Te druk voor uw eigen bestwil?

"Ik heb het zo druk. "

Dat zijn woorden die we waarschijnlijk al te vaak hebben gehoord of gezegd.

AdvertentieAdvertentie

Werken, vrijwilligerswerk doen, zorgen voor kinderen of ouders, boodschappen doen, socializen, tweeten en liken, de lijst gaat maar door.

Maar moeten we het echt allemaal doen of zijn we enigszins aangetrokken tot de chaos van drukte?

De thema's die ons leven vandaag bepalen hebben niet genoeg tijd en zijn uitgeput. We zijn overboekt, overwerkt en overweldigd. Kathleen Hall, Stress Institute en Mindful Living Network

"Onze verslaving aan drukte maskeert onderliggende chronische stress die je fysieke en mentale gezondheid aantast," vertelde stress-expert Kathleen Hall, oprichter van het Stress Institute en Mindful Living Network, aan Healthline. "De thema's die ons leven vandaag bepalen hebben niet genoeg tijd en zijn uitgeput.

advertentie

We zijn overboekt, overwerkt en overweldigd. Als we klaar zijn met wat we moeten doen, vullen we onze dagen en het idee om tijd te vinden om balans te creëren, stress te verminderen en onze ziel te voeden, is uitgesloten. "

Naast het eten van onze tijd, is het niet goed voor onze gezondheid. Chronische stress is gekoppeld aan depressie, diabetes, hartaandoeningen en andere ernstige aandoeningen.

advertentieadvertentie

Dus wat staat er achter onze bereidheid om ons leven zo vol te proppen?

Meer lezen: Levert technologie een leven lang pijn op voor millennials? »

Technologie brengt ons in overdrive

Dezelfde kansen die technologie biedt, kunnen ons ook ertoe brengen meer te doen en meer te leren, zei psychiater Dr. Edward Hallowell, auteur van" Crazy Busy: Overstretched, Overbooked, and About snappen! “

"Elektronica heeft een turbo-lading in ons leven gebracht en we zijn eraan gewend," vertelde Hallowell aan Healthline. "Er zijn veel meer dingen waar mensen 'ja' tegen kunnen zeggen en we zijn het slachtoffer geworden van ons eigen enthousiasme. "

E-mailen, praten op mobiele telefoons, sms'en, tweeten, browsen op Facebook en andere sociale mediasites kost tijd en moeite met dingen die we moeten doen. Dat alles draagt ​​bij aan het gevoel druk bezig te zijn, zei Hallowell.

AdvertentieAdvertentieElektronica heeft een turbo-lading in ons leven gebracht en we zijn eraan gewend. Dr. Edward Hallowell, psychiater

Hall is het hiermee eens en voegt daaraan toe dat we ook een terugslag in de richting van technologie kunnen ervaren.

'We zijn er verliefd op geworden, maar we voelen ons er ook door bezeten. Technologie moest ons leven gemakkelijker maken, zodat we meer tijd hadden om dingen te doen die we wilden, maar het heeft een cruciaal probleem gecreëerd om ons meer te laten doen, "zei ze.

Het is ook een rotzooi met ons circadiane ritme.

Advertentie

"Stel dat onze lichamen auto's zijn en dat ze 55 mijl per uur moeten gaan voor de perfecte balans van een gezond immuunsysteem, maar de meesten van ons gaan van 90 naar 110.Net zoals technologie van megabytes naar gigabytes gaat, is er een fenomeen dat we denken dat we hetzelfde zijn, "zei Hall.

Ze voegt eraan toe dat technologie ook drukke intenties voedt om onaangename dingen of problemen die je niet wilt zien te vermijden.

AdvertentieAdvertentie

"Misschien heb je een pijnlijk huwelijk, heb je geldproblemen of heb je een kind dat worstelt of een pijnlijk verleden wil vergeten," zei ze. "Vrijwilligerswerk doen voor een miljoen dingen of werken of surfen op sociale media wordt een afleiding van de realiteit van je leven. Zodra u langzamer gaat werken, moet u al deze problemen onder ogen zien. "

Meer lezen: de feiten over stress en angst"

Een deel van de Amerikaanse droom

De reden waarom zoveel immigranten zich tot de Verenigde Staten aangetrokken voelen, kan ook de kern van het probleem vormen.

Advertentie

De Amerikaanse droom is immers gebaseerd op het idee dat elke persoon in de US een gelijke kans heeft om succes en welvaart te bereiken door hard te werken, vastberadenheid en initiatief.

'We zijn opgevoed door deze ethiek om in dit land te landen voor een kans, of je voorouders nu joods of Iers zijn of iets anders, en we leven nog steeds die culturele werkethiek na. Als je niet werkt, ben je lui, 'zei Hall.

Advertentieadvertentie

Dit is ook geworteld in de christelijke cultuur van het land, voegt ze eraan toe.

"Een van de zeven dodelijke zonden is luiheid," zei Hall. "Het is heel erg ingebakken in de christelijke religie om jezelf af te vragen wat je doet om productief te zijn. "

Voor jongere generaties zegt Hall dat het gewoon een angst is om niets te doen.

"Ik zie dit met millennials en de generatie na hen. Ze zijn bang om niets te doen en zijn bang voor stilte en reflectie, "zei ze. "Dit is te wijten aan een aanval van tv en media en over de top luid en druk toegang tot dingen 24-7. Ze stoppen nooit de drukte. "

Een noodzaak om anderen uit te dagen?

Terwijl Hall zegt dat technologie een gemakkelijke manier biedt om alles wat mensen doen te vergelijken, van hoeveel vrienden ze hebben tot hoeveel socialisatie ze doen, Hallowell denkt niet dat anderen bezig zijn de kern vormt van het probleem.

In plaats daarvan wijst hij op neurologisch zoeken en plezier zoeken.

"Het is leuk om druk te zijn, ook al is het stressvol. Het draagt ​​een soort van opwinding met zich mee en tot op zekere hoogte is dat goed. Voorbij een bepaald punt neemt je prestatie af, je stress neemt toe en je komt in een gevarenzone terecht, "zei Hallowell.

Hij benadrukt dat mensen nuttig en behulpzaam willen zijn.

"Het is allemaal een functie van onze beste kant. Het is niet om belangrijk te voelen. Het is om bij te dragen en we voelen ons goed wanneer we bijdragen, "zei Hallowell.

Het probleem is wanneer mensen bij te veel dingen betrokken raken en ze beginnen kwalijk te nemen.

"Ik adviseer mensen dat, in plaats van 'ja' te zeggen tegen een andere commissie of partij, zeg 'laat me erover nadenken en kom bij je terug. 'Dat geeft je de tijd om echt na te denken over de vraag of je de tijd hebt om het te doen, in plaats van impulsief te plegen,' zei hij.

Meer lezen: tien eenvoudige manieren om stress te verlichten »

Een opmerkzame oplossing

Zowel Hallowell als Hall zijn het erover eens dat drukte een aanstaande kwestie is die moet worden aangepakt.

"Van de geestelijke gezondheids- en lichamelijke gezondheidsproblemen staat dit bovenaan de lijst omdat het alle grote moordenaars drijft," zei Hallowell. "Mensen zijn overal. Ze zijn gestrest. Ze doen niet wat ze willen doen. Hun leven verliest betekenis.

Maar het goede nieuws is dat er een eenvoudige oplossing is. We moeten alleen de controle over onze tijd en aandacht terugnemen. "

Het gaat om het vinden van een goede balans tussen voldoende gestimuleerd en druk genoeg, voegt hij eraan toe.

'Ik noem dit een verblijf in een staat C, geen staat F,' zei Hallowell. "C staat voor cool, kalm, geconcentreerd, voorzichtig, creatief en hoffelijk, en F staat voor hectisch, gefrustreerd, onverschrokken, vergeetachtig. U wilt in de staat C blijven. "

Hij stelt voor te beginnen met menselijke verbinding.

Reflectie is de sleutel tot een hoopvol, gelukkig, rijk en soulvol leven, niet het actiegedeelte. Kathleen Hall, Stress Institute en Mindful Living Network

"Het hart en de ziel van het leven krijgt die dagelijkse dosis van contact maken met mensen die je leuk vindt en als je het niet begrijpt, voel je je niet zo levendig en levend als jij wil, "zei hij. "Ik noem dit het menselijke moment versus het elektronische moment. Het menselijke moment is van aangezicht tot aangezicht en is zoveel krachtiger dan e-mail of Facebook. "

Hall zegt dat het tijd maakt om na vijf minuten in de ochtend en vijf in de middag na te denken en weg te trekken van de drukte, je hersenen in staat stelt om opnieuw op te starten en de fysiologie van het lichaam verandert. Dit kan het uitschakelen van apparaten, mediteren, een wandeling maken, naar muziek luisteren, een dutje doen of oefenen.

Het ontwikkelen van de praktijk van moderatie is ook cruciaal, merkt Hallowell op.

"Voor sommige verslavingen is het tegengif onthouding, maar je kunt je niet volledig onthouden van betrokkenheid, elektronisch gebruik, nieuwe taken op je nemen, in commissies dienen, een ander kind krijgen, of wat dan ook waar je naar op zoek bent" Hallowell zei. "Je moet leren prioriteiten stellen en matigen. "

Hall is het hiermee eens, bewerend dat onderzoek van de Centers for Disease Control and Prevention, evenals de National Institutes of Health laat zien wanneer mindfulness aan kinderen op scholen wordt geleerd, de kinderen en hun gezinnen meer tevreden en gelukkig zijn.

"Reflectie is de sleutel tot een hoopvol, gelukkig, rijk en soulvol leven, niet het actiegedeelte," zei Hall. "We hebben nieuwe organiserende principes nodig en om een ​​nieuw type relatie met onszelf, gezin, werk, maatschappij en de aarde te ontwikkelen.

Als je je realiseert dat elk woord en elke actie die je hebt een effect heeft op alles om je heen, dan ga je je bewust maken dat alles wat je doet gevolgen heeft. Het verhogen van zelfbewustzijn leidt tot het vermogen om zichzelf te reguleren en minder drukte te creëren. “