Zang en geluk

Met ingang van 2018 kunt u misschien zoeken naar manieren om uw jaar op te fleuren zonder dat u calorieën hoeft te snijden of de sportschool hoeft te raken.

Blijkt dat het oefenen van je stembanden de juiste oplossing is. Althans, dat is wat een recente studie zegt.

AdvertentieAdvertentie

Het onderzoek was gebaseerd op 20 interviews met deelnemers aan het The Sing Your Heart Out-project (SYHO) in het Verenigd Koninkrijk, een gemeenschapsgericht netwerk van zangworkshops voor mensen met psychische aandoeningen, evenals de algemeen publiek.

In de studie rapporteerden alle geïnterviewden verbetering of onderhoud van hun geestelijke gezondheid en welzijn als een direct gevolg van de zangworkshops.

"Zeker, het feit dat je bij de groep was, was het belangrijkste aspect," vertelde Tom Shakespeare, PhD, een professor in onderzoek naar invaliditeit aan de Norwich Medical School en auteur van een paper die het zangprogramma evalueerde. "Zingen is goed, maar zingen met anderen is beter. “

advertentie

Wat is er zo speciaal aan groepen?

Terwijl SYHO in 2005 begon in een psychiatrisch ziekenhuis, ging het uiteindelijk over in een gemeenschapsomgeving.

Professionele muzikanten leiden de groep. De wekelijkse workshops van 90 minuten worden gratis aangeboden aan iedereen die wil deelnemen.

Advertentie-advertenties

Hoewel Shakespeare opmerkt dat mensen met allerlei psychische problemen hebben geprofiteerd van de workshops, zegt hij dat er geen bewijs is over wie het meest heeft geprofiteerd of welke voorwaarden het meest worden geholpen.

Jay Anderson, een gecertificeerde neurologische muziektherapeut in Californië, zegt dat het ongetwijfeld zingen in groepen humeur en stemming kan opheffen en moduleren.

Ten eerste legt hij uit dat zingen de fysieke voordelen heeft. We ademen anders, dieper en ritmischer tijdens het zingen, wat op zijn beurt meer dan onze normale zuurstof aan de hersenen levert.

Maar we voelen ons ook verbonden met degenen waarmee we zingen.

"En hoogstwaarschijnlijk treedt een vrolijke, positieve en succesvolle ervaring op. Een gevoel van voldoening, vooral voor degenen die te maken hebben met geestelijke gezondheidsproblemen, komt voor, "vertelde Anderson aan Healthline. "Zingen in een groep kan de algehele angst verminderen, ons comfortabeler maken in sociale situaties en een gevoel van 'doen' en voldoening brengen. "

Advertentie-adverteren

Shakespeare's evaluatie van SYHO vond soortgelijke gevoelens. Hij stelde dat de combinatie van zingen en sociale betrokkenheid een gevoel van verbondenheid en welzijn opleverde dat vaak langer dan een dag duurde.

Wanneer deelnemers wekelijks naar workshops gingen, voelden ze dat de doorlopende structuur, ondersteuning en contact hen op een hoger niveau van functionaliteit hielden. Bovendien waren hun gemoedstoestanden beter dan ze zouden zijn als ze niet verdwenen waren.

Deelnemers merkten ook op dat zingen een vorm van communicatie was die hen in staat stelde emoties te uiten in een ondersteunde omgeving en op een sociaal onheilzame manier te communiceren.

Advertentie

Dit werd gewaardeerd door mensen die sociale angst ervoeren, omdat het hen hielp hun sociale vaardigheden te verbeteren en meer vertrouwen te krijgen.

"Het bieden van passende en veilige sociale interactie is een bijproduct van de groep die zingt," zei Anderson.

AdvertentieAdvertentie

Toch voegt hij eraan toe dat alleen zingen ook zijn voordelen heeft.

"Solo zingen voor een publiek of zelfs alleen thuis of in de auto is moedig en gewaagd. Het kan opwindend, zuiverend, vreugdevol en buitengewoon expressief zijn, ongeacht de kwaliteit, "zei hij." Proces is belangrijker dan product, of het is de reis die de vreugde is. "

Is het soort muziek van belang?

Zowel vrolijke als verdrietige liedjes zitten in het repertoire van SYHO, maar Shakespeare zegt dat hij niet kan zeggen of het ene type lied beter is dan het andere.

Advertentie

"Het is de ervaring van samen zingen die is het belangrijkste, "zei hij.

Anderson zegt echter dat de gekozen liedjes kunnen bijdragen aan de emotionele ervaring.

AdvertentieAdvertisement

" De tekst van het liedje evenals de melodie en het ritme kunnen de stemming absoluut moduleren, "Zei Anderson.

Aspecten van de muziek, zoals tempo, harmonische complexiteit, ritmische complexiteit, melodie, songteksten en instrumentatie kunnen allemaal de stemming moduleren.

Wat het genre betreft, zegt Anderson dat sommige soorten muziek de neiging hebben om hebben een meer monochromatisch effect op stemmingen en psyche dan andere.

"Ly rics met een boodschap van inspiratie [en] hoop hebben meer een kans om gemoedstoestanden in die richting te moduleren in tegenstelling tot songteksten met een meer oppervlakkige of basale boodschap. Ook zijn harmonieën en melodieën doordrongen van de componist om bepaalde emoties en gemoedstoestanden op te roepen die hij of zij nodig vond om uit te drukken door middel van liederen, "merkte Anderson op.

Zingt men een remedie voor geestelijke gezondheid?

Terwijl de SYHO-studie werd uitgevoerd op een groep mensen die voornamelijk patiënten waren in secundaire instellingen voor geestelijke gezondheidszorg, was het geen muziektherapie en werd het niet uitgevoerd in een klinische omgeving.

In de paper staat dat dit type herstelbenadering niet gaat over het genezen van symptomen van psychische problemen, maar meer over het geven van mensen een middel om een ​​bevredigend en hoopvol leven te leiden met een psychische aandoening.

De auteurs van het papier stellen: "Voor velen was dit een kans om zich goed te voelen en geluk met anderen te uiten. De focus op zingen in plaats van therapie stelde deelnemers in staat om het te gebruiken als een hulpmiddel en het te interpreteren zoals ze wilden. Sommigen zagen het als een leuke, low-key kans om te zingen. Anderen zagen het als een cruciaal onderdeel voor het behoud van hun welzijn. "

Hoewel zingen en muziektherapie geen remedies zijn voor een psychische aandoening, wijst Anderson erop dat geen van beide gebruikelijke therapieën zijn, zoals dialectische gedragstherapie (DBT), psychoanalyse of psychofarmacologie.

"Wat in een geval goed werkt, kan te kort schieten om aan de behoeften van een ander te voldoen. Alle therapiemodaliteiten moeten worden onderzocht, "zei Anderson.

Als het gaat om deze expertise, muziektherapie, waarin muziekactiviteiten zoals zingen zijn opgenomen, zegt Anderson dat het een krachtige en genezende aanvullende therapie kan zijn bij iemands reis naar wellness en herstel.

'De meeste mensen houden van hun muziek', zei Anderson. "Kwantificeerbaar onderzoek toont aan dat muziek- en muziekactiviteiten positieve veranderingen teweegbrengen in iemands fysiologisch, psychologisch en cognitief welbevinden. “