Lichaamsbeweging en vaginaal ongemak: wat gebeurt er echt?

Lichaamsbeweging helpt u om gezond te blijven, uw humeur te verbeteren en uw energie te verhogen. Het bevordert ook de slaap en vermindert het risico op een hartaanval, beroerte, diabetes en sommige soorten kanker. Toch ondervinden veel vrouwen een negatief neveneffect van lichaamsbeweging, vaginaal ongemak genoemd, ook wel sportvagina genoemd. Blijf lezen om meer te leren over deze zelden besproken aandoening en wat u eraan kunt doen.

Wat is sportvagina?

Sportvagina is geen officiële medische aandoening. Het is een term voor vaginaal ongemak dat optreedt bij lichaamsbeweging. Je vulvale en vaginale gebieden produceren zweet, wat kan leiden tot vaginaal ongemak wanneer je de sportschool raakt, vooral als je geen goede kleding draagt.

De symptomen van sportvagina kunnen mild of ernstig zijn, afhankelijk van het type training, de trainingsintensiteit en hoe vaak u traint. Symptomen kunnen zijn:

vaginale jeuk
vaginale roodheid
vaginale irritatie
vaginale schaafwonden
sterke vaginale geur

Infecties veroorzaakt door sportvagina

Sportvagina kan een schimmelinfectie veroorzaken, dat is een overgroei van de Candida schimmel. Gist gedijt in warme, vochtige omgevingen zoals een zweterige vagina. Symptomen van een schimmelinfectie kunnen zijn:

een dikke, witte afscheiding die lijkt op cottage cheese
vaginale jeuk, wat kan leiden tot intense
vaginale verbranding, vooral wanneer het in contact komt met urine
pijnlijke seks
vaginale roodheid

De meeste schimmelinfecties verdwijnen niet vanzelf. Behandelingsopties omvatten vrij verkrijgbare antischimmelzetpillen en -crèmes, voorgeschreven vaginale antischimmelmedicijnen en voorgeschreven orale antischimmelmedicijnen. Probiotica nemen en probiotica-rijk voedsel eten, zoals yoghurt, kan schimmelinfecties helpen voorkomen.

Een andere infectie die gedijt in warme, zweterige omgevingen is bacteriële vaginose (BV). Het wordt veroorzaakt wanneer de balans tussen goede en slechte bacteriën in je vagina uit balans raakt. BV kan een visachtige vaginale geur en grijze afscheiding veroorzaken. Niet iedereen met BV ervaart symptomen.

Soms gaat BV weg zonder behandeling, maar persistente BV kan worden behandeld met voorgeschreven medicijnen zoals metronidazol of clindamycine.

Vestibulodynia

De vestibule is het gebied waar uw vulva zich in uw vagina voegt. Het is een gevoelig gebied dat klieren bevat die gezonde vaginale vloeistoffen produceren. Vestibulodynia is aanhoudende, onverklaarbare pijn op dit gebied. De aandoening kan optreden zonder zichtbare tekenen, zoals roodheid of ontsteking. Oefening veroorzaakt de aandoening niet. Als u echter vestibulodynie heeft, kan elke oefening die druk uitoefent op de vulva en de vagina pijn veroorzaken.

Het aanbrengen van A + D-zalf of vaseline op het getroffen gebied kan helpen uw huid te beschermen en genezing te bevorderen. Lidocaine-gel en toverhazelaar kunnen pijn helpen verlichten en lichaamsbeweging draaglijker maken. Toch moet je vermijden om oefeningen te doen die druk uitoefenen op je vulvairebied totdat je symptomen goed worden beheerd.

Oefening en bekkenbodemverzakking

Orgaandraspas treedt op wanneer de spieren in het bekkengebied verzwakken en bekkenorganen zoals uw blaas, baarmoeder en rectum uit de plaats vallen en tegen uw vagina aandrukken. Dit zorgt voor een uitstulping in je vagina.

Oefeningen die uw bekkenbodemspieren versterken, zoals Kegel-oefeningen, kunnen een verzakking van het bekkenorgaan helpen voorkomen. Maar sommige oefeningen, zoals gewichtheffen, touwtjespringen, springen op een trampoline, intens buikspieroefeningen, hardlopen en high-impact aerobics, kunnen een verzakking verergeren. Als u een verzakking heeft, kan het een kwestie van vallen en opstaan zijn om te bepalen welke oefeningen de aandoening niet zullen verergeren.

Manieren om sportvagina te voorkomen

Veel vrouwen denken niet aan hun vaginale gezondheid als ze oefenen - tot er iets misgaat. Voer deze stappen uit om vaginaal ongemak tijdens en na de training te minimaliseren of te voorkomen:

Opruimen: Ga niet naar huis of voer geen boodschappen uit zonder de kleedkamer te raken. Ga zo mogelijk douchen. Was op zijn minst je vaginale gebied en verander van zweet doordrenkt slipje en een broek.

Draag geschikte trainingskleding: Een strakke yogabroek kan er leuk uitzien, maar veel zijn niet ademend en veroorzaken wrijving tijdens het sporten. Draag katoenen ondergoed en kies lossere trainingskleding gemaakt van natuurlijke materialen die vocht afstoten.

Toepassen beschermer: Het wordt niet langer aanbevolen om talkpoeder op uw geslachtsdelen te gebruiken. In plaats daarvan kunt u een dunne laag verzachtend middel aanbrengen, zoals Calmoseptine, Vaseline of A + D zalf, voor het sporten.

Negeer de symptomen niet: Een beetje vaginale jeuk of irritatie na krachtige inspanning is niet ongebruikelijk. Als het aanhoudt, wacht dan niet tot het vanzelf verdwijnt. Mogelijk hebt u een infectie.

Gezonde trainingsgewoonten

U kunt uw algehele gezondheid ondersteunen en uw training verbeteren door:

goed gehydrateerd te blijven vóór, tijdens en na inspanning
door goede hygiëne toe te passen
vermijd geurende vrouwelijke verzorgingsproducten en douchen
een oefenmaatje krijgen om je verantwoordelijk te houden
realistische doelen stellen en jezelf behandelen wanneer je ze bereikt
een gezond, uitgebalanceerd dieet met mager vlees en vis, volle granen, fruit, groenten en gezonde vetten
manieren vinden om stress te beheersen, zoals journaling, meditatie en aromatherapie
elke nacht voldoende slaap krijgen
een oefeningsregime ontwikkelen dat voor u werkt en inclusief cardio- en krachttraining