Tocotrienols: voordelen, bijwerkingen en gebruik

Wat zijn tocotrienols?

Tocotrienolen zijn chemische stoffen in de vitamine E-familie. Vitamine E is een stof die nodig is voor een goede lichaams- en hersenfunctie.

Zoals met de andere vitamine E-chemicaliën, tocoferolen, zijn er vier soorten tocotrienolen in de natuur: alfa, bèta, gamma en delta. Tocotrienols komen voor in de oliën van rijstzemelen, palmfruit, gerst en tarwekiemen. Tocoferolen daarentegen worden voornamelijk aangetroffen in plantaardige oliën zoals olijven, zonnebloem- en saffloerolie, volle granen en groene bladgroenten.

Deze stoffen zijn ook in supplementvorm verkrijgbaar als capsules of pillen. Hoewel tocotrienolen structureel vergelijkbaar zijn met tocoferolen, hebben ze allemaal enigszins verschillende gezondheidseigenschappen.

Experts geloven dat tocotrienolen veel voordelen voor de gezondheid hebben - sommige die krachtiger zijn dan die worden gevonden in meer gebruikelijke tocoferolen. Deze omvatten verhoogde gezondheid en functionaliteit van de hersenen, antikankeractiviteit en cholesterolverlagende eigenschappen.

advertisementAdvertisement

Veel voorkomende vormen en gebruik

Gebruikelijke vormen en toepassingen van tocotrienolen

Tocotrienolen komen niet vaak voor in de natuur en wanneer ze zich voordoen, hebben ze de neiging om op zeer lage niveaus te voorkomen. Palmolie, rijstzemelen en gerstolie bevatten echter tocotrienolen, evenals tarwekiemen en haver.

Palmolie is de meest geconcentreerde natuurlijke bron van tocotrienolen, maar toch zou je elke dag een hele kop palmolie moeten consumeren om de hoeveelheid tocotrienolen in te nemen waarvan deskundigen suggereren dat ze gunstige effecten kunnen hebben op gezondheid. Voor meer hogere niveaus van de stof, praat met uw arts over supplementen.

Tocotriënolen zijn ook te vinden in synthetische supplementen die vaak worden verkocht in reformwinkels en apotheken. Hoewel veel mensen vitamine E-supplementen gebruiken, bevatten de meeste alleen alfa-tocoferol.

Tocotriënolen - in het bijzonder wanneer ze samen met squaleen, fytosterolen en carotenoïden worden ingenomen - zijn in verschillende wetenschappelijke studies gekoppeld aan een goede gezondheid. Meer specifiek, tocotrienols kunnen effectief zijn in het verlagen van niveaus van slechte cholesterol, evenals de risico's en effecten van sommige kankers.

De FDA bewaakt de zuiverheid of dosis supplementen niet. Onderzoek verschillende bedrijven voor een kwaliteitsmerk.

Advertentie

Gezondheidsvoordelen

Gezondheidsvoordelen van tocotrienols

Wetenschappelijke studies suggereren dat het gebruik van tocotrienols verschillende voordelen voor de gezondheid biedt. Deze omvatten:

• Verbetering van de genezing van breuken. Onderzoek naar postmenopauzale ratten met osteoporose liet zien dat tocotrienols hielpen botbreuken te versterken en sneller te genezen dan andere op vitamine E gebaseerde supplementen.
• Neuro-beschermende effecten. Onderzoek bij mensen suggereert dat tocotrienolen snel en gemakkelijk de hersenen bereiken, waar ze de hersenfunctie en gezondheid kunnen verbeteren.
• Antikankereffecten en verhoogde algehele gezondheid. Onderzoek wijst uit dat tocotrienolen een algemeen positief effect hebben op de gezondheid van de mens en specifiek antikanker eigenschappen met zich meebrengen.
• Vermindering van het risico op hart- en vaatziekten en verlaging van het cholesterolgehalte. Tocotrienols kunnen helpen bij het vertragen van de opbouw van plaque in de aderen en verlagen het cholesterolgehalte.

AdvertentieAdvertisement

Bijwerkingen

Bijwerkingen van tocotrienolen

Wetenschappelijk onderzoek naar de toxicologische en farmacologische effecten van tocotrienolen in een dosis van maximaal 2, 500 milligram per kilogram (mg / kg) lichaamsgewicht per dag veroorzaakte geen nadelige bijwerkingen bij knaagdieren. De meeste onderzoeken hebben een dosering van 200 mg per dag gebruikt.

Advertentie

Interacties

Interacties met tocotrienols

Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat tocotrienols over het algemeen veilig zijn voor gezonde mensen om te nemen en dat er weinig risico is op overdosering. Tocotrienolen hebben echter wel anticoagulerende eigenschappen. Dus mensen met bepaalde bloedstoornissen moeten vermijden om ze te nemen.

AdvertentieAdvertisement

Afhaalmaaltijden

Afhaalmaaltijden

Als u besluit een tocotrienolsupplement in te nemen, kies er dan een gemaakt van palmolie omdat dit het krachtigst is. Controleer ook of het minimaal is verwerkt, omdat deze producten de hoogst mogelijke hoeveelheden andere chemicaliën bevatten die gunstig zijn voor de gezondheid wanneer ze worden ingenomen met tocotrienolen: fytosterolen, squaleen, carotenoïden. Andere keuzes zijn: soja-isoflavonen, Gingko biloba en beta-sitosterol.

Hoewel verschillende wetenschappelijke studies de voordelen van het gebruik van tocotrienols kunnen ondersteunen, kunnen supplementen die deze chemicaliën bevatten erg duur zijn.

Er kunnen bijwerkingen optreden of langdurige gezondheidsrisico's bij het nemen van grote hoeveelheden van eventuele supplementen. Dus als u een dieet gebruikt dat rijk is aan voldoende vitamine E, is suppletie met tocotrienol mogelijk niet noodzakelijk.

Maar als u bepaalde medische aandoeningen heeft die verlicht kunnen worden door het gebruik van tocotrienols, kan het nuttig zijn om met uw arts te praten over de beste manier om ze in uw dieet op te nemen.