Wat zijn de symptomen van een zenuwinzinking?

Wat is een zenuwinzinking?

Een zenuwinzinking of zenuwinzinking is een term die wordt gebruikt om een periode van intens mentaal leed te beschrijven. Gedurende deze periode kun je niet functioneren in je dagelijks leven. Deze term werd ooit gebruikt om te verwijzen naar een breed scala aan psychische aandoeningen, waaronder depressie, angst en acute stressstoornis. Hoewel "zenuwinzinking" niet langer als een medische term wordt beschouwd, wordt het nog steeds door velen gebruikt om intense symptomen van stress en een onvermogen om met de uitdagingen van het leven om te gaan te beschrijven. Wat anderen zien als een zenuwinzinking, kan feitelijk een niet-gediagnosticeerde geestesziekte zijn.

Er is niet één overeengekomen definitie voor wat een zenuwinzinking vormt. Het wordt over het algemeen gezien als een periode waarin fysieke en emotionele stress onverdraaglijk worden en iemands vermogen om effectief te functioneren vermindert.

AdvertisementAdvertisement

Symptomen

Wat zijn de symptomen van een zenuwinzinking?

U kunt lichamelijke, psychische en gedragssymptomen ervaren tijdens een pech onderweg. De tekenen van een zenuwinzinking variëren van persoon tot persoon. De onderliggende oorzaak kan ook van invloed zijn op de symptomen die u ervaart.

De meest voorkomende tekenen van een zenuwinzinking zijn:

depressieve symptomen, zoals verlies van hoop en gedachten aan zelfmoord of zelfbeschadiging
angst met hoge bloeddruk, gespannen spieren, klamme handen, duizeligheid, overstuur maag en trillende of bevende slapeloosheid
hallucinaties
extreme stemmingswisselingen of onverklaarde uitbarstingen
paniekaanvallen, waaronder pijn op de borst, afstand nemen van de realiteit en zelf, extreme angst en ademhalingsproblemen
Mensen met een zenuwinzinking kunnen zich ook terugtrekken uit familie, vrienden en collega's. Tekenen van een dergelijke terugtrekking zijn onder meer:
sociale functies en bevallingen vermijden

slecht eten en slapen

slechte hygiëne handhaven

zich ziek aanmelden om dagen te werken of helemaal niet aan het werk gaan
om uzelf te isoleren in uw huis
Advertentie
Risicofactoren
Risicofactoren die tot een zenuwinzinking kunnen leiden

Een persoon kan melden dat hij een zenuwinzinking heeft wanneer stress te zwaar voor hen is. Die stress kan worden veroorzaakt door externe invloeden. Enkele van deze risicofactoren zijn:

aanhoudende werkstress

recente traumatische gebeurtenis, zoals een ernstig overlijden in de familie

, zoals het afsluiten van een afscherming

een belangrijke verandering in het leven, zoals een echtscheiding
slechte slaap en ontspanning
persoonlijke geschiedenis van angststoornissen
familiegeschiedenis van angststoornissen
recent letsel of ziekte waardoor het dagelijks leven moeilijk te beheren is
AdvertentieAdvertentie
Behandelingen
Hoe om uw symptomen te beheersen

U kunt uit de cyclus van psychologische of gedragsstoornissen treden door:

gebruik te maken van spreektherapie of cognitieve gedragstherapie

medicijnen op recept te nemen, zoals antidepressiva of antiremmmiddelen, om chemische onevenwichtigheden te behandelen

alternatieve behandelingen beoefenen, zoals acupunctuur, massagetherapie of yoga

Als u zich overweldigt en op het punt staat te peinzen, overweeg dan deze strategieën voor het beheersen van uw symptomen:
Adem diep in en tel achteruit vanaf 10 w als je je angstig of gestrest voelt.
Verminder cafeïne en alcohol uit uw dieet.

Ontwikkel een slaapplanning en -routine die u helpen goed te slapen. Dit kan inhouden dat u een bad neemt, elektronische apparaten uitschakelt of een boek leest voor het slapen gaan.

Advertentie
Bezoek een arts
Wanneer moet u naar een arts gaan

Het is niet ongebruikelijk dat iemand zich op een of ander moment niet in staat voelt om met de stress van het leven om te gaan. Je hebt geen last van de stress op een gezonde manier als je problemen hebt met je dagelijkse taken. Een zenuwinzinking kan een teken zijn van een psychische stoornis. Het is belangrijk dat u naar de dokter gaat zodra u de tekenen van een storing opmerkt.

Uw arts kan u helpen met het behandelen van de lichamelijke symptomen. Ze kunnen je ook doorverwijzen naar een psycholoog of psychiater. Deze professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen uw emotionele, mentale en gedragssymptomen behandelen. Mantelzorgers moeten ook zo snel mogelijk contact opnemen met een arts als ze zich zorgen maken over het gedrag of de mentale toestand van een geliefde.

AdvertentieAdvertisement

Tips voor zelfverzorging

Wijzigingen in levensstijl kunnen u helpen een zenuwinzinking te voorkomen. Ze kunnen ook helpen de ernst en frequentie van hen te verminderen. Deze omvatten:

regelmatige lichaamsbeweging krijgen ten minste drie keer per week, wat net zo eenvoudig kan zijn als 30 minuten wandelen door uw buurt

naar een therapeut gaan of counseling-sessies om stress te beheersen

vermijden van drugs, alcohol, cafeïne en andere stoffen die stress op het lichaam veroorzaken

regelmatig slapen en slapen gedurende ten minste zes uur per nacht
met ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen voor uw dagelijkse routine
waardoor uw stressniveau wordt verminderd door zelf te gaan lopen, minipauzes nemen, uw omgeving beter organiseren en dagelijkse activiteiten uitvoeren en een dagelijkse takenlijst bijhouden
U kunt deze wijzigingen zelf aanbrengen, maar het kan wellicht beter zijn om met uw arts een behandelplan op te stellen.