10 Kruiden die kunnen helpen lagere hoge bloeddruk

Overzicht

Veel volwassenen over de hele wereld hebben te maken met hypertensie, ook wel hoge bloeddruk genoemd. Er zijn manieren om de aandoening te behandelen, waaronder veranderingen in levensstijl of medicijnen.

Als u erover denkt om kruiden om medische redenen te proberen, of het nu het hele kruid of een supplement is, raadpleeg dan eerst uw arts. Sommige kruiden, vooral in grote hoeveelheden, kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken of interfereren met andere medicijnen.

Lees verder om meer te weten te komen over kruiden en het onderzoek eromheen.

AdvertisementAdvertisement

Basil

1. Basilicum

Basilicum is een heerlijk kruid dat goed past in verschillende soorten voedsel. Het kan ook helpen om uw bloeddruk te verlagen. Het is aangetoond dat basilicumextract de bloeddruk verlaagt, hoewel slechts kort. Het toevoegen van verse basilicum aan je dieet is gemakkelijk en kan zeker geen kwaad. Houd een kleine pot met het kruid in je moestuin en voeg de verse bladeren toe aan pasta's, soepen, salades en stoofschotels.

Cinnamon

2. Kaneel

Kaneel is een andere smakelijke smaakmaker die weinig moeite kost om op te nemen in uw dagelijkse voeding, en het kan uw bloeddruk verlagen. Consumptie van kaneel elke dag kan de bloeddruk verlagen bij mensen met diabetes, volgens een artikel in de Journal of Clinical Nutrition. Neem meer kaneel in uw dieet op door het op uw ontbijtgranen, havermout en zelfs in uw koffie te strooien. Tijdens het diner verbetert kaneel de smaak van wokgerechten, curries en stoofschotels.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Cardamom

3. Kardemom

Kardemom is een smaakmaker die afkomstig is uit India en die vaak wordt gebruikt in de Zuid-Aziatische keuken. Een onderzoek naar de gezondheidseffecten van kardemom toonde aan dat de deelnemers na het dagelijks gebruik van kardemom gedurende enkele maanden een aanzienlijke verlaging van hun bloeddrukwaarden zagen. Je kunt kardemomzaad of poeder opnemen in kruidenwrijvingen, soepen en stoofschotels, en zelfs gebakken goederen voor een speciale smaak en een positief gezondheidsvoordeel.

Lees meer: ​​Het gezondheidspotentieel van kardemom »

Lijnzaad

4. Lijnzaad

Lijnzaad is rijk aan omega-3-vetzuren, waarvan is vastgesteld dat ze de bloeddruk aanzienlijk verlagen. Lijnzaad kan beschermen tegen atherosclerotische cardiovasculaire aandoeningen door het verlagen van serumcholesterol, het verbeteren van glucosetolerantie en het werken als een antioxidant. Je kunt veel producten kopen die lijnzaad bevatten, maar een betere gok is om gemalen lijnzaad te kopen of het zelf te malen in een koffiemolen en het toe te voegen aan je zelfgemaakte maaltijden. Het beste aan lijnzaad is dat het in vrijwel elk gerecht kan worden geroerd, van soepen tot smoothies tot gebakken producten. Bewaar lijnzaad in uw vriezer om optimale potentie te behouden.

AdvertisementAdvertisement

Garlic

5. Knoflook

Deze scherpe smaakmaker kan meer doen dan alleen je voedsel op smaak brengen en je adem verpesten.Knoflook heeft het vermogen om uw bloeddruk te verlagen door uw bloedvaten te ontspannen en te verwijden. Hierdoor kan het bloed vrijer stromen en de bloeddruk verlagen.

U kunt verse knoflook toevoegen aan een aantal van uw favoriete recepten. Als de smaak gewoon te sterk voor je is, braad de knoflook dan eerst. En als je het spul gewoon niet kunt eten, kun je knoflook in supplementvorm krijgen.

Advertentie

Ginger

6. Gember

Gember kan helpen de bloeddruk onder controle te houden, omdat is aangetoond dat het de bloedcirculatie verbetert en de spieren rond de bloedvaten ontspant. Gember wordt veel gebruikt in Aziatische voedingsmiddelen en is een veelzijdig ingrediënt dat ook kan worden toegevoegd aan snoep of dranken. Hak, hak of rasp verse gember in roerbakgerechten, soepen en noedel- of groentegerechten, of voeg het toe aan desserts of thee voor een verfrissende smaak.

AdvertisementAdvertisement

Hawthorn

7. Meidoorn

Meidoorn is een kruidenremedie voor hoge bloeddruk die al duizenden jaren in traditionele Chinese geneesmiddelen wordt gebruikt. Extracten van meidoorn lijken een hele reeks voordelen te hebben voor de cardiovasculaire gezondheid, waaronder het helpen verminderen van de bloeddruk, het voorkomen van stolselvorming en het verhogen van de bloedcirculatie. Je kunt meidoorn nemen als een pil, vloeibaar extract of thee.

Selderijzaad

8. Selderijzaad

Selderijzaad is een kruid dat wordt gebruikt om soepen, stoofschotels, stoofschotels en andere hartige gerechten op smaak te brengen. Selderij wordt al lang gebruikt om hypertensie in China te behandelen, en studies tonen ook aan dat het misschien effectief is. Je kunt de zaden gebruiken om de bloeddruk te verlagen, maar je kunt ook de hele plant van sap voorzien. Selderij is een diureticum, wat kan helpen verklaren wat het effect is op de bloeddruk.

AdvertentieAdvertisementAdvertisement

Franse lavendel

9. Franse lavendel

De mooie, parfumachtige geur van lavendel is niet het enige nuttige aspect van de plant. Lavendelolie kan ook ontspanning veroorzaken en kan uw bloeddruk verlagen. Hoewel niet veel mensen denken dat lavendel een culinair kruid is, kun je de bloemen in gebakken goederen gebruiken. De bladeren kunnen op dezelfde manier worden gebruikt als waarmee u rozemarijn zou gebruiken.

Meer informatie: wat lavendel voor u kan doen »

Kattenklauw

10. Cat's claw

Cat's claw is een kruidengeneesmiddel dat in de traditionele Chinese praktijk wordt gebruikt om hypertensie en neurologische gezondheidsproblemen te behandelen. Studies van kattenklauw als behandeling voor hypertensie geven aan dat het nuttig kan zijn om de bloeddruk te verlagen door in te werken op calciumkanalen in uw cellen. Je kunt kattenkrop in supplementvorm krijgen bij veel natuurvoedingswinkels.

Inzicht in hoge bloeddruk

Inzicht in hoge bloeddruk

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention heeft bijna een derde van de Amerikaanse volwassenen een hoge bloeddruk.

Een aantal factoren draagt ​​bij aan een verhoogde bloeddruk, zoals:

• genetica
• stress
• voeding
• roken
• gebrek aan lichaamsbeweging

Omdat het grotendeels symptoomloos is, is hypertensie bekend als de "stille moordenaar. "Daarom is het zo belangrijk om je bloeddruk regelmatig te laten controleren.Het hebben van hoge bloeddruk verhoogt het risico op verschillende gezondheidsproblemen, zoals:

• hartaanval
• beroerte
• diabetes
• hartfalen
• nierziekte
• gezichtsverlies
• metabool syndroom <999 > Meer informatie: Hoe bloeddrukmetingen te begrijpen »

Advertentie

Afhaalgerechten

Afhaalmaaltijden

Door de afwezigheid van symptomen kan hoge bloeddruk schade veroorzaken voordat u weet dat u het heeft, dus Verwaarloos regelmatig screenen van de bloeddruk niet. Soms is het behandelen van deze aandoening medicatie. Praat met uw arts over de beste behandelingsmogelijkheden voor u, waaronder medicatie, veranderingen in levensstijl of alternatieve behandelingen. Het is belangrijk om eventuele kruiden of supplementen met uw arts te bespreken voordat u ze inneemt. Stop bovendien niet met het gebruik van voorgeschreven medicijnen zonder met uw zorgverlener te praten.

Interacties

Vraag en antwoord: Geneesmiddelinteracties

Kunnen kruiden die mogelijk de bloeddruk verlagen, negatief reageren met bloeddrukmedicatie?

• Omdat er zo'n grote verscheidenheid aan kruidenremedies en zoveel verschillende bloeddrukmedicatie is die vandaag de dag worden voorgeschreven, is dit geen eenvoudige vraag. Er bestaat echter zeker het potentieel voor negatieve interacties tussen kruiden en geneesmiddelen en complicaties. Mijn beste advies is om je specifieke kruidenmedicijnen te bespreken met je voorschrijvende arts (en omgekeerd), zodat ze zich bewust zijn van (en nauwlettend opletten voor) mogelijke interacties.

• - Dr. Steve Kim