Wat een digitale taak werkelijk doet voor uw lichaam

Voordat de computers onze taak opnemen, mogen ze onze tailles dragen. En harten. En hersens. En ogen.

Amerikanen brengen ongeveer negen en een half uur per dag door voor de schermen, volgens de resultaten van Nielsen's 2017-onderzoek naar gewoonten van mediaconsumptie. Dat is 45 minuten langer dan in 2016 en bijna twee uur langer dan in 2015.

AdvertisementAdvertisement

Kortom, de tijd die we met onze ogen doorbrengen aan schermen geplakt - meestal zittend en waarschijnlijk niet bewegend - neemt in snel tempo toe rate. En de meeste van die uren worden doorgebracht op het werk.

Reeds in 2003 gebruikte meer dan de helft van de Amerikanen een computer op het werk - een percentage dat sindsdien ongetwijfeld is gestegen. En in 2014 waren 17 miljoen mensen werkzaam in de technische industrie - 12 procent van de totale werkgelegenheid. Dit is een ander cijfer dat sindsdien waarschijnlijk is gegroeid, en beide percentages zullen in de toekomst zeker blijven stijgen.

De groei van de technische banenmarkt en de technologie die ons werk vergemakkelijkt, heeft geleid tot economische groei en efficiëntie.

advertentie

Maar er kunnen verborgen kosten zijn.

Ons lichaam beweegt niet

Uit onderzoek van 2011 bleek dat slechts 20 procent van de banen van vandaag matige fysieke activiteit vereisen, minder dan 50 procent in 1960. Dat betekent dat de gemiddelde man vandaag 140 minder calorieën per dag verbrandt dan in 1960, en de gemiddelde vrouw verbrandt 124 calorieën minder per dag.

advertentieAdvertentie

Minder calorieën verbranden betekent dat gewichtstoename onvermijdelijk is, tenzij u uw dieet beperkt. Wat we niet doen: de gemiddelde persoon in de Verenigde Staten neemt 23 procent meer calorieën binnen dan in 1970. Door het verbranden van minder calorieën - en meer te eten, weegt de gemiddelde man nu bijna 13 kilo meer dan ze deden in 1960.

Sedentaire kinderen worden sedentaire volwassenen

"Ik heb geen reden om te denken dat er iets beter gaat worden", zegt de hoofdauteur van de recensie 2011, Dr. Timothy Church, een bewegingsonderzoeker aan Pennington in de Penniana van de Louisiana State University. Biomedisch Onderzoekscentrum.

In feite denkt de Kerk dat het erger wordt, grotendeels vanwege wat er gebeurt voordat we achter de bureaus terechtkomen. "In het verleden waren het individuen die vroeger heel actief en dun waren [die] de werkwereld zouden raken en sedentair zouden worden", legt hij uit. "Nu heb je mensen die al sedentair zijn en het personeelsbestand betreden. "

Dat komt omdat de 40-jarigen van vandaag niet de 40-jarigen zijn van een paar decennia geleden. Videogames, tablets en tv-programma's hebben overweldigend de gewone kinderactiviteit uit het verleden vervangen - buiten spelen. Dat betekent dat kinderen al klaar zijn om ziektes te krijgen die verband houden met een zittende levensstijl voordat ze zelfs het personeelsbestand betreden.

Dus hoe vertalen deze veranderingen in onze voeding, levensstijl en werkomgeving zich in onze algehele gezondheid?

AdvertentieAdvertentie

Een hoger risico op zwaarlijvigheid betekent een hoger risico op kanker

Sedentaire kinderen komen terecht in een personeelsbestand met zittend werk en naarmate het percentage van deze banen stijgt, neemt ook het aantal obesitas toe. Tegenwoordig is één op de drie Amerikaanse volwassenen zwaarlijvig, waardoor ze risico lopen op hartaandoeningen, diabetes, kanker en andere gezondheidsproblemen.

Inderdaad, obesitas is gekoppeld aan een verhoogd risico op ten minste 13 soorten kanker, volgens het National Cancer Institute, waaronder:

• borstkanker
• darmkanker
• leverkanker
• prostaatkanker
• eierstokkanker

zit ook hoger risico op diabetes

Meer zittend werk kan ook een hoger risico op diabetes betekenen. Dat komt omdat sedentair zijn, in plaats van actief, je glucosemetabolisme vertraagt, waardoor je bloedsuikerspiegel hoger wordt. Volgens sommige schattingen hebben de meest inactieve mensen 112 procent meer kans om diabetes te ontwikkelen.

Advertentie

En een gezond gewicht lijkt u niet tegen dit risico te beschermen. Zelfs mensen met een gezond gewicht kunnen zien dat hun bloedsuikerspiegel sterk stijgt naar het prediabetesniveau als ze gedurende langere perioden zitten, volgens een recente studie.

Uw overlijdensrisico is groter en het maakt niet uit of u <999 oefent> Uit een andere studie uit 2011 bleek dat volwassenen die meer dan vier uur achter de tv of een ander soort scherm zaten ongeveer 125 procent meer hadden waarschijnlijk een hartaanval of vergelijkbare gebeurtenis hebben, dan mensen die dat minder dan twee uur per dag deden. Ze hadden ook een 50 procent hogere kans op overlijden.

AdvertentieAdvertisement

De kicker? Het krijgen van fysieke activiteit naast de schermtijd maakte weinig verschil in de uitkomsten. Een onderzoek uit 2009 door onderzoekers van het Pennington Biomedical Research Center deed een vergelijkbare bevinding. Ze vonden dat er een sterke "dosis-respons associatie" was tussen zitten en sterven aan een hartaandoening. Dat betekent dat hoe meer tijd je doorbrengt met zitten, hoe meer risico je loopt door een hartaandoening.

Ook uw mentale gezondheid is aangetast

Gezien alle onderzoeken over hoe zitten onze fysieke gezondheid beïnvloedt, was een team van onderzoekers in Australië nieuwsgierig naar de gevolgen voor onze geestelijke gezondheid.

Zij ontdekten dat mannen en vrouwen die langer dan zes uur per dag op het werk zaten vaker een matige psychische belasting ervoeren, gemeten met de K10-schaal, dan degenen die minder dan drie uur per dag zaten.

Advertentie

Technologie gebruiken om de negatieve effecten van technologie om te keren

Allemaal problemen die onze toegenomen afhankelijkheid van technologie hebben veroorzaakt. Maar technologie kan ons ook helpen deze problemen op te lossen.

Werken op een computer betekent meestal meer zitten. Maar Raad eens? Dat is niet de enige manier om te werken. Sta- en loopbandtafels winnen aan populariteit, hoewel zelfs de kerk erkent dat het gebruik van dergelijke opties het probleem niet alleen zal oplossen.

AdvertentieAdvertentie

Je zit de hele dag door met je zitpatronen kan helpen, maar volgens de kerk is meer gestructureerde lichaamsbeweging nodig, ook al is het maar een wandeling."Mensen moeten gewoon gaan trainen. Dat is de koudhartige realiteit, "zegt hij.

Gelukkig heeft de technologie ons daar gesorteerd. Het internet betekent dat je niet aan een bureau hoeft te worden vastgebonden om dingen voor elkaar te krijgen. Met smartphones en tablets kun je het kantoor uit voor een middagje joggen of wandelen en nog steeds antwoorden op die dringende e-mail die je verwachtte.

Die apparaten zijn ook uitgerust met een reeks gezondheidsdetecteerders en die zullen naar verwachting de komende jaren groter worden. Stappentellers en dieettrackers kunnen plaats maken voor diagnostische hulpmiddelen en bloedsuikermeters.

En gestructureerde oefening betekent niet alleen trainen. "Ik zou graag geloven dat we creatiever worden over hoe we mensen ertoe aanzetten om actief te zijn", zegt Church en merkt op dat technologie een rol kan spelen in mensen ertoe aan te zetten actiever te worden.

"We moeten dit spul leuk maken", zegt hij, verwijzend naar de Pokémon Go-app als een goed voorbeeld van hoe dat effectief is gebeurd. Andere fitnessspellen voor volwassenen en werknemers kunnen ook effectief zijn, zoals die ontwikkeld door een bedrijf waarmee hij werkt, waaronder een waar werknemers worden achtervolgd door zombies.

We kunnen niet ontsnappen aan de prominente en groeiende rol die technologie speelt in ons leven, zowel professioneel als persoonlijk. De meesten van ons zullen blijven leven met onze ogen vastgekleefd aan een scherm - want voor sommigen van ons is het onze taak. Maar het is ook mogelijk om de technologie te gebruiken waar we zo afhankelijk van zijn om de negatieve effecten ervan te bestrijden.