Overactieve blaas Dieet: wat te eten en wat te vermijden

Hoe u uw symptomen vermindert

Als u een overactieve blaas (OAB) heeft, kunt u een frequente, intense behoefte voelen om te plassen. Dit komt omdat uw blaasspieren samentrekken, zelfs als uw blaas niet vol is.

Uw blaasspieren kunnen ook plotseling oplopen, zonder gevoel van opbouw of waarschuwing. Dit veroorzaakt de dringende noodzaak om te urineren.

OAB komt vaak voor en treft ongeveer 33 miljoen Amerikanen. Hoewel het vaker voorkomt bij oudere volwassenen, kan OAB op elke leeftijd voorkomen.

Als u OAB heeft, kunt u een aantal dingen doen om uw symptomen te verlichten, waaronder:

• Blaastraining. Door uw uitstapjes naar de badkamer te timen, kan uw blaas zich aanpassen aan het langer vasthouden van uw urine.
• Bekkenbodemoefeningen. Ook Kegels genoemd, deze kunnen u helpen om u beter te helpen bij het stoppen en beginnen met urineren.
• OTC-medicijnen (over-the-counter). Sommige geneesmiddelen kunnen helpen uw blaasspieren te ontspannen, waardoor u meer controle hebt over uw badkamer.

Uw dieet speelt ook een belangrijke rol in uw symptomen. In sommige gevallen kan wat u eet feitelijk meer stress aan uw blaas toevoegen en de irritatie verhogen. Bepaalde OTC-medicijnen voor blaascontrole hebben bijwerkingen die invloed kunnen hebben op uw voedsel- en vochtinname.

Blijf lezen om meer te leren over hoe uw dieet OAB beïnvloedt, welk voedsel u kunt eten om verlichting te vinden en welke voedingsmiddelen u moet proberen te vermijden.

AdvertentieAdvertisement

OAB en dieet

Wat heeft uw dieet met een overactieve blaas te maken?

Als u OAB heeft, kunnen bepaalde voedingsmiddelen en dranken uw blaas of urinewegen verder irriteren.

Dit kan leiden tot een toename van de volgende symptomen:

• frequent aandrang tot urineren
• frequent urineren
• blaaskrampen
• urine-incontinentie

Houd er rekening mee dat voedsel dat een persoon negatief kan beïnvloeden, niet invloed op je hebben. Experimenteren met verschillende voedingsmiddelen en dranken kan u helpen mogelijke voedingstriggers op te sporen. Het bijhouden van een voedingsdagboek kan ook helpen.

Een dagboek bijhouden Houd een dagboek bij met eten is meer dan alleen vastleggen wat u eet en drinkt. U moet ook eventuele symptomen registreren die u mogelijk ervaart en welke activiteiten u doet wanneer deze symptomen optreden. Dit kan uw arts helpen bepalen of uw symptomen verband houden met wat u doet of wat u eet.

Probeer uw dieet minimaal één week vast te leggen. Dit zal u en uw arts helpen bij het identificeren van patronen achter uw symptomen.

Het drinken van veel water is belangrijk voor de algehele gezondheid. Maar als u OAB hebt, betekent meer vochtopname doorgaans meer uitstapjes naar de badkamer. Als die vloeistoffen koolzuurhoudend zijn, kunnen ze uw symptomen nog meer verergeren.

Bespreek uw vochtinname met uw arts. Ze kunnen u helpen bepalen hoeveel vloeistof u dagelijks en op welke tijdstippen moet drinken.

Veel mensen met OAB vermijden het drinken voor het slapengaan om nachtelijke uitstapjes naar de badkamer te verminderen.

Houd er rekening mee dat te weinig vochtinname ook niet ideaal is. Als u te weinig drinkt, kan uw urine geconcentreerd en zuur worden en de darm irritatie verhogen.

Als u ook coeliakie of glutengevoeligheid heeft, kan het eten van glutenbevattend voedsel bijdragen aan OAB. Gluten kan worden gevonden in producten van tarwe, rogge en gerst. Veelvoorkomende voorbeelden hiervan zijn:

• gepaneerde voedingsmiddelen
• ontbijtgranen
• haver
• noedels
• soepen
• alcohol

Te vermijden voedingsmiddelen

Wat moet u uit uw dieet beperken of verwijderen?

Bepaalde voedingsmiddelen en dranken bevatten irriterende stoffen die uw OAB-symptomen kunnen versterken.

U vindt het wellicht nuttig om:

• koolzuurhoudende dranken, zoals koolzuurhoudend water
• cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en thee
• chocolade
• alcoholische dranken
• sportdranken, zoals als Gatorade
• citrusfruit
• tomaten en producten op basis van tomaten, waaronder ketchup, tomatensaus en chili
• gekruid voedsel
• voedingsmiddelen met kunstmatige smaakstoffen en conserveringsmiddelen
• voedingsmiddelen die suiker of suikervervangers bevatten <999 > honing
• rauwe ui
• Het elimineren van irriterend voedsel hoeft geen alles-of-niets-benadering te zijn. Misschien vindt u dat u bepaalde voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden kunt verdragen of af en toe kunt eten.

Als u besluit om een ​​bepaald voedsel volledig te elimineren, kunt u het op een later tijdstip opnieuw in uw dieet opnemen.

Uitchecken: kan hulp bieden bij een overactieve blaas? »

AdvertentieAdvertismentAdvertisement

OAB-behandeling en dieet

Heeft behandeling voor OAB invloed op uw dieet?

Uw arts kan blaasontspannende medicijnen aanbevelen om uw blaasspieren onder controle te houden.

Veel voorkomende medicamenteuze opties zijn:

fesoterodine (Toviaz)

• tolterodine (Detrol)
• oxybutynine (Ditropan)
• darifenacine (Enablex)
• solifenacine (VESIcare)
• Hoewel deze medicijnen kunnen helpen bij het verlichten van symptomen, ze kunnen bijwerkingen veroorzaken. Mogelijke bijwerkingen zijn een droge mond en constipatie.

Droge mond

Een droge mond kan ertoe leiden dat u meer vocht drinkt dan wordt aanbevolen. Dit kan een stijging van uw algemene OAB-symptomen veroorzaken. Als je een droge mond hebt, probeer dan gedurende de dag kleine hoeveelheden water te drinken. Er zijn ook OTC-producten die kunnen helpen het gevoel van een droge mond te verminderen, waaronder:

suikervrije snoepjes of kauwgom, die de speekselstofvervanging kunnen stimuleren

• , zoals Mouth Kote Dry Mouth Spray of Biotene Moisturizing Mouth Spuit
• mondwater met xylitol, zoals ACT Total Care Dry Mouth Rinse
• Constipation

Je darmen bevinden zich in de buurt van je blaas. Als u verstopt bent, kunt u extra druk op uw blaas voelen, waardoor u vaker moet plassen.

Je kunt dit misschien bestrijden door vezelrijke voedingsmiddelen te eten die bekend staan ​​om het verminderen van constipatie.Noten zijn een goede optie, waaronder:

amandelen

• pistachenoten
• pecannoten
• Als u zich zorgen maakt over de bijwerkingen van uw medicatie, overleg dan met uw arts. Ze kunnen met u samenwerken om een ​​geschiktere medicatie te vinden. Als u medicijnen nodig heeft voor uw OAB, stop dan niet met het gebruik van uw huidige recept zonder de toestemming van uw arts.

Voedsel voor de gezondheid van de blaas

Welke voedingsmiddelen moeten in uw dieet worden opgenomen?

Als u OAB heeft, is het belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die uw blaas kunnen irriteren. Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, zoals niet-zure groenten en fruit.

Vruchten voor de gezondheid van de blaas omvatten:

bananen

• appels
• druiven
• kokosnoot
• watermeloen
• aardbeien
• bramen
• Groenten voor de gezondheid van de blaas omvatten:

asperges

• broccoli
• komkommer
• boerenkool
• wortels
• selderij
• sla
• paprika's
• Voedingsmiddelen met veel vezels zijn ook belangrijk. Ze kunnen helpen obstipatie te voorkomen, wat extra druk op uw blaas kan veroorzaken.

Vezelrijke voedingsmiddelen zijn:

linzen

• bonen
• frambozen
• artisjok
• gerst
• zemelen
• haver
• amandelen
• Eiwit is ook essentieel voor uw algemene gezondheid. Goede eiwitbronnen zijn onder meer: ​​

vis

• kip
• tofu
• eieren
• Experimenteer met verschillende smaakmakers om een ​​nieuwe draai aan gerechten te geven. Dit kan helpen uw nietjes interessant te houden, terwijl u toch potentiële irriterende stoffen kunt voorkomen.

Blijf lezen: meer voedingsmiddelen die u moet vermijden als u OAB heeft

AdvertentieAdvertisement

Supplementen

Supplementen voor adequate voeding

Het ontwikkelen van een dieet zonder irriterende stoffen kan met vallen en opstaan ​​lukken. Gedurende deze tijd is het belangrijk om de aanbevolen hoeveelheid dagelijkse voedingsstoffen te krijgen.

Zorg ervoor dat u met uw arts praat over uw individuele voedingsbehoeften. Zij kunnen u helpen de juiste supplementen voor u te bepalen.

Het kan nuttig zijn om uw dieet aan te vullen met een dagelijkse multivitamine of voedingsdranken. Populaire voedingsdranken zijn shakes, zoals Boost or sure, en formules, zoals ProNourish.

Informeer bij uw arts voordat u een supplement of voedingsdrank aan uw regime toevoegt. Bepaalde ingrediënten kunnen interfereren met uw medicijnen of op een andere manier een negatieve invloed hebben op uw algehele gezondheid.

Ga naar: Welke home remedies werken voor een overactieve blaas? »

Advertentie

Afhaalmaaltijden

De bottom line

Hoewel er geen remedie is voor OAB, kunnen de meeste mensen hun symptomen verminderen of verlichten door veranderingen in levensstijl, medicatie of beide.

Het identificeren van uw voedseltriggers kan een lange weg helpen in het verminderen van uw symptomen en het verbeteren van uw kwaliteit van leven. Mogelijk vindt u het ook nuttig om uw vochtinname te controleren en om bepaalde vloeistoffen tot een minimum te beperken.

Start een voedingsdagboek als u denkt dat uw dieet bijdraagt ​​aan uw symptomen. Zorg ervoor dat u elke maaltijd noteert en eventuele symptomen die u daarna ervaart.

Als uw symptomen lang nadat u hebt gegeten verschijnen, noteert u wat u aan het doen was toen de symptomen begonnen.Misschien merkt u dat uw symptomen meer te maken hebben met bepaalde activiteiten, zoals sporten.

Blijf lezen: tips voor het verlichten van stress en angst bij een overactieve blaas »