Bescherm uw gewrichten

Lees video-transcriptie »

5 manieren om controle te krijgen over uw artritis psoriatica

Artritis psoriatica is niet iets dat u zomaar kunt afschudden. Het is iets dat bij je blijft en soms een ongemakkelijke partner kan zijn. Maar maak je geen zorgen. Hier zijn vijf manieren om je leven terug te nemen en beter te leven met artritis psoriatica.

Als u matige tot ernstige arthritis psoriatica heeft, kunt u het gevoel hebben dat u hulp nodig heeft, maar niet de antwoorden of verlichting krijgt die u nodig hebt. Maar geef niet op.

Deze vijf dingen kunnen u helpen minder in het donker te voelen en precies datgene te krijgen waarnaar u op zoek bent.

1. Houd een lijst bij van lopende vragen voor uw zorgteam.

We zijn allemaal vergeetachtig, soms. Maar als het gaat om een ontmoeting met uw arts, dermatoloog of reumatoloog, als u vergeet iets te vragen, kan dit het verschil betekenen tussen het ontevreden zijn met de afspraak en het verlaten van een proactief behandelplan. De juiste soort vragen stellen is fundamenteel. En sommige studies hebben zelfs vastgesteld dat hoe meer vragen je stelt tijdens een afspraak, hoe beter! Een week voor uw afspraak begint u al uw vragen en zorgen te noteren. Er zijn lijstgevende of organisatorische smartphone-apps die u hierbij kunnen helpen. Houd uw lijst bij de hand en voeg dingen toe terwijl u eraan denkt.

2. Probeer een nieuwe manier om uw stress- en pijnniveaus te beheersen.

Als het gaat om het omgaan met pijn, zou je kunnen denken dat een bankaardappel met een warm kompres je beste gok is. Maar onderzoek toont aan dat deelname aan activiteiten met een lage impact gunstig kan zijn voor uw pijnlijke gewrichten. Als je nog geen yoga of wateraerobics hebt geprobeerd, is dit het juiste moment. Een recent onderzoek wees uit dat het aantal Amerikanen dat yoga beoefent sinds 2012 met 50 procent is toegenomen.

3. Praat met uw werkmanager of personeelszaken over uw toestand.

We snappen het: psoriatische artritis is niet iets dat je noodzakelijkerwijs aan iedereen wilt laten zien. Maar u kunt uw manager of personeelszaken vragen of er ergonomische apparatuur op uw werkplek beschikbaar is om u te helpen musculoskeletaal ongemak te voorkomen.

4. Houd je geplande afspraken bij, maar maak ook tijd vrij voor leuke sociale activiteiten. <999 Het hebben van een chronische aandoening zoals artritis psoriatica kan ook een zware belasting vormen voor uw leven en uw kalender. Van check-up afspraken tot workouts tot dermatologische bezoeken aan fysiotherapiesessies, het kan lijken alsof er weinig tijd is voor iets, nou ja, plezier. Maar tijd vrij maken voor uw familie en vrienden en de dingen doen die u leuk vindt, is een belangrijk onderdeel van uw behandelplan.Immers, extra stress kan meer zwelling aan uw gewrichten veroorzaken.

5. Begin langzaam door realistische doelen in te stellen.

Wat is het geheim van een gezond, gelukkig en productief leven met psoriatische artritis? U! Door jezelf in te zetten voor succes, heb je het vermogen om te verbeteren hoe je je voelt. Val gewoon niet in de val van het hebben van verheven, onpraktische intenties. Begin langzaam. Misschien is je eerste doel om lid te worden van een yogastudio. Volg dat doel met twee keer per week gaan. Ga vervolgens verder en maak nog een ander bereikbaar doel, zoals het vastleggen van elke week een extra maaltijd thuis koken. Door dichter bij elke mijlpaal te komen en deze te bereiken, voel je je meer bevoegd voor je gezondheids- en wellnessreis.

Daar heb je het: vijf manieren om controle te krijgen over je artritis psoriatica. Want hoewel stijfheid en gewrichtspijn je mogelijk het gevoel geven dat je naar beneden gaat, is er altijd een positief licht aan de andere kant van de tunnel.

Journal of General Internal Medicine. // www. NCBI. NLM. nih. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. Gezondheid. Harvard. edu / blog / nieuw-onderzoek-onthult-de-snelle-opkomst-van-yoga-en-waarom-sommige-mensen-nog-niet-havent-tried-it-201603079179

Arthritis Foundation // www. artritis. org / toolkits / betere woon- / about / psoriatische artritis / gezonde gewoonten. php

Mayo Clinic // www. MayoClinic. org / diseases-conditions / psoriatic-arthritis / manage / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoriasis. org / life-with-psoriasis / spanning

Transcriptie lezen 5 manieren om uw psoriatische artritis onder controle te krijgen Artritis psoriatica is niet iets dat u zomaar kunt afschudden. Het is iets dat bij je blijft en soms een ongemakkelijke partner kan zijn. Maar maak je geen zorgen. Hier zijn vijf manieren om je leven terug te nemen en beter te leven met artritis psoriatica.

Als u matige tot ernstige arthritis psoriatica heeft, kunt u het gevoel hebben dat u hulp nodig heeft, maar niet de antwoorden of verlichting krijgt die u nodig hebt. Maar geef niet op.

Deze vijf dingen kunnen u helpen minder in het donker te voelen en precies datgene te krijgen waarnaar u op zoek bent.

1. Houd een lijst bij van lopende vragen voor uw zorgteam.

2. Probeer een nieuwe manier om uw stress- en pijnniveaus te beheersen.

Als het gaat om het omgaan met pijn, zou je kunnen denken dat een bankaardappel met een warm kompres je beste gok is.Maar onderzoek toont aan dat deelname aan activiteiten met een lage impact gunstig kan zijn voor uw pijnlijke gewrichten. Als je nog geen yoga of wateraerobics hebt geprobeerd, is dit het juiste moment. Een recent onderzoek wees uit dat het aantal Amerikanen dat yoga beoefent sinds 2012 met 50 procent is toegenomen.

3. Praat met uw werkmanager of personeelszaken over uw toestand.

4. Houd je geplande afspraken bij, maar maak ook tijd vrij voor leuke sociale activiteiten. <999 Het hebben van een chronische aandoening zoals artritis psoriatica kan ook een zware belasting vormen voor uw leven en uw kalender. Van check-up afspraken tot workouts tot dermatologische bezoeken aan fysiotherapiesessies, het kan lijken alsof er weinig tijd is voor iets, nou ja, plezier. Maar tijd vrij maken voor uw familie en vrienden en de dingen doen die u leuk vindt, is een belangrijk onderdeel van uw behandelplan. Immers, extra stress kan meer zwelling aan uw gewrichten veroorzaken.

5. Begin langzaam door realistische doelen in te stellen.

Journal of General Internal Medicine. // www. NCBI. NLM. nih. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. Gezondheid. Harvard. edu / blog / nieuw-onderzoek-onthult-de-snelle-opkomst-van-yoga-en-waarom-sommige-mensen-nog-niet-havent-tried-it-201603079179

Arthritis Foundation // www. artritis. org / toolkits / betere woon- / about / psoriatische artritis / gezonde gewoonten. php

Mayo Clinic // www. MayoClinic. org / diseases-conditions / psoriatic-arthritis / manage / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoriasis. org / life-with-psoriasis / stress

Als u psoriatische artritis (PsA) heeft, weet u dat het beheersen van de pijn een continu streven is. Hoewel er geen bekende remedie voor de ziekte is, zijn er bewezen manieren om uw pijn te verminderen.

Leren hoe je je lichaam kunt positioneren en adaptieve apparaten gebruiken, kan je helpen om met vertrouwen in PsA te leven.

Lichaamspositionering

Een juiste lichaamspositie kan u comfortabeler maken tijdens een PsA flare-up, en te allen tijde overmatige belasting van uw gewrichten voorkomen.Omdat uw gewrichten mogelijk al zijn aangetast, kunnen ze verdere schade oplopen. Je moet doen wat je kunt om ze te beschermen.

Hier zijn drie handige tips:

Let op hoe u zit en opstaan

. Als u bijvoorbeeld een activiteit uitvoert waarbij u dicht bij de vloer werkt, gaat u zitten in plaats van te hurken of te knielen. Knielen en knielen kan extra druk op je knieën en enkels veroorzaken. Deze posities kunnen zelfs meer intense pijn veroorzaken.

Denk na over hoe je dingen vasthoudt . Pak items stevig maar losjes vast. Zorg er bij het vastpakken van items voor dat uw knokkels uitgelijnd zijn. Leg tijdens het lezen een boek of tijdschrift op uw open handen of schoot terwijl u leest, in plaats van stevig de voorkant en de achterkant vast te pakken. Een zeer stevige grip kan een onregelmatige plaatsing van uw knokkels veroorzaken, wat tot meer slijtage leidt.
Houd pijnlijke gewrichten in uitlijning . Het plaatsen van uw gewrichten met de rest van uw lichaam is een goede manier om hen te beschermen en pijn aan te pakken. Plaats bijvoorbeeld een kussen onder uw heup of tussen uw knieën om meer rustgevende en pijnloze slaap te bereiken.
Adaptieve apparaten Mensen met PsA kunnen moeilijkheden ondervinden in alle aspecten van het leven, thuis, op het werk of buiten. Hoewel uw bewegingsbereik mogelijk beperkt is, kunt u profiteren van moderne technologie om uw productiviteit te verhogen en uw gewrichten te beschermen.

Hier zijn enkele ideeën om uw dagelijks leven gemakkelijker te maken:

Potloodgrepen kunnen aan tandenborstels en eetgerei worden toegevoegd om ze gemakkelijker te kunnen vatten.

Knopen en langgerekte schoenhoorns maken het aankleden misschien minder frustrerend.

Handzame keukengereedschappen, zoals pot- en blikopeners, kunnen het koken op uw gewrichten vergemakkelijken.
Reacher-stokken, grijpers of elk apparaat met een klauwachtig armatuur aan het uiteinde, kan u helpen toegang te krijgen tot de hoge kasten zonder uw nek te belasten of op een stoel te gaan staan.
Met telefoons en toetsenborden met grote toetsen kunt u gemakkelijk een dag lang werken.
Badkuipbeveiligingsstangen kunnen vallen helpen voorkomen.
Lichtgewicht tuinslangen, speelkaarthouders en handsfree handwerkframes waarmee u zonder pijn van uw favoriete hobby's kunt genieten.
Gezamenlijke bescherming is belangrijk voor iedereen, maar vooral die met PsA. Raadpleeg uw arts, fysiotherapeut of ergotherapeut voor informatie over juiste houdingen voor uw behoeften en andere apparaten die mogelijk beschikbaar zijn voor uw huis of kantoor.