Quadratus Lumborum Pain: Spasms and Trigger Points

Wat is de quadratus lumborum-spier?

De quadratus lumborum (QL) is de diepste buikspier. Het bevindt zich in je onderrug aan weerszijden van de lumbale wervelkolom. Het begint bij je laagste rib en eindigt bovenaan je bekken. Het is normaal dat je pijn hebt omdat je deze spier gebruikt om te zitten, te staan en te lopen.

De QL is een van de belangrijkste bronnen van lage rugpijn en kan een effect hebben op uw fysieke welzijn.

advertisementAdvertisement

Oorzaken

Wat veroorzaakt quadratus lumborum pijn?

Pijn in het quadratus lumborum kan te wijten zijn aan overmatig gebruik, stress en spanning. Soms veroorzaken spieren pijn en stijfheid als ze zwak of te strak zijn.

Activiteiten zoals lange periodes zitten kunnen de bloedtoevoer naar een gebied verminderen, vooral in de QL en de omliggende gebieden. Pijn kan ook het gevolg zijn van repetitieve bewegingen en zwakke rugspieren, wat leidt tot een slechte houding.

Al deze factoren kunnen ertoe leiden dat u verkeerd draait, buigt of optilt, waardoor er meer spanning ontstaat. Het kan er ook toe leiden dat uw QL te krap wordt als deze moet overcompenseren om uw wervelkolom en bekken te stabiliseren. Pijn in dit gebied kan ook te wijten zijn aan ongelukken en ongelijke beenlengtes.

Triggerpoints en pijn

Een triggerpoint is een deel van uw lichaam dat pijn kan veroorzaken wanneer het wordt gestimuleerd. Triggerpoints bestaan uit gestreste of gewonde spieren die pijn en beklemming veroorzaken. Quadratus lumborum triggerpoints kunnen de oorzaak zijn van een diepe pijn in uw onderrug of een stekende pijn in uw heupen of bekken. Ze kunnen ook de reden zijn dat je scherpe pijn voelt wanneer de QL samentrekt terwijl je hoest of niest.

Diagnose

Hoe wordt quadratus lumborum pijn gediagnosticeerd?

Raadpleeg uw arts als u denkt dat u quadratus lumborum pijn ervaart. Ze kunnen je helpen de wortel van je pijn te vinden. Ze kunnen ook bepalen of het gerelateerd is aan onderliggende gezondheidsproblemen.

Mogelijk moet u bepaalde fysieke activiteiten uitvoeren en de aard van uw pijn beschrijven. Ze kunnen met u samenwerken om een behandelplan te maken met een soort lichaamswerk. Ze zullen u ook aanraden om zelfzorg en thuisbehandeling te doen.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Complicaties

Kan quadratus lumborum pijn complicaties veroorzaken?

Als u geen QL-pijn behandelt, kan dit stress veroorzaken op andere delen van uw lichaam. Zodra uw lichaam compenseert om één onderdeel te ondersteunen dat niet symmetrisch is, kunnen extra onevenwichtigheden en afwijkingen optreden. De pijn kan ernstiger worden en zich uitbreiden naar andere delen van uw lichaam.

Pijn in het quadratus lumborum kan mogelijk leiden tot:

pijn in uw heupgewrichten, billen en dijen
pijn in uw sacro-iliacale gewricht
lage rugpijn
buikpijn

Behandeling <999 > Hoe wordt quadratus lumborumpijn behandeld?

U kunt quadratus lumborum op verschillende manieren behandelen. Toepassen van warmte en ijs kan helpen pijn en ontsteking te verminderen. Uw arts kan u ook aanraden een soort pijnstiller of spierverslapper in te nemen. Triggerpoint-injecties zijn een andere optie.

De volgende therapieën kunnen u helpen uw pijn te verlichten, zolang u een gecertificeerde professional kiest:

massagetherapie, zoals myofasciale vrijgave

fysiotherapie
chiropractische behandeling
Rolfing
acupunctuur < 999> yogatherapie
Raadpleeg uw arts als uw rugpijn niet wegebt na twee weken thuisbehandeling. Zoek onmiddellijk hulp als een van de volgende situaties op u van toepassing is:
geschiedenis van kanker

osteoporose

steroïdengebruik
drugs- of alcoholmisbruik
Zoek ook direct naar zorg als u last krijgt van
nieuwe darm of blaasproblemen

koorts

pijn die het gevolg is van een val of andere verwonding
pijn die zich over een van uw benen verspreidt en die tot onder de knieën valt
zwakte, gevoelloosheid of tintelend gevoel in beide benen <999 > onverklaarbaar gewichtsverlies
AdvertisementAdvertisement
Outlook
Wat zijn de vooruitzichten voor quadratus lumborumpijn?

QL-pijn die in de vroege stadia wordt behandeld, kan meestal met de tijd worden beheerd en verbeterd. Het kan een lang proces zijn om dit deel van je lichaam volledig te genezen. Maar zolang je stappen neemt om beter te worden, zou je verbetering moeten zien. Probeer zo gezond mogelijk te blijven en de bronnen van je pijn te elimineren.

Advertentie

Preventie

Hoe wordt quadratus lumborum-pijn voorkomen?

U kunt quadratus lumborumpijn voorkomen door uw lichaam zo fit mogelijk te houden. Blijf in vorm en overweeg een soort bewegingstherapeut te zien om je lichaam op één lijn te houden. Behandel pijn zodra het begint, zodat het niet erger wordt.

Voer bewegingen uit die zich richten op het strekken en versterken van het gebied. Zijknikken en -rek zijn belangrijk om de spanningen los te laten en de zijspieren in te schakelen. Doe oefeningen die de ruimte tussen je ribben en bekken zullen verlengen. Yoga, Pilates en Tai Chi zijn effectieve kernversterkers. Wandelen in een gematigd tempo kan ook helpen om rugklachten te verminderen.