de Vitamin D Council, aan Healthline.

Ze gelooft dat een hyperbewuste benadering van de veiligheid van de zon de schuld kan zijn.

zonnebrandcrème speelt een grote rol bij de pandemie van vitamine D-tekort. Amber Tovey, vitamine D Raad

"Zonnebrand speelt een grote rol bij de pandemie van vitamine D-tekort," zei Tovey. "Vanwege het gevaar van huidkanker zijn veel mensen bang voor de zon en gebruiken ze zonnebrandmiddelen zodra ze naar buiten gaan, waarbij ze hun lichaam van de direct beschikbare natuurlijke vitamine D uit de zon verwaarlozen." Maar Tovey benadrukt dat mensen nog steeds moeten wees gevoelig voor blootstelling aan de zon.

Advertentieadvertentie

"Dit betekent niet dat huidkanker geen echte bedreiging vormt voor de gezondheid. Men moet de juiste voorzorgsmaatregelen nemen om niet te veel blootstellingen aan de zon te krijgen. Het gaat allemaal om matiging, "zei ze.

Is het mogelijk om voldoende vitamine D te krijgen zonder huidkanker te vermijden?

In een artikel voor de website van de Skin Cancer Foundation ontkrachten Dr. Anne Marie McNeill, PhD en Erin Wesner de mythe dat het gebruik van zonnebrandcrème leidt tot een tekort aan vitamine D.

Advertentie

"Het probleem is te veel mensen denken dat het gebruik van zonnebrandcrème en andere vormen van bescherming tegen de zon leidt tot vitamine D-tekort, en dat de beste manier om genoeg van de vitamine te verkrijgen is door onbeschermde blootstelling aan de zon. Maar dat kan tot een hele reeks ernstige problemen leiden ", schreven ze.

Wanneer je de voor- en nadelen bij elkaar optelt, is het niet de manier om je D-quotiënt tevreden te stellen door de zon op je gezicht en lichaam te laten vallen.Skin Cancer Foundation article

"Als je de voor- en nadelen bij elkaar optelt, is het niet de manier om je D quotient te bevredigen door de zon op je gezicht en lichaam te laten vallen," voegde het artikel eraan toe.

AdvertisementAdvertisement

Simpel gezegd, UVB-straling van de zon is zowel de beste bron van vitamine D als de belangrijkste oorzaak van huidkanker.

Zonnefilters met een hoge SPF filteren de golflengten uit die de productie van vitamine D in de huid veroorzaken.

Maar er is nooit een klinische studie gevonden dat dagelijks gebruik van zonnebrandmiddelen leidt tot vitamine D-tekort of insufficiëntie.

Advertentie

"Een van de verklaringen hiervoor kan zijn dat het niet uitmaakt hoeveel zonnebrand u gebruikt of hoe hoog de SPF, een deel van de UV-stralen van de zon uw huid bereiken. Een zonnefilter van SPF 15 filtert 93% van de UVB-stralen weg, SPF 30 houdt 97% buiten en 98% filtert 98%. Hierdoor blijft ergens tussen de 2 en 7 procent van de UVBU op uw huid terechtkomen, zelfs bij hoge SPF-zonnefilters. En dat is als u ze perfect gebruikt, "schreef McNeill.

Lees meer: ​​Proberen een beter zonnescherm te maken »

AdvertentieAdvertisement

Een zonovergoten land

Australië, een land dat bekend staat om zijn zonnestralen en stranden, wordt vaak de huidkankerhoofdstad van de wereld genoemd.

Ongeveer 2 op de 3 Australiërs wordt gediagnosticeerd met huidkanker tegen de tijd dat ze 70 jaar oud zijn.

Elk jaar worden meer dan 750.000 mensen behandeld voor één of meer niet-melanoom-huidkanker.

Desondanks is vitamine D-tekort nog steeds aanwezig.

Een recent volksgezondheidsonderzoek wees uit dat iets minder dan 1 op de 4 Australiërs (23 procent) vitamine D-tekort had, hoewel dit sterk varieerde naar locatie en seizoen.

"Wat bijzonder interessant was aan dit recente onderzoek, was dat het hoogste percentage vitamine D-deficiëntie in de leeftijdsgroep van 18 tot 34 jaar lag. Dit in tegenstelling tot onze gegevens van 1999-2000, waar de hoogste percentages van tekortkomingen werden gezien bij oudere volwassenen, "vertelde Robin Daly, PhD, voorzitter van oefening en veroudering binnen het Centrum voor Fysieke Activiteit en Voeding Onderzoek aan de Deakin Universiteit in Melbourne, aan Healthline.

Daly zegt een reden voor deze verandering in resultaten was de bevinding dat het hoogste percentage van mensen die vitamine D-supplementen innamen in de oudere leeftijdsgroep.

Een andere factor was echter de gewoonten van jonge volwassenen.

"Het was een beetje verontrustend dat een derde [31 procent] van de jonge volwassenen een tekort had - misschien omdat velen lange dagen werken en dus duidelijk te weinig blootstelling aan de zon krijgen, de belangrijkste bron van vitamine D," zei hij.

De zonveiligheidscampagnes kunnen ertoe bijdragen dat sommige mensen de zon of te veel zon vermijden, maar zijn absoluut noodzakelijk in Australië. Rebecca Mason, University of Sydney

In 1981 lanceerde de Australische Cancer Council de campagne Slip, Slop, Slap om het publiek aan te moedigen om een ​​shirt uit te trekken, op zonnebrandcrème te slopen en op een hoed te slaan.

De campagne werd al snel de kern van zon-veilige praktijken in het land en wordt gecrediteerd voor het spelen van een sleutelrol in een merkbare verschuiving in publieke attitudes ten opzichte van de veiligheid van de zon.

Tovey is van mening dat de Australische cijfers voor vitamine D-tekort deels kunnen worden veroorzaakt door de campagne, waarvan zij denkt dat sommigen in Australië de zon hebben kunnen vrezen.

"Ik geloof dat dit [vitamine D-tekort in Australië] waarschijnlijk het gevolg is van heliofobie, wat werd aangemoedigd door de campagne Slip, Slop, Slap," zei ze. "Uitglijden op kleding met lange mouwen, slopen op zonnebrandcrème en een hoed slaan … Al deze methoden blokkeren de zon, maar blokkeren daarmee ook de synthese van vitamine D."

Dr. Rebecca Mason, PhD, is hoofd fysiologie aan de Universiteit van Sydney en heeft ervaring met de studie van vitamine D. Ze zegt dat de campagne Slip, Slop, Slap essentieel is in het tropische en subtropische klimaat van Australië.

"De zonneveiligheidscampagnes kunnen ertoe bijdragen dat sommige mensen de zon of te veel zon vermijden, maar zijn absoluut noodzakelijk in Australië, correct beschreven als de hoofdstad van huidkanker, waar we mensen hebben met voornamelijk blanke of witachtige huid. een tropisch en subtropisch klimaat. Enigszins verrassend is dat er in de praktijk weinig bewijs is dat het gebruik van zonnefilters veel verschil maakt voor de vitamine D-status, "vertelde ze aan Healthline.

"Verrassend is dat wanneer vitamine D-niveaus worden gemeten in groepen mensen, de mensen die zeggen dat ze zonnebrandcrème een beetje dragen, hogere vitamine D-spiegels hebben. Dit is volledig verantwoord als je ook rekening houdt met hun blootstelling aan de zon, die meestal veel hoger is dan de rest van de groep, "zei ze.

Lees meer: ​​Vitamine D kan helpen voorkomen, behandelen van multiple sclerose »

Gemakkelijke manieren om vitamine D

Degenen die het meeste risico lopen op vitamine D-deficiëntie zijn ouderen en mensen met een handicap, samen met mensen die huisgebonden zijn, een donkere huid hebben, een chronische ziekte hebben zoals multiple sclerose, zwaarlijvig zijn, en degenen die in nachtdiensten werken of zich in een gesloten omgeving bevinden, zoals kantoren.

Voor de meeste mensen kunnen adequate vitamine D-waarden worden bereikt door regelmatige, korte intervallen van blootstelling aan zonlicht.

McNeill en Wesner schrijven dat als het goed gebeurt, het krijgen van vitamine D uit de zon gemakkelijk en zonder het risico van huidkanker moet komen.

De waarheid is dat het niet veel blootstelling aan de zon vereist voor het lichaam om vitamine D te produceren. Skin Cancer Foundation article

"De waarheid is dat het niet veel blootstelling aan de zon vereist voor het lichaam om vitamine D te produceren Zelfs geëngageerde voorstanders van onbeschermde blootstelling aan de zon raden u aan om niet meer dan 10 tot 15 minuten blootstelling aan armen, benen, buik en rug, twee tot drie keer per week, gevolgd door goede bescherming tegen de zon, "schreven ze.

"Die kleine hoeveelheid blootstelling produceert alle vitamine D die uw lichaam kan opbrengen. Daarna begint uw lichaam automatisch met het afvoeren van vitamine D om overbelasting van de vitamine te voorkomen, op welk moment uw blootstelling aan de zon u niets dan zonschade oplevert zonder het veronderstelde voordeel. “