Spierstijfheid

Spierstijfheid is wanneer uw spieren zich strak voelen en u het moeilijker vindt om te bewegen dan normaal, vooral na rust. U kunt ook spierpijn, kramp en ongemak hebben. Meer lezen

Wat is spierstijfheid?

Spierstijfheid is wanneer uw spieren zich strak voelen en u het moeilijker vindt om te bewegen dan normaal, vooral na rust. U kunt ook spierpijn, kramp en ongemak hebben.

Dit verschilt van spierrigiditeit en spasticiteit. Met deze twee symptomen blijven je spieren stijf, zelfs als je niet beweegt.

Spierstijfheid verdwijnt meestal vanzelf. Je kunt verlichting vinden van stijve spieren door regelmatig te oefenen en uit te rekken. Maar in sommige gevallen kan spierstijfheid een teken zijn van iets ernstigers, vooral als er andere symptomen aanwezig zijn.

Wanneer moet u naar een arts gaan

U dient uw arts te bellen als uw spierstijfheid niet weggaat of als u andere symptomen heeft.

Zoek onmiddellijk medische hulp als u spierstijfheid ervaart samen met een van de volgende symptomen:

• koorts, vooral met stijfheid in de nek
• extreme spierzwakte
• roodheid, pijn en zwelling in het gebied waar u zich bevindt ervaren spierstijfheid
• spierpijn die begon na het innemen van een nieuw medicijn

De aanwezigheid van deze symptomen kan betekenen dat er een onderliggende aandoening is.

Mogelijke onderliggende oorzaken van spierstijfheid

Spierstijfheid treedt meestal op na oefening, hard lichamelijk werk of gewichtheffen. U kunt ook stijfheid voelen na perioden van inactiviteit, zoals wanneer u 's ochtends uit bed komt of uit een stoel stapt na lang zitten.

Verstuikingen en verrekkingen zijn de meest voorkomende redenen voor spierstijfheid. Verstuikingen en belastingen van activiteit kunnen ook veroorzaken:

• pijn
• roodheid
• zwelling
• blauwe plekken
• beperkte beweging

Andere veel voorkomende aandoeningen die stijve spieren kunnen veroorzaken zijn onder meer: ​​

• insectenbeet of -steek
• infectie
• letsel door extreme hitte of koude
• anesthesie of medicatie gebruikt voor operaties

Sommige symptomen kunnen thuis worden behandeld, maar maak een afspraak met uw arts als uw verstuiking of stam ernstige pijn veroorzaakt of als eventuele extra symptomen verdwijnen niet. Stijve spieren met andere symptomen kunnen een onderliggende aandoening betekenen.

Andere mogelijke oorzaken van spierstijfheid

Naast verstuikingen en spierstammen zijn er andere aandoeningen die spierstijfheid veroorzaken, samen met andere symptomen:

Tetanus is een bacteriële infectie, meestal van grond of vuil, met symptomen die omvatten:

• moeite met slikken
• buikpijn of kramp
• verhoogde bloeddruk
• snelle hartslag

meningitis is een infectie van de bekleding van de hersenen en het ruggenmerg met symptomen die omvatten:

• stijve nek
• plotseling hoge koorts
• hoofdpijn
• misselijkheid en braken

hiv-infectie kan aanvullende symptomen veroorzaken zoals:

• misselijkheid
• koorts > keelpijn
• uitslag
• Infecties

zoals veteranenziekte, polio en dalkoorts veroorzaken vaak symptomen zoals: koorts

• hoest
• hoofdpijn
• pijn op de borst > koude rillingen
• keelpijn
• Infectieuze mononucleosis
• (mono), die vaak voorkomt bij tieners, kan ook symptomen veroorzaken zoals:

vermoeidheid gezwollen lymfeklieren <9 99> gezwollen amandelen

• Ook systemische lupus erythematosus (lupus) en polymyalgia rheumatica kunnen veel vergelijkbare symptomen veroorzaken.Lupus is een auto-immuunziekte die de ogen en de huid aantast. Polymyalgia reumatica komt meestal voor bij oudere volwassenen en kan ook vermoeidheid, depressie en gewichtsverlies veroorzaken.
• Deze lijst is slechts een samenvatting van aandoeningen die spierstijfheid kunnen veroorzaken. Zorg ervoor dat u uw arts over al uw symptomen vertelt.
• Diagnose van spierstijfheid

Wanneer u uw arts ziet over spierstijfheid, zullen zij u vragen naar uw medische geschiedenis en andere symptomen die u mogelijk ervaart. Ze kunnen ook vragen welk symptoom het eerst verscheen. Dit is om de onderliggende oorzaak te helpen bepalen.

Ze zullen ook een lichamelijk onderzoek uitvoeren om uw pijn of stijfheid te lokaliseren. En misschien moet u bloed of andere laboratoriumtests uitvoeren, inclusief röntgenfoto's en CT- of MRI-scans.

Behandeling van spierstijfheid

Zodra uw arts de oorzaak van uw spierstijfheid heeft vastgesteld, kunnen zij een behandeling aanbevelen. Uw specifieke behandeling zal variëren afhankelijk van de oorzaak. Uw arts kan u voorstellen voor ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen, om pijn en ongemakken te verminderen.

Thuisbehandelingen

Mogelijk kunt u thuis spierstijfheid behandelen met rust, massage en toepassing van warmte of kou. Hitte werkt mogelijk beter voor spierpijn. Verkoudheid werkt mogelijk beter voor zwelling en ontsteking.

Breng hitte of kou aan op het getroffen gebied gedurende niet meer dan 20 minuten. Laat het gebied 20 minuten rusten voordat u een van beide opties opnieuw toepast. Maar als u niet zeker weet wanneer u warmte of koude moet gebruiken, neem dan contact op met uw arts of verpleegkundige voor instructies.

Rekken is belangrijk om de spieren flexibel te houden en stijfheid te voorkomen. Om spierstijfheid te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren en ontstekingen te verminderen, probeert u het volgende:

Maak tijd voor regelmatige lichaamsbeweging.

Stretch voor en na het sporten.

Neem warme baden.

• Massage van pijnlijke plekken.
• Instructies voor het rekken van specifieke spiergroepen zijn onder meer: ​​
• Dijen:
• Doe quad-stretches door rechtop te staan, één been naar de knie te buigen en je voet naar je rug te heffen. U kunt uw voet of enkel gedurende 10 tot 15 seconden met uw hand vasthouden en dan van kant wisselen.

Hals:

Ga op een stoel of op de grond zitten en probeer je lichaam zo veel mogelijk te ontspannen. Rol je nek langzaam van de ene kant langs je borst naar de andere kant. Herhaal dit voor verschillende circulaties. Lagere rug:

Ga plat op je rug liggen, buig je rechterknie en verplaats hem over je lichaam naar links tot hij zo dicht mogelijk bij de grond is als comfortabel. Je schouders en rug moeten plat op de grond blijven. Houd ongeveer 10 tot 20 seconden vast en wissel van kant Voorkom spierstijfheid

Probeer het volgende om spierstijfheid te voorkomen: Oefen een goede houding.

Zorg ervoor dat uw meubels thuis en op het werk comfort en ondersteuning bieden.

Neem regelmatig een pauze. Om stijfheid te verminderen, sta op, loop rond en rek om de zoveel tijd om de spieren los te houden. Misschien vindt u het handig om een ​​herinnering of desktopkennisgeving in te stellen als herinnering.

• Eet gezond.
• Gezondheid en dieet
• Er zijn een aantal dingen waarmee rekening moet worden gehouden als het gaat om het voorkomen van spierstijfheid.Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft en genoeg van de juiste voedingsstoffen krijgt.
• Water

Zorg ervoor dat u voldoende water in uw lichaam heeft, zodat uw spieren goed werken. Veel experts raden elke dag acht 8-ounce glazen water of andere gezonde drankjes aan. Als je actief bent en zweet, zou je extra water moeten hebben. Uit één onderzoek bleek dat uitdroging tijdens inspanning de kans op spierbeschadiging vergroot en meer spierpijn veroorzaakt.

Calcium en magnesium

Calcium en magnesium zijn belangrijk voor de gezondheid van de spieren.

De dagelijks aanbevolen hoeveelheid calcium is 1, 000 milligram voor jonge volwassenen en 1, 200 milligram voor vrouwen ouder dan 50 jaar en mannen ouder dan 70 jaar. Veel voorkomende calciumbronnen zijn:

melk en andere zuivelproducten

rijst en amandelmelk

sojaproducten inclusief sojamelk

• versterkt sinaasappelsap
• zalm
• Hoewel ongewoon, veroorzaakt zwaar magnesiumtekort spierpijn problemen. Het nationale gemiddelde van de magnesiuminname voor Amerikanen is 350 milligram. Het wordt aanbevolen dat we 400 milligram magnesium per dag krijgen.
• Bronnen van magnesium zijn onder meer: ​​
• noten

vis

avocado's

• zaden
• bananen
• donkere bladgroenten
• U kunt meer lezen over de oorzaken van spierstijfheid, inclusief preventie, hieronder.
• Geschreven door The Healthline Editorial Team en Ana Gotter
• Medisch beoordeeld op 19 september 2016 door Beth Holloway, RN, MEd

Article Sources:

Barish, RA, Barish, T. (2014, oktober). Spin bites. Opgehaald van // www. merckmanuals. com / professional / blessures-vergiftiging / bijt en steken / spider-bites

Calcium [Technische gegevens]. (2016, 1 juni). Opgehaald van // ods. od. nih. gov / factsheets / Calcium-HealthProfessional /

Cleary, M.A., Sweeney, L.A., Kendrick, Z.V., & Sitler, M.R. (2005 oktober-december). Uitdroging en symptomen van spierpijn met vertraagde aanvang bij hyperthermische mannen.

• Journal of Athletic Training, 40
• (4), 288-297. Opgehaald van // www. NCBI. NLM. nih. gov / pmc / articles / PMC1323290 /
• Larner, A. J. (2011). Een woordenboek van neurologische tekens, derde editie. Opgehaald van // dlib. bpums. ac. ir / multiMediaFile / 20772445-4-1. pdf Magnesium. (n.d.). Opgehaald van // lpi. Oregonstate. edu / mic / mineralen / magnesium Magnesium. (2016, 11 februari). Opgehaald van // ods. od. nih. gov / factsheets / Magnesium-HealthProfessional /
• Mayo Clinic Staff. (2016, 19 maart).
• Spierpijn.
• opgehaald van // www. MayoClinic. com / gezondheid / spierpijn / MY00113
• Medewerkers van Mayo Clinic. (2014, 5 september). Water: Hoeveel moet je elke dag drinken? Opgehaald van // www. MayoClinic. org / healthy-lifestyle / nutrition-and-healthy-eating / in-depth / water / art-20044256 Diashow: een gids voor eenvoudige stukken. (2014, 9 april). Opgehaald van // www. MayoClinic. org / gezonde levensstijl / fitness / multimedia / strekken / sls-20076840? s = 2 Was deze pagina nuttig? Ja Nee
• E-mail
• Afdrukken

Delen