Slapen Moeilijkheidsgraad: oorzaken, diagnose en behandelingen

Slaapmoeilijkheden zijn wanneer u 's nachts moeite hebt met slapen. Het kan moeilijk zijn om in slaap te vallen, anders wordt u de hele nacht meerdere keren wakker. Lees meer

Slaapmoeilijkheden is wanneer je 's nachts moeite hebt met slapen. Het kan moeilijk zijn om in slaap te vallen, anders wordt u de hele nacht meerdere keren wakker.

Slaapproblemen kunnen van invloed zijn op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Slaapgebrek kan er ook voor zorgen dat u vaak hoofdpijn of concentratiestoornissen heeft.

De meeste mensen ervaren moeilijkheden op een bepaald moment in hun leven. Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) krijgt bijna 30 procent van de Amerikaanse volwassenen elke nacht zes uur slaap of minder. Sommige mensen voelen zich verfrist na slechts zes of zeven uur slaap. De meeste volwassenen hebben echter elke nacht ongeveer acht uur slaap nodig om zich uitgerust te voelen.

Tekenen van slaapproblemen kunnen een onvermogen zijn om zich gedurende de dag te concentreren, frequente hoofdpijn, prikkelbaarheid, overdag vermoeidheid, te vroeg wakker worden, 's nachts wakker worden of meerdere uren inslapen. Je kunt overdag ook een lage energie ervaren of opvallend donkere kringen onder je ogen hebben.

Wat veroorzaakt slaapmoeilijkheden?

Er zijn veel mogelijke redenen voor slapeloosheid, waaronder uw slaapgewoonten, levensstijlkeuze en medische omstandigheden. Sommige oorzaken zijn gering en kunnen verbeteren met zelfzorg, terwijl andere mogelijk vereisen dat u medische hulp inroept.

Oorzaken van slapeloosheid kunnen zijn: ouder worden, te veel stimuleren voor het naar bed gaan (zoals televisie kijken, videogames spelen of trainen), te veel cafeïne consumeren, geluidsoverlast, een oncomfortabele slaapkamer of een gevoel van opwinding.

Te veel slapen overdag, gebrek aan blootstelling aan zonlicht, frequent urineren, fysieke pijn, jetlag en sommige voorgeschreven medicijnen kunnen ook leiden tot slaapproblemen.

Slapeloosheid kan ook bij baby's voorkomen. Het is normaal dat pasgeborenen 's nachts meerdere keren wakker worden. De meeste baby's slapen echter de hele nacht nadat ze 6 maanden oud zijn. Als een oudere baby tekenen van slapeloosheid vertoont, kan dit een teken zijn dat ze kinderziek zijn, ziek, hongerig of gehinderd door gas- of spijsverteringsproblemen.

Voor veel mensen kan stress, zorgen, depressie of werkschema's ook van invloed zijn op hun slaap. Voor anderen zijn slaapproblemen het gevolg van een slaapstoornis zoals slapeloosheid, slaapapneu en rustelozebenensyndroom.

Wat zijn slaapstoornissen?

Slaapapneu is een aandoening waarbij er blokkade is in de bovenste luchtwegen.Dit resulteert in pauzes in de ademhaling gedurende de nacht waardoor u abrupt kunt ontwaken, vaak met een verstikkend geluid.

Het syndroom van rusteloze benen kan ook slaapproblemen veroorzaken. Deze aandoening veroorzaakt onprettige gevoelens in uw benen, zoals tintelingen of pijn. Deze sensaties zorgen ervoor dat uw benen tijdens het rusten vaak bewegen, wat uw slaap kan onderbreken.

Uitgestelde slaapfasestoornis is een andere aandoening die de slaap kan beïnvloeden. Deze toestand veroorzaakt een vertraging in de 24-uurscyclus van slaap en waakzaamheid. U kunt zich tot het midden van de nacht niet slaperig voelen of in slaap vallen. Deze slaapcyclus maakt het moeilijker om 's ochtends wakker te worden en overdag vermoeid te raken.

Hoe worden slaapstoornissen gediagnosticeerd?

U moet een arts raadplegen als uw slaapproblemen voortduren en uw kwaliteit van leven beïnvloeden. Ze zullen proberen de onderliggende oorzaak van je slapeloosheid te vinden door een lichamelijk onderzoek uit te voeren en vragen te stellen over je slaappatroon.

Zorg er tijdens uw afspraak voor dat u uw arts op de hoogte stelt van voorgeschreven medicijnen, zelfzorgmiddelen en kruiden-supplementen die u neemt. Sommige medicijnen en supplementen veroorzaken overstimulatie en kunnen uw slaap verstoren als ze te dicht bij het slapengaan worden ingenomen.

U moet ook vermelden of u andere problemen ervaart, zoals depressie, angst of chronische pijn. Deze factoren kunnen ook uw vermogen om te slapen beïnvloeden.

Om de oorzaak van slapeloosheid te bepalen, kan uw arts u aanraden om een slaapdagboek bij te houden. U moet de activiteiten en slaapgewoonten van uw hele dag vastleggen, zoals de tijd dat u naar bed ging, de tijd dat u wakker werd, de hoeveelheid voedsel en de drankjes die u nuttigde, uw humeur, alle medicijnen die u nam, uw activiteitsniveau en uw slaapkwaliteit.

Het bijhouden van een slaaprecord helpt uw arts om gewoonten vast te stellen die slaapproblemen kunnen veroorzaken.

Als uw arts vermoedt dat u slaapapneu, rustelozebenensyndroom of een andere slaapstoornis heeft, kunnen zij een slaaponderzoekstest plannen. Voor deze test breng je de nacht door in een ziekenhuis of slaapcentrum.

Een slaapspecialist observeert u de hele nacht. Uw bloeddruk, hartslag, ademhaling, zuurstofniveau en hersengolven worden gecontroleerd op tekenen van een slaapstoornis.

Wat zijn de behandelopties voor slaapstoornissen?

De behandeling van uw slapeloosheid is afhankelijk van de oorzaak. In sommige gevallen kunnen thuismiddeltjes of eenvoudige veranderingen in levensstijl de kwaliteit van je slaap verbeteren. U kunt cafeïne en alcohol minstens acht uur vóór het slapengaan vermijden. Beperk elke dag dutting tot 30 minuten. Houd je slaapkamer donker en koel.

Vermijd het stimuleren van activiteiten voor het slapengaan en wacht elke nacht zeven tot acht uur voor het slapengaan. Luisteren naar rustgevende muziek en een warm bad nemen voor het slapengaan kan ook helpen. Houd een regelmatig slaapschema aan.

U kunt ook slaapmiddelen kopen zonder recept. Slaaphulpmiddelen kunnen echter overdag slaperigheid veroorzaken als u geen volledige zeven of acht uur slaap krijgt.Gebruik deze producten ook niet dagelijks, omdat dit kan leiden tot afhankelijkheid. Vergeet niet om altijd de aanwijzingen aandachtig te lezen en de medicatie te nemen zoals voorgeschreven.

Als een medische aandoening of slaapstoornis uw problemen veroorzaakt, hebt u behandeling nodig voor de onderliggende aandoening. Als uw slaap bijvoorbeeld lijdt door een angststoornis of depressie, kan uw arts u een angstremmende of antidepressieve medicatie voorschrijven om u te helpen omgaan met zorgen, stress en gevoelens van hopeloosheid.

Wat zijn de complicaties in verband met slaapstoornissen?

Indien onbehandeld, kunnen chronische slaapproblemen van grote invloed zijn op uw kwalificatie van het leven. Uw reactietijd tijdens het rijden kan afnemen, waardoor uw risico op een ongeluk toeneemt. Slechte slaapkwaliteit kan ook uw prestatieniveau op het werk of op school verminderen. Het kan ook uw immuunsysteem verzwakken, wat resulteert in meer verkoudheid en ziektes.

Geschreven door Valencia Higuera

Medisch beoordeeld op 22 maart 2016 door Tyler Walker, MD

Artikelbronnen:

Insomnia-overzicht en feiten. (2015, 4 maart). Opgehaald van // www. sleepeducation. org / essentials-in-sleep / slapeloosheid
Onvoldoende slaap is een probleem voor de volksgezondheid. (2015, 3 september). Opgehaald van // www. cdc. gov / kenmerken / dssleep /
Slaapapneu. (2012). Opgehaald van // www. NLM. nih. gov / MedlinePlus / slaapapneu. html
Wat is slapeloosheid? (n.d.). Teruggeplaatst van // stanfordhealthcare. org / medische aandoeningen / slaap / slapeloosheid. html
Wat is slapeloosheid? (n.d.). Ontvangen van // sleepfoundation. org / slapeloosheid / inhoud / wat-is-slapeloosheid

Was deze pagina nuttig? Ja Nee