Pulmonale arteriële hypertensie Dieet Tips
Inhoudsopgave:
- PAH en uw eetpatroon
- Vermindering van zout en natrium
- Grensvullingen
- Blijf weg van stimulantia
- Misselijkheid verlichten
- Iron up
- Koop meer knoflook
- Houd vitamine K-inname consistent
- Houd een dagboek bij
- Ken uw lichaam
PAH en uw eetpatroon
Pulmonale arteriële hypertensie (PAH) is een aandoening waarbij de bloedvaten die zuurstofrijk bloed naar uw longen vervoeren, zijn vernauwd. Als u PAH heeft, kunt u last krijgen van:
- duizeligheid
- flauwvallen
- misselijkheid
- moeilijk ademen
U kunt uw PAH onder controle houden door gezonde keuzes te maken en door u te blijven wijden aan uw nieuwe routine. Wat je eet is vooral belangrijk. Sommige voedingsmiddelen verhogen de bloeddruk, terwijl andere gewichtstoename kunnen veroorzaken.
advertentieAdvertentieZout en natrium
Vermindering van zout en natrium
Een van de meest voorkomende adviezen die u van artsen zult krijgen, is het verlagen van uw zoutinname. Zout verbergt zich in veel verpakt, gebeitst en ingeblikt voedsel, dus het kiezen van verse ingrediënten kan de hoeveelheid natrium die je consumeert helpen te beperken. Probeer uw eten te proeven voordat u zout toevoegt. Veel mensen voegen zout uit gewoonte toe, en een beetje gaat een lange weg.
Bonustip: als je je zorgen maakt over het verliezen van smaak, probeer dan te experimenteren met kruiden zoals komijn en kruiden zoals knoflook.
Vloeistoffen
Grensvullingen
Veel mensen met PAK worden geplaatst op een vloeistofbeperking van twee liter, maar overleg met uw arts over het juiste bedrag voor u. Blijf op de hoogte van uw gewicht om u te helpen uw juiste vochtverbruik te beoordelen. Als u in de loop van een dag gewichtstoename ervaart, krijgt u mogelijk meer vocht dan u nodig heeft. Vermijd te veel vloeistoffen om te voorkomen dat zich vloeistof ophoopt.
Stimulerende middelen
Blijf weg van stimulantia
Het vermijden van cafeïne en andere stimulerende middelen, zoals alcohol, is noodzakelijk voor het reguleren van uw bloeddruk. Probeer koffie en koffievervangers zoals witloof als je van een warme drank houdt in de ochtend. Koolzuurhoudende sappen en "mock-tails" (niet-alcoholische cocktails) kunnen aan het einde van de dag een drankje vervangen.
Bonustip: bezuinigen op stimulerende middelen kan u ook helpen beter te slapen.
Misselijkheid
Misselijkheid verlichten
Veel mensen met PAH melden dat nieuwe behandelingen ze misselijk maken. Om deze bijwerking te verzachten, probeert u kleinere maaltijden te eten en voedsel met veel vet te eten. Droge toast en eenvoudige, ongezouten crackers kunnen je helpen je beter te voelen als je misselijk bent. Vermijd frisdrank en gember ook in uw dieet.
Bonustip: zorg ervoor dat u geleidelijk wijzigingen aanbrengt in het voedingspatroon, zodat u uw lichaam niet overstelpt.
AdvertisementAdvertisementIron
Iron up
Uit een onderzoek uit 2009 bleek dat PAK's verergerd zijn als uw lichaam ijzer mist. Probeer meer rood vlees, bonen en donkere, groene groenten in uw dieet op te nemen. Je lichaam zal ijzer beter absorberen als je voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan vitamine C, zoals tomaten, paprika's en broccoli.
Bonustip: verse citroensap of een paar plakjes mango of papaja zijn ook goede bronnen van vitamine C en een geweldige aanvulling op een gezond ontbijt.
AdvertentieKnoflook
Koop meer knoflook
In een studie werd de werking van knoflook op ratten met PAK onderzocht. De studie wees uit dat een verbinding in knoflook genaamd allicine helpt de bloedvaten te verwijden en de bloeddruk laag houdt. Voeg rauwe of gekookte knoflook toe aan uw gerechten voor dit voordeel.
Bonustip: zorg ervoor dat je knoflook binnen een uur na het hakken eet of je krijgt niet de voordelen die allicin biedt.
AdvertisementAdvertisementVitamine K
Houd vitamine K-inname consistent
Hoewel donkere bladgroente een goede bron van ijzer zijn, bevatten ze ook een aanzienlijke hoeveelheid vitamine K. Inconsistente inname van te veel van deze vitamine kan invloed hebben op hoe goed bloedverdunnende medicijnen werken. Dit conflict kan verwarrend klinken, maar het is mogelijk om een balans te vinden en te voldoen aan de behoefte van je lichaam aan ijzer terwijl je je vitamine K-inname bewaakt. Vraag uw arts hoeveel vitamine K veilig is voor uw dieet. Volgens de NIH is het van belang om uw inname van vitamine K van dag tot dag consistent te houden, ongeacht of deze hoger of lager is.
Journaal
Houd een dagboek bij
Het is belangrijk om te onthouden dat elk lichaam anders is en uniek zal reageren op veranderingen in het dieet. Als u een dieet-make-over doormaakt, kunt u misschien profiteren van een voedingsdagboek. Het kan u helpen op het goede spoor te blijven en te volgen hoe bepaald voedsel uw lichaam beïnvloedt.
Uw dagboek hoeft niet uitgebreid te zijn. Schrijf op wanneer je eet, wat je eet en hoe je je voelt nadat je gegeten hebt. Dit zal u helpen ontdekken wat uw lichaam het beste doet voelen en helpt uw arts om uw toestand beter te begrijpen.
AdvertentieAdvertisAdvertisementAfhalen
Ken uw lichaam
Het beheer van uw PAH is van cruciaal belang voor hoe u zich voelt en zou zelfs uw leven kunnen redden. Het is belangrijk om samen met uw arts een dieet te ontwikkelen dat is afgestemd op uw specifieke behoeften.
Het klopt dat er meer voedingsbeperkingen zijn wanneer u aan PAK lijdt, maar dat betekent niet dat de kwaliteit van uw maaltijden moet lijden. Je zult zelfs merken dat je nieuwe dieet, zelfs zonder cafeïne, je meer energie geeft dan voorheen.
