Zelfbevestiging helpt ons slecht leesbare medische adviezen te accepteren

Op zoek naar een beetje hulp bij het bereiken van uw gezondheidsdoelen? De sleutel tot succes ligt misschien in je gedachten.

Een nieuwe studie gepubliceerd in de Proceedings van de National Academy of Sciences geeft aan dat zelfbevestiging kan helpen bij het versterken van gezonde praktijken.

AdvertentieAdvertentie

Emily Falk, hoofdauteur van de studie en directeur van het Communication Neuroscience Lab van de Annenberg School for Communication van de Universiteit van Pennsylvania, zei dat wanneer mensen nadenken over hun waarden, het hen kan helpen anderszins bedreigende berichten als waardevol te beschouwen en zelfrelevant.

"Ons werk laat zien dat wanneer mensen worden bevestigd, hun hersenen daaropvolgende berichten anders verwerken," zei Falk in een verklaring. Falk zei dat veel mensen wordt verteld om gezonde praktijken toe te passen, maar ze soms beschouw deze berichten als bedreigend.

Advertentie

Wanneer een arts bijvoorbeeld zegt dat een patiënt gewicht verliest om zijn of haar gezondheid te verbeteren, kan de patiënt beledigd zijn wanneer de patiënt eerst op zijn kernwaarden reflecteert en daarom " bevestigd, "het kan hen helpen de gezondheidsboodschap te omarmen en positieve verandering te creëren.

Als die patiënt overweegt om af te vallen, kan hun leven langer duren, zodat ze meer tijd met geliefden hebben, dat bevestiging kan precies datgene zijn dat hen helpt zich aan een programma voor gewichtsverlies te houden.

AdvertentieAdvertentie

'Bedreigende berichten'

sturen Onderzoekers van meerdere universiteiten verdeelden 67 zittende volwassenen in twee groepen.

Ze hebben de eerste groep geleid (de affirmatio n groep) naar affirmaties die hun kernwaarden weerspiegelden. Vervolgens stelden onderzoekers de groep bloot aan gezondheidsboodschappen die anders misschien bedreigend zouden lijken.

Meer lezen: Weight Loss Surgery verlengt het leven »

Een tweede groep (de niet-affirmatiegroep) werd gevraagd na te denken over waarden die niet belangrijk voor hen waren. Ze werden vervolgens onderworpen aan dezelfde gezondheidsboodschappen.

Een voorbeeld van een gebruikte gezondheidsboodschap was: "Mensen die minder zitten, lopen een lager risico op bepaalde ziekten. "

Advertentieadvertenties Wanneer mensen worden bevestigd, verwerken hun hersenen opeenvolgende berichten anders. Emily Falk, University of Pennsylvania

Falk gebruikte functionele magnetic resonance imaging (fMRI) om het gebied van de hersenen van de ventromediale prefrontale cortex (VMPFC) te onderzoeken. De VMPFC is het deel van de hersenen dat wordt gebruikt om de zelfrelevantie te verwerken.

Alle deelnemers droegen apparaten op hun polsen die hun activiteitsniveaus meten vóór, tijdens en een maand na de interventie. Na de sessie stuurden onderzoekers deelnemers een bericht met gezondheidsboodschappen en bewaakten ze hun polsapparatuur.

De affirmatiegroep vertoonde hogere niveaus van activiteit in de VMPFC en bewoog meer rond dan de niet-affirmatiegroep.

Advertentie

Affirmaties gebruiken

Falk zei dat het begrijpen hoe de hersenen affirmaties verwerken de deur opent naar nieuwe gezondheidsbehandelingen.

'Deze techniek kan helpen gezondheidsadvies krachtiger en toegankelijker te maken voor mensen', zei ze.

Advertentie-advertenties

Falk zei dat affirmaties het beste werken wanneer ze geen verband houden met het doel. In dit geval wilden de onderzoekers zien of affirmaties minderactieve mensen in beweging zouden krijgen. Ze gebruikten affirmaties die verband hielden met de kernwaarden van individuen, zoals familie of religie - geen gewicht of lichaamsbeeld.

'Gezonde obesitas' ontkracht, ontdek waarom »

'Wat de meeste betekenis aan deze persoon zou geven, zou beter zijn,' zei ze.

Advertentie Voordat ik iets eet waarvan ik weet dat het niet past in mijn langetermijndoelen, heb ik vijf minuten nodig om me voor te stellen hoe ik me daarna zal voelen. Dr. Charlie Seltzer, specialist in gewichtsverlies

"Vijf minuten nodig om te schrijven over iets dat u betekenis geeft en waarom het ook kan doen," voegde zij eraan toe.

Dr. Charlie Seltzer, een specialist in gewichtsverlies in Philadelphia, zei dat deze techniek een "geen hersenkraker" is voor mensen die moeite hebben om doelen te bereiken.

Advertentieadvertentie

Hij zei dat mensen beter kunnen vasthouden aan gezondheidsplannen met allerlei mentale trucs - hij gebruikt er zelf een.

"Voordat ik iets eet waarvan ik weet dat het niet past in mijn langetermijndoelen, heb ik vijf minuten nodig om me voor te stellen hoe ik me daarna zal voelen," legde hij uit. "Als je je de mentale pijn voorstelt die het samen met de fysieke symptomen van te veel eten veroorzaakt, is dat een krachtig afschrikmiddel.

Lees meer: ​​Waarom werkgevers willen dat u gezond bent »