Wat zijn de aanbevolen cholesterolwaarden op leeftijd?
Inhoudsopgave:
Overzicht
Een goede gezondheid van het hart is als een bouwsteen: het is cumulatief. Hoe eerder u begint met het maken van een gezonde levensstijl, hoe beter u zult worden naarmate u ouder wordt. Dit geldt met name als het gaat om hoog cholesterol.
Cholesterol is een vettige substantie die door uw lichaam wordt gemaakt en in bepaald voedsel wordt gevonden. Je lichaam heeft wat cholesterol nodig om goed te kunnen functioneren, maar als je te veel (hoog cholesterol) hebt, loop je het risico een hartaanval of beroerte te krijgen. Het extra cholesterol dat niet door je lichaam wordt gebruikt, bouwt zich op in de wanden van bloedvaten, waardoor blokkades ontstaan. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) verdubbelt het hebben van hoog cholesterol uw risico op hartaandoeningen.
Uw totale cholesterolgehalte is de totale hoeveelheid cholesterol in uw bloed. Het bestaat uit lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL) en lipoproteïnen met hoge dichtheid (HDL). LDL wordt ook "slechte" cholesterol genoemd omdat het uw bloedvaten blokkeert en uw risico op hartaandoeningen verhoogt. HDL wordt als "goed" cholesterol beschouwd omdat het u helpt beschermen tegen hartaandoeningen. Hoe hoger je HDL, hoe beter. Ten slotte omvat het totale cholesterol een triglyceriden-telling. Dit is een ander type vet dat zich in het lichaam kan opbouwen. Hoge niveaus van triglyceriden en lage HDL-waarden verhogen uw risico op hartaandoeningen.
Volwassenen
Cholesterol bij volwassenen
De American Heart Association beveelt aan dat alle volwassenen om de vier tot zes jaar hun cholesterol controleren, beginnend op de leeftijd van 20, dat is het moment waarop het cholesterolgehalte kan beginnen omhoog gaan. Naarmate we ouder worden, nemen de cholesterolspiegels vaak toe. Mannen lopen over het algemeen een hoger risico dan vrouwen. Het risico van een vrouw gaat echter omhoog nadat ze de menopauze bereikt. Voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, wordt vaker testen aanbevolen.
Cholesterolkaart voor volwassenen
Volgens het National Heart, Lung en Blood Institute zijn dit de aanvaardbare, borderline- en hoge cholesterol- en triglyceridemetingen voor volwassenen. Alle waarden zijn in mg / dL (milligram per deciliter).
| Totaal cholesterol | HDL-cholesterol | LDL-cholesterol | Triglyceriden | |
| Goed | Minder dan 200 | 40 of hoger | Minder dan 100 | Minder dan 149 |
| Borderline | 200-239 | n / a | 130-159 | 150-199 |
| Hoog | 240 of hoger | n / a | 160 of hoger | 200 of hoger |
| Laag | n / a | minder dan 40 | n / a | n / a |
Kinderen
Cholesterol bij kinderen
Kinderen die zijn fysiek actief, hebben een gezond voedingspatroon, zijn niet overgewicht en hebben geen familiegeschiedenis van hoog cholesterolgehalte, lopen een lager risico op een hoog cholesterolgehalte.
De huidige richtlijnen bevelen aan dat voor alle kinderen tussen de 9 en 12 jaar hun cholesterolcheck wordt gecontroleerd en vervolgens opnieuw tussen 17 en 21 jaar.Kinderen met een hogere risicofactor, zoals diabetes of een familiegeschiedenis met een hoog cholesterolgehalte, moeten tussen 2 en 8 jaar oud en opnieuw tussen 12 en 16 jaar worden gecontroleerd.
Cholesterolkaart voor kinderen
Hieronder worden aanbevolen cholesterolniveaus voor kinderen volgens de National Institutes of Health (NIH). Alle waarden zijn in mg / dL (milligram per deciliter).
| Totaal cholesterol | HDL-cholesterol | LDL-cholesterol | Triglyceriden | |
| Goed | 170 of minder | 45 of hoger | 110 of minder | minder dan 75 bij kinderen 0 -9; minder dan 90 bij kinderen 10-19 |
| Borderline | 170-199 | 40-45 | 110-129 | 75-99 bij kinderen 0-9; 90-129 bij kinderen van 10-19 |
| Hoog | 200 of hoger | n / a | groter dan 130 | 100 of meer bij kinderen 0-9; 130 of meer bij kinderen 10-19 |
| Laag | n / a | minder dan 40 | n / a | n / a |
Volgende stappen
Veranderingen in levensstijl
Het goede nieuws is dat veranderingen in levensstijl effectief zijn om u te helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Ze zijn ook vrij eenvoudig en kunnen op elke leeftijd worden gedaan.
- Oefening: fysieke activiteit helpt u om af te vallen en uw HDL-niveaus te verbeteren. Streef 30 tot 60 minuten per dag van matige cardio.
- Eet meer vezels: vervang witte brood en pasta met volle granen.
- Eet gezonde vetten: olijfolie, avocado en noten hebben allemaal vetten die uw LDL niet verhogen.
- Beperk de cholesterolinname: verminder de hoeveelheid verzadigd vetrijk voedsel zoals kaas, volle melk en rood vlees met veel vet.
- Stoppen met roken.
Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is. Familiegeschiedenis en of u al dan niet andere aandoeningen hebt, zoals diabetes, speelt een rol bij uw individuele risico's. Praat met uw arts over uw cholesterolwaarden en vraag wat hij of zij denkt dat uw aantal moet zijn.
"Het belangrijkste is om gedurende uw hele leven een normaal cholesterolgehalte te hebben. Eén misvatting is dat mensen jarenlang slecht gecontroleerd cholesterol kunnen hebben en vervolgens besluiten om actie te ondernemen. Tegen die tijd had de plaque al kunnen opbouwen, "zegt Dr. Eugenia Gianos, cardioloog bij NYU Langone Medical Center.
