Bergbeklimmingsveiligheidstips

Veilig verblijven tijdens bergbeklimmen

Hoogtepunten

Om veilig te blijven tijdens het bergbeklimmen, moet u de juiste uitrusting meenemen. Breng bijvoorbeeld ondersteunend schoeisel en kleding voor alle weersomstandigheden.
Je kunt hoogtegerelateerde ziektes helpen voorkomen door je lichaam de tijd te geven om te acclimatiseren op grote hoogte. Een draagbare zuurstoftoevoer kan ook uw risico verlagen.
Als u ernstige hoofdpijn of andere symptomen van hoogteziekte heeft, probeer dan onmiddellijk minimaal 3 000 voet af te dalen en zoek medische hulp.

Klimmen om de top van een berg te bereiken, kan een lonende ervaring zijn. Samen met de sensatie van het klimmen zelf, bieden bergtoppen vaak een prachtig uitzicht en een unieke eenzame omgeving. Het is echter belangrijk om de gezondheids- en fysieke uitdagingen waarmee u te maken kunt krijgen bij het zoeken naar avontuur op grote hoogten te begrijpen. Meer informatie over enkele van de risico's van bergbeklimmen en stappen die u kunt nemen om veilig te blijven.

advertentieAdvertentie

Gear

Breng de juiste versnelling

Het is essentieel om de juiste uitrusting te dragen voor wandelen en bergbeklimmen. Draag kleding waarmee u comfortabel kunt bewegen en manoeuvreren. Kies goed passende schoenen die enkelsteun, stabiliteit en grip bieden. Als u op rotsachtige paden loopt, kunt u een of twee wandelstokken gebruiken om uw evenwicht te bewaren tijdens het navigeren op oneffen terrein. Een paal neemt ook een deel van de fysieke impact van je knieën, heupen, enkels en onderrug.

Het is een goed idee om uitrusting mee te nemen voor alle weersomstandigheden. De lucht is dunner op grote hoogte. Dit kan leiden tot extreme en snelle veranderingen in temperaturen. Verpak lagen kleding die u naar behoefte kunt toevoegen of verwijderen. Vergeet regen- en winddichte bovenkleding van lichtgewicht materiaal niet. Je moet ook iets meebrengen om de zon uit je ogen te houden, zoals een honkbalhoed en een zonnebril. Vergeet ook de zonnebrandcrème niet. De zonnestralen hebben de neiging om op hogere hoogten intenser te zijn, vooral als ze reflecteren op sneeuw.

Als je hoog in de bergen bent, ben je misschien ver verwijderd van de beschaving en toegang tot voedsel. Vergeet niet om voedsel en water mee te nemen voor uw reis. Gehydrateerd blijven kan een uitdaging zijn omdat je meer transpireert op grotere hoogten.

Draag al je extra spullen en voedsel in een rugzak met ten minste twee riemen. Zorg ervoor dat uw rugzak goed past en heeft gevoerde riemen en een heupgordel.

Advertentie

Hoogtegerelateerde ziekten

Hoogtegerelateerde ziekten voorkomen

Naast de ontberingen om een berg op te lopen, kan de grote hoogte zelf ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Acute bergziekte (AMS) is de meest voorkomende hoogtegerelateerde aandoening. Het is algemeen bekend als "hoogteziekte. "Het primaire symptoom is ernstige hoofdpijn, maar andere symptomen kunnen zijn:

misselijkheid
vermoeidheid
duizeligheid
slaperigheid
slapeloosheid

Sommige andere hoogtegerelateerde aandoeningen zijn:

hoog -altitude pulmonaal oedeem (HAPE)
hersenoedeem op grote hoogte (HACE)
perifeer oedeem, waardoor uw handen, voeten en gezicht opzwellen
hoogte keel
hoogte bronchitis

neem altijd AMS serieus omdat het u in gevaar kan brengen voor HAPE of HACE.Dit zijn zeer ernstige omstandigheden. HAPE gebeurt wanneer overtollig vocht zich in uw longen verzamelt. Het kan kortademigheid, ademhalingsmoeilijkheden en ophoesten van schuimend sputum veroorzaken. HACE gebeurt wanneer vloeistof in je hersenen wordt verzameld. Het kan verwarring, onkarakteristiek gedrag, slaperigheid en verlies van bewustzijn veroorzaken.

Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om uw risico op hoogte-gerelateerde ziekten te verminderen.

Acclimatisatie

De meeste hoogte-gerelateerde ziekten worden veroorzaakt door zuurstofgebrek. Grote hoogten hebben een lagere concentratie zuurstof in de lucht. U kunt misschien hoogteziekte voorkomen door goed te acclimatiseren. Het is belangrijk om de tijd te nemen om naar grote hoogten te reizen. In plaats van te rijden of te vliegen naar een startpunt op grote hoogte, probeer dan laag te beginnen en stap voor stap omhoog. Zodra u een hoogte van 8, 000 voet bereikt, klim niet meer dan 1, 000 voet per dag, zoals geadviseerd door Amerikaanse huisarts.

Het is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven, geen alcohol te drinken, warm te blijven en regelmatig te eten. Sommige klimmers en trekleiders dragen ook zuurstof bij het reizen naar extreem grote hoogten.

Medicatie

Het medicijn acetazolamide kan u helpen om de beklimmingen te maken zonder eerst te acclimatiseren. Acetazolamide werkt door uw ademhaling te stimuleren. Dit helpt u meer zuurstof binnen te krijgen. Het bootst ook de fysiologische veranderingen na die gepaard gaan met acclimatisatie.

Slapen op grote hoogte kan moeilijk zijn. Een lage zuurstofinname tijdens de nacht kan uw slaap onderbreken of u moe laten in de ochtend. Acetazolamide kan u helpen de hele nacht beter te ademen. "Klim hoog, slaap laag" is een uitdrukking waar veel klimmers door zweren. Je moet op de laagst mogelijke hoogte slapen die compatibel is met je reis.

Supplementen

Als u vatbaar bent voor bloedarmoede door ijzertekort, kunt u overwegen een ijzersupplement te nemen voor en tijdens het reizen naar grote hoogten. Zuurstof wordt door het hele lichaam getransporteerd in rode bloedcellen. Als je bloedarmoede hebt, heb je minder rood bloed om zuurstof te vervoeren. Als gevolg hiervan heb je meer kans op hoogteziekte dan sommige met normale aantallen rode bloedcellen.

Afdaling

Als u of een klimpartner symptomen van een hoogte-gerelateerde ziekte heeft, daal dan onmiddellijk af. Probeer af te dalen met 3, 000 voet of meer. Als afdaling niet onmiddellijk mogelijk is, neem dan tijdelijke maatregelen om de ziekte te beheersen. De persoon moet bijvoorbeeld in een onder druk staande (Gamow) -zak worden geplaatst, zuurstof krijgen of medicijnen krijgen zoals dexamethason (Decadron).

AdvertentieAdvertisement

Blijf veilig

Met de juiste voorbereiding en zorgvuldige aandacht voor veiligheid kunnen hooggelegen wandelingen en bergtochten een leuke, uitdagende en echt inspirerende ervaring zijn. Pak altijd de juiste uitrusting in. Neem de tijd om jezelf te acclimatiseren naar grotere hoogten. En vraag uw arts naar de mogelijke voordelen van het gebruik van acetazolamide en ijzersupplementen.