IBS: de ultieme reiscontrolelijst
Inhoudsopgave:
Ik heb een ernstig geval van reislust. En een bucketlist zo lang als mijn arm. Het afgelopen jaar ben ik naar Qatar, Miami, Mexico, de Dominicaanse Republiek, Zwitserland, Griekenland, IJsland en Spanje afgereisd. En ik heb veel plezier gehad!
Maar ik heb ook IBS, wat het een beetje ingewikkelder maakt.
AdvertentieAdvertentieNiet alleen moet ik me voorbereiden op elke spijsvertering, maar ik moet ook zorgen dat ik fit ben en klaar om te werken. Ik ben een fashion blogger, dus mijn werk betekent veel reizen, foto's maken en veel kleding dragen als ik me behoorlijk opgeblazen voel.
Evenzo kunnen tijdsverschillen en luchtdruk grote schade aanrichten aan uw gebruikelijke symptomen. Ik hou er altijd van om zo klaar mogelijk te zijn als mijn IBS ophef maakt.
Er was met name één reis waarbij de beltijd voor de vroege ochtend voor fotoshoots werd gebruikt en kilometers naar afgeschermde locaties werden gereden zonder dat toiletten in zicht waren. Met dat scenario aan de horizon begon ik met een foolproof checklist om er zeker van te zijn dat ik zo volledig voorbereid was als menselijk mogelijk was.
Zoals iedereen met IBS zal weten, kan een gebrek aan controle tot stress leiden, wat uw symptomen kan verergeren. We weten nooit wanneer een flare-up zal plaatsvinden en dat is eng. Ik vind dat het plannen van de dingen die ik zo goed mogelijk kan controleren echt helpt me te ontspannen en mijn geest op mijn gemak te stellen.
Voor het geval je ook de reisbug opmerkt, hier is mijn ultieme checklist voor reizen met IBS!
Pro-tips van een ervaren IBS-reiziger
1. Bel vooruit
Uw hotel vroeg bellen om de badkamerafspraken te controleren kan een goede manier zijn om uw geest tot rust te brengen, vooral als het een zakenreis is waarbij u mogelijk een kamer moet delen met een collega. Zorg ervoor dat je je zo comfortabel mogelijk voelt in je aankomende afspraken.
2. Neem een "SOS-tas" mee
Draag altijd een "SOS-tas" bij u. Het moet zaken bevatten zoals uw noodpillen, hotelinformatie geschreven in een lokale taal (voor het geval u verdwaalt), verzekering, een fles gefilterd water, vochtige doekjes, handdesinfecterend middel en een extra wissel van ondergoed. Als je die tas bij je hebt, kun je ontspannen. Je weet dat je op elke mogelijkheid bent voorbereid!
3. Neem reisvriendelijke probiotica
Probiotica kunnen goed zijn in het herstellen van het darmevenwicht, dat vaak wordt beïnvloed door reizen (ander voedsel, drinkwater, luchtdruk, sporadische eetpatronen). Ik gebruik Alflorex, wat geweldig is om te reizen. Het hoeft niet gekoeld bewaard te worden en kan op elk moment van de dag ingenomen worden, met of zonder voedsel.
4. Draag snacks bij je
Zorg ervoor dat je altijd een IBS-vriendelijke snack bij je hebt. Vliegtuigvoedsel en lokale restaurants zijn niet altijd goed in het vervullen van speciale verzoeken.Je kunt tijdens je vlucht een speciale maaltijd reserveren, maar zorg ervoor dat je dit minstens 48 uur van tevoren doet. U loopt het risico dat zij zich niet op u kunnen voorbereiden.
5. Over-pakket!
Verpak verschillende kledingopties waarvan u weet dat u zich er prettig bij voelt, of uw maag nu wel of niet reageert. Ik overschrijf altijd. Ik zou liever extra hebben dan betrapt te worden. Pakket voor uiterlijk, weer en comfort!
AdvertisementAdvertisement6. Breng laxeermiddelen
Breng, afhankelijk van of u IBS-C, IBS-D of een combinatie bent, laxeermiddelen of Imodium-tabletten ter geruststelling. Ik merk vaak dat verschillende eet- en eetpatronen vreselijke constipatie kunnen veroorzaken. Ik bereid me hierop voor door iets te nemen om mijn spijsvertering regelmatig te houden, zelfs in een onbekende omgeving.
7. Vasthouden aan een normale routine
Probeer zo veel mogelijk van een normale routine te behouden terwijl u weg bent. Dit zal helpen uw IBS onder controle te houden. Als je normaal na de maaltijd pepermuntthee drinkt om je spijsvertering te verlichten, zorg dan dat je genoeg theezakjes meeneemt voor je reis.
8. Ken de juiste woorden om te gebruiken
Leer hoe u kunt zeggen wat uw intoleranties zijn in de lokale taal. Arriveer bereid met zinnetjes die je helpen uit te drukken welke voedingsmiddelen je moet vermijden wanneer je uit eten gaat.
Advertentie9. Plan je wc-pauzes
Zorg ervoor dat je voldoende tijd overhoudt voor het pauzeren van het toilet en ontspannen! In een korte tijd alle belangrijke attracties willen bedekken, kan behoorlijk stressvol zijn. Kies een paar dingen om te verkennen en geef jezelf de tijd tussen elk om van de bezienswaardigheden te genieten en terug te verdienen.
Maar onthoud vooral dat je er bent om plezier te hebben en te ontdekken. Reizen is een geweldige manier om je geest te ontspannen. Uw IBS hoeft zich er niet mee te bemoeien - en niet met de juiste voorbereiding!
AdvertentieAdvertentie
Scarlett Dixon is een op U. K. gebaseerde journalist, lifestyle-blogger en YouTuber, die netwerkevenementen organiseert in Londen voor bloggers en experts op het gebied van sociale media. Ze heeft er een grote interesse in om zich uit te spreken over alles dat als taboe en als een lange bucketlist kan worden beschouwd. Ze is ook een enthousiaste reiziger en gepassioneerd over het delen van de boodschap die IBS niet nodig heeft om je tegen te houden in het leven! Bezoek haar website en tweet haar @Scarlett_London.
