Tony Stark heeft niets op deze 8-tijden Ironman met diabetes

Meerdere keren per week kun je Jim Eveleno doen die squats doet, gewichten opheft en op de loopband rent, met een trainer aan zijn zijde. Eveleno zou zijn training niet durven missen, maar hij is niet je gewone sportschool-rat.

Eveleno, 57, heeft afgelopen januari een hartinfarct gehad terwijl hij op zijn werk was. Hij werd met een ambulance naar een ziekenhuis gebracht, waar hij twee stents had geïmplanteerd. In tegenstelling tot veel hartpatiënten, die van de oefenwagen vallen na het beëindigen van ziekenhuisrevalidatieprogramma's, heeft Eveleno fitness een manier van leven gemaakt.

advertisementAdvertisement

"Je hele lichaam is in paniek. Je kunt niet ademen. 'Je denkt, wat is er aan de hand? '' Herinnerde Eveleno zich, die twee weken in het ziekenhuis was opgenomen en na zijn hartaanval zeven medicijnen had toegediend. 'Het ergste was dat ik niet op adem kon komen door een trap op te lopen en na drie stappen kon je niet lopen. Het was echt verschrikkelijk. "

Hartstents: hoe werken ze en wat zijn de voordelen?»

Eveleno staat niet alleen in de strijd tegen een chronische ziekte door fitness op te nemen in zijn dagelijkse routine Veel patiënten, die begrijpelijkerwijs geschokt zijn wanneer ze een hartaanval hebben of de diagnose hebben van een chronische ziekte zoals diabetes of multiple sclerose (MS), maken positieve veranderingen in hun leven, waaronder regelmatig sporten en een gezond dieet eten.

advertentie

Sprekend over zijn nieuwe fitnessregime, zei Eveleno: "Ik ben nu niet voor honderd procent, maar als ik niet aan een fitnessprogramma was begonnen, zou dat rampzalig zijn geweest. "

Terwijl Eveleno nog in het ziekenhuis lag, las hij over het belang van fitness na een hea rt-aanval, en na enig onderzoek vond hij Bodhizone Fysiotherapie en Welzijn in New York City. De faciliteit bood een fase 3 en 4 hartrevalidatieprogramma, dat het fase 1 en 2 programma van een ziekenhuis volgt.

AdvertentieAdvertisement

"Het was alsof ik de hele dag een privéverpleegster had. Ze hielden mijn bloeddruk en hartslag in de gaten. Ik kon geen vijf pond wegen. Ze hebben me er doorheen gewerkt. Ze hebben me geholpen met mijn evenwicht en uithoudingsvermogen, "zei Eveleno." Ik was in slechte conditie. Nu doe ik tot 100 kilo aan vrije gewichten met een machine die me helpt om alles correct op een lijn te houden. Ik ben 40 kilo afgevallen en ik krijg veel longcapaciteit terug. Het is altijd een uitdaging en het is altijd heel leuk. "

Bekijk de beste blogs over hartaandoeningen op het jaar"

Depressie en woede beheren

Ook bij het trainen kon Eveleno zijn depressie beheersen. " Ik wist niet dat mensen met hartaanvallen een enorme depressie doormaken en een grote woede die je niet ziet aankomen.Ineens zie je jezelf zonder reden schreeuwen naar je vader aan de telefoon. Dat was echt moeilijk, maar het werken met deze jongens heeft me echt geholpen om de depressie te beheersen. Ik slaap ook beter ", zei Eveleno.

Eveleno's recente vervolgonderzoek met zijn arts bevestigde dat hij op de goede weg is. "Mijn arts zei:" Ik kan niet geloven dat u dezelfde persoon bent die ik zes maanden geleden zag, ik zou u nooit hebben herkend. We gaan je dezelfde medicijnen geven tot februari. "Dat is enorm, ik hoef hem tot dan niet te bezoeken," zei Eveleno.

"Ik wist niet dat mensen met hartaanvallen doormaken een enorme depressie en een grote woede die je niet ziet aankomen, je ziet ineens zonder reden je vader aan de telefoon schreeuwen, dat was echt moeilijk, maar het werken met deze jongens heeft me echt geholpen de depressie te beheersen. "- Jim Eveleno

De voortgang van Eveleno heeft hem ervan overtuigd om door te gaan met trainen in zijn plaatselijke sportschool zodra zijn cardiale programma eindigt. Hoewel hij zichzelf niet voorziet elke nacht te dansen zoals hij altijd deed, zei hij:" Ik ga door in de richting waarin we gaan. Ik draag een broek die ik tien jaar niet had gedragen, die ik niet aan kon trekken. Ik heb 10 mo moet weer gaan. "

AdvertentieAdvertisement

Helpt cardiale patiënten te herstellen

Dr. Scott Weiss, DPT, eigenaar van Bodhizone Physical Therapy and Wellness, werkte samen met Eveleno. Hij vertelde Healthline dat weerstandstraining, flexibiliteit en het versterken van het botmineraalgehalte om botten te beschermen cruciaal zijn om cardiovasculaire patiënten te helpen herstellen.

"We hebben het over de lichaamssamenstelling (body mass index) en zorgen ervoor dat alles onder controle is. We controleren ook de flexibiliteitsniveaus, via sit en reach. We doen een weegschaaltest en we voeren enkele functietests uit om te zien hoe goed iemand een kist van de vloer boven zijn hoofd kan tillen. Als ze onder de kast of onder de gootsteen moeten reiken om iets te pakken, welke technieken gebruiken ze dan en is dat druk uitoefenen op het hart? "Zei Weiss.

Foto's van Jim Eveleno met dank aan Bodhizone Physical Therapy and Wellness.

Advertentie

Een functionele capaciteitstest en MET (metabole equivalenttest) vertellen fysiotherapeuten ook hoe sterk het hart en de longen van een patiënt zijn.

"Het is een manier voor de arts en therapeut om met het hart te praten over beweging, kracht en uithoudingsvermogen. Als je maar drie METs oefening kunt doen, is dat misschien niet genoeg om het gras te maaien of een kar rond Costco te duwen. Als je dat niet kunt, zullen we je opdragen deze dingen niet te doen. Zo komen we erachter wat veilig is en wat niet veilig is, "zei Weiss.

AdvertisementAdvertisement

Weiss realiseerde zich dat patiënten met een hartaanval zoals Eveleno zich geïsoleerd voelen," We gaan bewust onze kant uit, van de therapeut naar de trainer van de technische apparatuur. Iedereen weet wie Jim is, en we proberen het als een familie te maken. Hoe meer een patiënt voelt dat ze deel uitmaken van iets en dat iedereen geeft, hoe beter de resultaten die we hebben.Jim voltooide hartrevalidatie en heeft doorlopende trainingssessies. Het is niet alleen oefening. Hij heeft zijn leven helemaal veranderd, "zei Weiss.

Ontdek de beste hart-gezonde oefeningen voor mannen»

Acht-time Ironman-gevechten Diabetes

Andy Holder was fit en gespierd, omdat hij een competitieve carrosseriebouwer was, dus toen hij op 35-jarige leeftijd diabetes type 1 kreeg, kreeg hij een vloer.

Advertentie

"Het maakte me echt boos. Mijn zoons waren twee en zes maanden oud, en de gedachte aan hen die opgroeiden om mij te zien als ziek, met een insulinepomp, en mijn bloedsuiker voortdurend moeten testen - ik had er geen deel van. Ik wilde nog steeds dat mijn zonen me als een superheld zagen. Ik wilde niet dat ze iemand zouden zien die wordt soms bijna kreupel van de slechte gevolgen van diabetes en lage bloedsuikers, "vertelde Holder aan Healthline.

" Ik wilde nog steeds dat mijn zonen me als een superheld zouden zien. Ik wilde niet dat ze iemand tegenkwamen die soms bijna kreupel werd door de slechte gevolgen van diabetes en lage bloedsuikers. "- Andy Holder

So Holder leerde zichzelf zwemmen en begon te trainen voor de Ironman Triathlon, een evenement dat een 2,5 km lang zwemmen omvat, gevolgd door een fietstocht van 112 mijl en vervolgens 26 rennen. 2 mijl lange marathon.

AdvertentieAdvertisement

"Ik wilde de ziekte niet alleen beheersen, maar hem ook gebruiken als katalysator om iets buitengewoons te doen, zodat iedereen die naar mij keek, geïnspireerd kon raken, of ze nu worstelden met diabetes of dat ze een ouder van een kind met diabetes en maakt zich zorgen over de toekomst van hun kind, "zei Holder.

Holder, nu 46, heeft acht Ironman Triathlons geregistreerd. "Het moeilijkste was om geen ziekte te hebben om een ​​ziekte te beheersen die 24/7 is. Je denkt nooit aan diabetes, het plannen van je volgende maaltijd, het tellen van koolhydraten, het lezen van etiketten, het wegen van voedsel en het testen van je bloedsuiker, "zei Holder." De metafoor van de training voor een Ironman laat zien hoe een uithoudingsvermogen en training ervoor een parallel voor wat je dagelijks in moet zetten voor diabetes.

'Je kunt niet altijd controleren wat er met je gebeurt, maar je kunt bepalen wat je eraan doet. Met een positieve houding kun je een koers boeken van alles wat je in het leven wilt doen, zelfs in het licht van tegenslagen zoals diabetes, "Holder added.

Foto van Andy Holder met dank aan Bob Scott van BobScottNYC. com. die uitgebreid heeft gereisd om te praten over diabetes en zijn succes bij het bestrijden van de ziekte, heeft een aantal jaren geleden een stichting opgericht om fondsen te werven om 100 kinderen met diabetes naar het kamp te sturen.

"Er zijn duizenden kinderen, tieners en volwassenen die gediagnosticeerd worden met diabetes type 1. Het is zo zwaar dat het je op je knieën kan brengen. 'Ik kan dit niet doen, hoe moet ik werken en een gezin hebben en diabetes beheren?' Ik probeer ze te laten zien wat je kunt doen. Ik heb een carrière, familie en ik coach kindersporten. gewone man, met een gezin en een hypotheek, die diabetes heeft en een achtvoudige Ironman is geworden. "

Vind een klinische test voor type 1 diabetes in uw omgeving »

De genezende kracht van yoga

Megan Weigel, DNP, ARNP, is een MS-gecertificeerde verpleegster die de voordelen heeft gezien van het beheersen van multiple sclerose met yoga.

Weigel en haar vriendin, die MS heeft, geven OMS-yogalessen in Jacksonville, Florida, aan mensen van middelbare leeftijd vanaf hun twintigste tot de zeventig. De lessen zijn gebaseerd op Baptiste-methodologie of poweryoga. Het wordt traditioneel gedaan in een verwarmde omgeving, maar warmte wordt niet gebruikt voor MS-patiënten, omdat het hun symptomen erger kan maken.

"Dit type yoga is een zeer krachtige vorm van yoga. De taal die we gebruiken wanneer we lesgeven, is verheffend en mondig, en het moedigt hoop, kracht en zelfeffectiviteit aan. Het weeft in een extra kenmerk om mensen met een chronische ziekte zoals MS te helpen hen te laten voelen dat ze meer controle over hun leven hebben - dat er dingen zijn die ze kunnen doen door hun fysieke lichaam en geest, en door meditatie, dat ze helpt om te voelen dat ze meer controle over hun leven hebben, vertelde Weigel aan Healthline.

"Je kunt een persoon leren die zich machteloos voelt door beweging en beweging, waardoor hij meer controle heeft over iets waardoor ze het gevoel hebben dat ze zonder een reddingsvlot zweven." - Megan Weigel, DNP, ARNP

Weigel zei dat mensen met een chronische ziekte het beu zijn om naar artsen te gaan, ze voelen zich geïsoleerd en denken misschien dat de enige manier om hun ziekte te bestrijden is om medicatie te nemen.

"Er kan zoveel worden gedaan met voeding en lichaamsbeweging om je lichaam te laten functioneren als een betere machine, "zei Weigel." Wanneer je de hele spirituele kant ervan inneemt, is een van de dingen die uit ons programma is voortgekomen het meest verbazingwekkende, dat de mensen die regelmatig naar yoga gaan hebben een gemeenschap met elkaar gevormd, ze gingen van zich vervreemd en alleen voelen tot elkaar twee tot vier keer per week.

"Je kunt een persoon leren die zich machteloos voelt om zich krachtig te voelen door oefening en beweging," voegde ze eraan toe. "Dat geeft ze ag meer gevoel van controle over iets waardoor ze het gevoel hebben dat ze zonder een reddingsvlot zweven. "

Gerelateerd nieuws: MS kan deze Elite-sporters niet stoppen»

Stacey Stevens is een van Weigel's yogastudenten. Ze werd negen jaar geleden gediagnosticeerd met MS en vanwege een verslechterende voetafname stopte ze met haar vrienden in haar buurt. Nu ze yoga volgt, heeft Stevens kracht, mentale helderheid en nieuwe vriendschappen gekregen.

'Als ik naar de les ga, ben ik niet geïntimideerd. We beginnen met enkele basishoudingen zoals de hond. Het is aanpasbaar. Als je iets niet kunt doen, kun je in de pose van het kind gaan. Het is een gemakkelijke houding op je knieën. Als je een stoel nodig hebt, zit je in de stoel en doe je de houdingen. Ze zijn goed in het tonen van verschillende manieren, "zei Stevens.

Stevens plukt ook de vruchten van haar geestelijke gezondheid. "Het is een uur om je hoofd leeg te maken en niet aan iets anders te denken, maar aan hoe je je op dat moment voelt. U denkt niet aan iets anders - uw rekeningen of uw MS. We mediteren voor een kleine periode midden in de klas en het is echt ontspannend, "zei ze." Vaak wil ik me niet aankleden en gaan, maar als ik dat doe, ben ik zo blij dat ik ging omdat van de voordelen - het is gewoon geweldig."

Wanneer Stevens geen yoga doet, is ze druk bezig met vrijwilligerswerk in het Brooks Rehab Hospital, waar ze ook deelneemt aan het Brooks Adaptive Sports and Recreation-programma. "Ik fiets ermee en ik ben tot 25 mijl opgekomen. Ik ben niet je typische atleet, vertrouw me. Volgende maand rijden we met Brooks een reis van 28 mijl in Zuid-Florida. Ik ben al 25 jaar niet op de fiets en nu fiets ik met de hand ", zei ze.

Biedt adieu tegen diabetes Medicatie

Kunnen oefeningen u helpen om medicatie uit uw dagelijkse routine te verwijderen? Twee jonge mensen, Sarah Boison en Nicole Legat, werken allebei met dat doel voor ogen.

Boison was 24 toen ze erachter kwam dat ze diabetes type 2 had. "Mijn A1C was 10. 6, wat erg hoog is. Ze zeiden dat als ik bleef wachten om naar een dokter te gaan, ik een risico kon lopen op het krijgen van een diabetisch coma. Nadat ik de diagnose kreeg, zetten ze me op metformine. Ik was in een beetje van shock maar gelukkig dat ik erachter kwam wat het was en dat ik er iets aan kon doen. Wat cruciaal was, was een positieve kijk op de situatie en zeggen: 'Waar heb ik op dit moment controle over? '"Boison vertelde Healthline.

Boison zag een voedingsdeskundige om haar te helpen haar dieet te veranderen. Maar toen het om lichaamsbeweging ging, ontdekte ze dat hoewel ze voorafgaand aan haar diagnose had gedanst, haar uithoudingsvermogen ontbrak.

"Op een avond probeerde ik mezelf te duwen. Ik liep op de loopband met een snelheid van 3 en ik werd zo opgewonden. Nadat ik geoefend, voelde ik me zo buiten adem en mijn hart klopte zo snel. Ik was bijna flauwgevallen. Gelukkig werd ik goed wakker. Ik sprak met een fitnessinstructeur en vroeg: 'Wat kan ik doen om lichaamsbeweging op te nemen nu ik dit medicijn gebruik? '"

Meer lezen: Diabetes mobiele app helpt patiënten verbinding te maken»

Boison kreeg de instructie om circuittraining te doen en langzaam te beginnen.

"Mijn mindset was:" Ik wil iets doen om mijn bloedglucosespiegel te verlagen. 'Het was nog steeds in de 300's, hoewel ik met de medicatie was begonnen,' zei ze. 'Ik was bezig met crunches, squats, beenliften, push-ups en het gebruik van halters om te laten geloven dat ik aan het roeien was. Ik liet 15 kilo per maand vallen zonder een voet in de sportschool te zetten. Ik heb enorme portemonnees en soms stop ik dingen erin en loop ik. Dat heeft bijgedragen aan het opbouwen van kracht van het bovenlichaam. "

Uiteindelijk is Boison lid geworden van een sportschool en heeft ze meer gewichttraining in haar regime opgenomen. "Sinds ik de diagnose kreeg, ben ik ongeveer 45 kilo afgevallen. Mijn laatste afspraak met een dokter was drie maanden geleden. Mijn A1C stond op 5. 9, wat fantastisch is. Het is het laagste aantal dat ik heb gehad sinds mijn diagnose. De doktoren overwegen om me misschien van de medicatie af te nemen als ik het goed blijft doen. "

Nicole Legat, 26, werd vier maanden geleden gediagnosticeerd met type 2 diabetes. Met een A1C van 9,7 werd ze ook op metformine geplaatst. Legat hoopt ook medicatievrij te leven. Ze gaat vijf tot zes dagen per week naar de sportschool en besteedt 30 tot 45 minuten aan cardiotraining.

"Mensen met diabetes hebben 10 tot 15 jaar na de diagnose complicaties.Ik ben dan 35 en het is niet oud genoeg om mijn gezichtsvermogen te verliezen of geen pedicure te doen omdat mijn voeten er geen gevoel in hebben, "zei ze." Ik ben 38 kilo afgevallen. Hoe beter de fysieke toestand waarin u zich bevindt, hoe beter uw diabetes zou kunnen zijn. Ik heb met heel veel mensen gesproken die van de medicatie zijn afgekomen en dat is mijn doel. "

In drie maanden is Legat's A1C gedaald van 9. 7 naar 8. 4." De dokter zei in drie maanden dat het een grote druppel is, dus ik ben absoluut in de goede richting gegaan. "

Bekijk de Beste diabetes smartphone-apps van het jaar »

Verhuizen, zelfs een beetje, helpt

Karen Kemmis, PT, DPT, CDE, werkzaam bij het Joslin Diabetes Center in Syracuse, New York, vertelde Healthline:" Veel mensen met chronische ziekten zijn meestal minder actief omdat alles zo uitdagend is, maar als mensen actiever kunnen zijn, wordt al het andere in hun leven een beetje gemakkelijker. "Kemmis zei dat veel mensen die ze zien het moeilijk vinden om op te staan ​​van een stoel en om trappen te beklimmen, dus de natuurlijke neiging is om trappen te vermijden, om meer armen te gebruiken bij het opstaan ​​en om een ​​liftstoel te gebruiken. "Als mensen op een zorgvuldige manier actiever zouden kunnen zijn, zouden ze meer kunnen doen dan voortdurend bezuinigen op wat ze doen, "zei Kemmis.

Als een patiënt met diabetes kniepijn oploopt, neemt Kemmis exerentie op haar interventie. "Ik zou kunnen zeggen, je hebt knie-oefeningen, maar terwijl je hier bent, laten we eens kijken hoe je het doet op de hometrainer of iets anders om ze te helpen meer fit te worden, in de hoop dat ze op de lange termijn die zullen volgen. dingen op zichzelf, "zei ze.

"Voor sommigen [kan de motivatie zijn om de bloedsuikerspiegel te verlagen of af te vallen, en voor anderen, 'ik wil dansen op de bruiloft van mijn dochter' of 'ik wil met mijn kind of kleinkind spelen. 'Ik kan zeggen dat je aan deze oefening of activiteit werkt die hen helpt iets te doen dat echt belangrijk voor ze is.' - Karen Kemmis, PT, DPT, CDE

Mensen met chronische aandoeningen zijn gefrustreerd vanwege hun beperkingen, wat leidt tot een geïsoleerd gevoel. "Oefening is een heel belangrijk onderdeel van het helpen werken aan depressie en angst … Werk aan het doen van vijf minuten, drie keer per dag, gewoon lopen voor de tv, als de gedachte om naar buiten te gaan of doet 30 minuten s op een moment is stressvol, "zei Kemmis.

Ook het behandelen van patiënten als individu is cruciaal. "Voor sommigen is het misschien om de bloedsuikerspiegel te verlagen of af te vallen, en voor anderen: 'Ik wil dansen op de bruiloft van mijn dochter' of 'Ik wil met mijn kind of kleinkind spelen.'Ik kan zeggen dat je aan deze oefening of activiteit werkt die hen helpt iets te doen dat echt belangrijk voor ze is', zei Kemmis.

Niet iedereen kan een Ironman zijn. Toch zei Holder: "Een positieve houding hebben is alles wat je nodig hebt om te trainen voor een Ironman, maar je hebt die ook elke dag nodig om door diabetes te komen. Er zijn dagen dat ik mijn handen in de lucht gooi en zeg:" Ik kan niet doen, maar dan schiet ik eruit en blijf positief en blijf meeslepen. In het geval van diabetes type 1, als je een positieve houding hebt, kun je alles bereiken. "

Welk advies heeft Stevens voor mensen zoals zij die MS hebben? "Ik heb nooit gedacht in een miljoen, miljoen jaar dat ik ooit zoiets zou doen," zei ze. "Je doet gewoon echt Ik weet niet wat je in je hebt tot je het probeert. Doe het gewoon. Je zult echt verrast zijn. "

Gerelateerd nieuws: Diabetespatiënten kunnen verontrust zijn, niet depressief»