Tips voor seksueel gefrustreerde stellen

Het is niet het einde van seks Erectiestoornissen (ED) hoeven niet het einde van uw seksleven te betekenen. Maar liefst 30 miljoen mannen in de Verenigde Staten zijn getroffen door ED, meldt het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Veel gevallen ervan reageren goed op veranderingen in levensstijl, medicijnen, operaties of andere behandelingen.

Zelfs als uw inspanningen om ED te behandelen niet succesvol zijn, kunnen u en uw partner nog steeds genieten van fysieke intimiteit en een bevredigend seksleven. Leer enkele strategieën om de vonk in je relatie levend te houden.

advertentieAdvertentie

Communiceer

Communicatie is de sleutel

De belangrijkste tool voor een bevredigend seksleven is communicatie met je partner, vooral als je het hoofd biedt aan ED of andere uitdagingen.

Praat openlijk over je verlangens en je angsten. Als u ED of een laag libido ervaart, kan uw partner zich zorgen maken dat u hem niet langer aantrekkelijk vindt. Ze vermoeden mogelijk dat ze iets verkeerds of ongewensts doen. Het is belangrijk om elkaar gerust te stellen en ondersteunend te blijven.

Wees niet bang om hulp te vragen. Een goede sekstherapeut kan u en uw partner helpen samen problemen uit te werken en uw seksleven te verbeteren.

Ontspan

Probeer te ontspannen

Angst is een van de grootste bijdragers aan ED. In sommige gevallen kan het een grotere rol spelen dan fysiologische problemen. Als je je zorgen maakt dat je niet in bed kunt presteren of genieten, heb je minder kans om jezelf te amuseren. Het is een zichzelf vervullende cyclus.

Probeer niet te focussen op je ED wanneer je intiem wordt met je partner. Geniet in plaats daarvan van de tijd die je samen hebt. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen je helpen ontspannen. Massagetechnieken kunnen je ook eenvoudig plezier en ontspanning brengen door aanraking. Hoe ontspannener je bent, hoe beter je klaar bent voor een bevredigende en stressvrije seksuele ervaring.

AdvertentieAdvertismentAdvertisement

Herontdek opnieuw

Ontdek elkaar opnieuw

Weet u nog wanneer u en uw partner voor het eerst met elkaar gingen daten en elke aanraking die u deelde was spannend? Weet je nog hoe het was om elkaars voorkeuren en aversies te ontdekken en te ontdekken?

Probeer die tijd samen opnieuw te beleven. Kus en lach en experimenteer. Houd je hoofd buiten de deur en geniet samen van je tijd. Het is OK als je meer aanrakingen en strelingen moet doen om een ​​staat van opwinding te bereiken. Misschien vindt u zelfs dat u van het extra voorspel houdt en meer afgestemd bent op uw partner dan ooit tevoren.

Gezonde gewoonten

Vermijd ongezonde gewoonten

Bepaalde levensstijlgewoonten kunnen ED erger maken. Om ED te helpen beheren en te genieten van een gezond seksleven:

stoppen met roken

• vermijd zwaar drinken
• vermijd ongeoorloofde drugs, zoals marihuana, cocaïne, heroïne en amfetaminen
• Bepaalde medicijnen kunnen ook bijdragen aan ED, waaronder enkele antidepressiva, antihistaminica, bloeddruk medicijnen, pijnstillers en medicijnen voor de ziekte van Parkinson.Als u vermoedt dat uw ED verband houdt met uw medicijnen, overleg dan met uw arts. Vraag hen over alternatieve medicijnen of andere behandelingsopties. Stop niet met het nemen van medicijnen zonder eerst met hen te praten.

AdvertentieAdvertisement

Afvallen, sporten

Afvallen en regelmatig sporten

Obesitas is voor veel mannen een factor van belang voor ED. Door overgewicht te verliezen en regelmatig te bewegen, kan uw seksleven verbeteren.

Onderzoek gerapporteerd in het Journal of the American Medical Associations stelt dat regelmatige lichaamsbeweging en een caloriebeperkt dieet kunnen helpen bij de behandeling van ED bij obese mannen. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook uw cardiovasculaire gezondheid, spierkracht en algehele welzijn verbeteren. Dit kan een gezond seksleven helpen ondersteunen.

Sommige soorten oefeningen kunnen bijzonder nuttig zijn. Wetenschappers in het tijdschrift Sexual Medicine melden dat bekkenbodemoefeningen kunnen helpen bij de behandeling van ED. Deze "Kegel-oefeningen" kunnen ook helpen bij de behandeling van urine- en darmincontinentie of "dribbelen". "

Advertentie

Speel

Speel speels met je partner

Zelfs als je geen stevige erectie kunt houden, kun je nog steeds een orgasme krijgen. Zelfs zonder geslachtsgemeenschap kunnen jij en je partner elkaar veel seksueel genot schenken. Het enige wat je nodig hebt is een beetje creativiteit.

Mutual masturbation kan u en uw partner helpen te leren wat u allebei leuk vindt. Je kunt ook seksspeeltjes, zoals vibrators, gebruiken om elkaar te stimuleren. Zowel handmatige als orale stimulatie kan heel leuk en bevredigend zijn.

En vergeet niet dat seks niet in bed ligt. Je kunt intiem worden tijdens het kijken van een sexy film of het spelen van een risqué bordspel. Wees avontuurlijk en heb plezier!

AdvertentieAdvertisement

Geef niet op

Geef niet op

Voor de meeste mensen is fysieke intimiteit een belangrijk onderdeel van een gelukkige en bevredigende relatie. Het is mogelijk om een ​​bevredigende seksuele relatie te hebben, zelfs als je geen erectie kunt houden.

In sommige gevallen kan uw arts medicijnen of andere behandelingen voorschrijven om ED te behandelen. Mogelijk heeft u onderliggende gezondheidsproblemen die moeten worden aangepakt. ED kan bijvoorbeeld een vroeg waarschuwingssignaal zijn voor hartziekten.

Voor een echt bevredigend en duurzaam seksleven is het belangrijk om te zorgen voor uw algehele gezondheid en goede communicatie met uw partner te oefenen. Pas je seksuele verwachtingen aan, adopteer gezonde gewoonten en vind creatieve manieren om aan elkaars behoeften te voldoen.