Innerlijke kniepijn: 6 oorzaken, behandeling en preventie

Pijn aan de binnenkant van de knie

Kniepijn komt vaak voor en kan een symptoom zijn van veel verschillende knie-aandoeningen of verwondingen. De binnenkant van de knie, ook wel de mediale knie of het mediale compartiment genoemd, is het gebied van de knie dat het dichtst bij de andere knie ligt.

Mediale kniepijn treedt meestal op vanwege een verslechtering van het kraakbeen, of volgt een sportblessure of een ander type trauma aan de knie. De knie raakt gemakkelijk gewond, omdat het een van de meest complexe gewrichten in het lichaam is. De knie bestaat uit de kruising van vier botten, vier ligamenten, verschillende pezen, twee menisci en kraakbeen.

advertentieAdvertentie

Oorzaken

7 pijn in de binnenknie veroorzaakt

Er zijn verschillende oorzaken van kniepijn in de knie. Velen van hen kunnen worden gekoppeld aan een blessure. Enkele van de meest voorkomende incidenten die knieblessures en pijn veroorzaken, zijn vallen, botsingen in de sport of verhoogde activiteit.

Vooral volwassenen en volwassenen ouder dan 60 hebben de meeste kans op kniepijn. Innerlijke kniepijn kan echter ook voorkomen bij kinderen of adolescenten. Volgens de American Academy of Family Physicians zijn de meest voorkomende oorzaken van innerlijke kniepijn bij kinderen patellaire subluxatie, patellape peesontsteking en tibiale apofysitis.

Hier zijn zeven van de meest voorkomende mogelijke oorzaken.

1. Artrose

Artrose (OA) is een degeneratieve aandoening die kraakbeen afbreekt, waardoor de botten in uw gewrichten samen malen. Als u innerlijke kniepijn ervaart terwijl u druk uitoefent op het gewricht, zoals trappen op en af ​​lopen of in een stoel gaan zitten, hebt u mogelijk OA. Omdat deze druk de pijn veroorzaakt, kunnen uw symptomen ernstiger worden naarmate de dag vordert.

2. Reumatoïde artritis

Reumatoïde artritis (RA) is een auto-immuunziekte die ook innerlijke kniepijn kan veroorzaken. RA veroorzaakt ontstekingen in de gewrichten, dus mensen met RA kunnen 's ochtends ernstige kniepijn in de knie krijgen, waarbij de symptomen gedurende de dag afnemen.

3. Mediale collateraal ligamentletsel

Het mediale collaterale ligament (MCL) loopt langs de buitenkant van de binnenste knie om het gewricht te stabiliseren. Als het ligament uitrekt, hebt u mogelijk een MCL-verstuiking. De MCL kan ook gedeeltelijk of volledig scheuren. Een MCL-letsel treedt meestal op nadat kracht op de buitenste knie is uitgeoefend, zoals bij contactsporten.

Symptomen van een MCL-blessure zijn onder meer: ​​

• zwelling
• instabiliteit tijdens staan ​​of lopen
• vergrendelingsknieën
• een knallend geluid op het moment van impact

4. Mediale meniscusschade

De meniscus is kraakbeen dat zorgt voor een kussen tussen botten in een gewricht. Er zijn twee menisci in elke knie. Ze dienen als kussens tussen de dij en scheenbeenderen. De meniscus kan scheuren of beschadigd raken als de knie wordt gedraaid of onder druk wordt gezet, meestal tijdens sporten of atletische activiteiten.Er zijn vier hoofdsoorten meniscusscheuren:

• emmerhandgreep
• flap
• radiaal
• degeneratief

Afhankelijk van de ernst van de verwonding, kunt u ook voelen:

• stijfheid van de knie < 999> een scherpe pijn bij het verdraaien van de knie
• vergrendelingsknieën
• gevoel voor onbalans
• 5. Pes anserine bursitis

Een slijmbeurs is een kleine met vloeistof gevulde zak die wrijving tussen gewrichten helpt verminderen. Er zijn verschillende bursa's verspreid over het lichaam. Bursa's bevinden zich ook in de knieën tussen de MCL en drie pezen: de sartorius, gracilis en semitendinosus. Ze worden gezamenlijk de pes anserinus genoemd.

Als de slijmbeurs overgebruikt of geïrriteerd raakt, kan deze extra vocht produceren dat zwelling en druk op de knie veroorzaakt. Deze ontsteking staat bekend als pes anserine bursitis.

Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons zijn er verschillende oorzaken van pes anserine bursitis:

osteoartritis

• obesitas
• een scheur van de mediale meniscus
• als een persoon zijn knie of lager uitloopt been tijdens staan ​​of lopen
• strakke hamstringspieren, die kunnen worden veroorzaakt door slechte atletische trainingsgewoonten of een gebrek aan stretching na zware lichamelijke inspanning
• 6. Mediale irritatie plica

Plica zijn kleine plooien in de gewrichtsband. Mediale plicae bedekken de binnenste knie. Overmatig gebruik, zoals het herhaaldelijk buigen van de knie, kan de mediale plicae irriteren. Dit zorgt ervoor dat de vouwen dikker worden en vast komen te zitten tussen de botten. Naast doffe knieklachten in de binnenste knieën, kunt u knikkende knieën en mogelijk een krakend geluid ervaren.

7. Knie contusie

Als u een directe slag op de knie krijgt, zoals een botsing met een bot voorwerp of hard op de knie vallen, kunt u uw kniebot kneuzen. Dit staat ook bekend als een kniecontusie. Een kneuzing van de knie kan innerlijke kniepijn veroorzaken, afhankelijk van waar je bent geraakt. Andere symptomen van kneuzingen van de knie zijn:

zwarte en blauwe huid

• zwelling
• problemen bij het buigen van de knie
• stijfheid
• advertentie

behandeling

inwendige kniepijn behandelen

knieblessures zijn tamelijk vaak, en veel kunnen thuis worden opgelost. Als u langer dan drie dagen symptomen heeft, heeft u mogelijk een ernstiger letsel opgelopen en moet u naar een arts gaan. Artsen kunnen meer betrokken behandelmethoden aanbevelen. Uw behandeling zal variëren op basis van de oorzaak van de pijn.

Thuismiddeltjes

Kleine kniepijn komt vaak voor en kan vaak thuis worden behandeld met goedkope benodigdheden. Een van de meest voorkomende remedies voor lichte kniepijn is rust, ijs, compressie en elevatie, of RIJST. RIJS-methoden omvatten het volgende:

Vermijd de activiteit die pijn veroorzaakt, zoals rennen of de trap op.

• Gebruik krukken om het gewicht van de knie te houden.
• Ice het gebied drie of vier keer per dag gedurende 20 minuten per keer.
• Wikkel de knie met een elastisch compressieverband.
• Plaats kussens onder de knie om het naar hetzelfde niveau of hoger dan het niveau van uw hart te verheffen.
• U kunt ook niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen gebruiken, zoals ibuprofen (Advil) om zwelling te verlichten.Als de symptomen na 72 uur aanhouden ondanks deze behandeling of de pijn verergert, neem dan contact op met uw arts.

Andere innerlijke kniepijnbehandelingen

Als uw innerlijke kniepijn na enkele dagen verergert, of als basale home-home remedies de symptomen niet verlichten, moet u naar uw arts gaan. Sommige behandelmethoden voor ernstiger knieletsel omvatten:

injectie met steroïden.

• Een injectie wordt gebruikt om pes anserine bursitis te behandelen. Fysiotherapie.
• Therapie omvat vaak strekken, oefeningen en ultrasone klanktherapie. Hulpmiddel.
• Het dragen van een kniebrace tijdens atletische of alledaagse activiteiten kan helpen. Surgery.
• Artroscopische knieoperatie wordt het meest gebruikt na een meniscusscheur.] AdvertisementAdvertisement

Preventie

Oefeningen voor innerlijke kniepijn

Hoewel niet alle oorzaken van kniepijn in de binnenkant te voorkomen zijn, artsen en fysiotherapeuten herkennen het versterken van de beenspieren als een van de meest effectieve manieren om knieblessures te behandelen en te voorkomen. Concreet moeten de quadriceps (voorste dijspieren) en hamstrings (dijbeenspieren) worden versterkt.

Volgens een onderzoek uit 2008 van de afdeling orthopedische chirurgie van de Universiteit van Minnesota, omvatten nuttige oefeningen:

rechte-beenliften

• legpressen
• mini-squats
• vast of liggend fietsen
• zwemmen < 999> lopen of rennen op de crosstrainer
• beenverlengingen
• Bovendien moet u altijd beginnen en eindigen met trainen ongeacht de soort waarbij alle spieren zijn uitgerekt, vooral de quadriceps en hamstrings. Bekijk deze quad- en hamstring-oefeningen om slechte knieën te versterken.