Begrijpen waarom het weer uw migraine beïnvloedt

Een migraine wordt gekenmerkt door intense kloppende of pulserende pijn. Deze pijn treedt meestal op aan één of beide zijden van het hoofd. Migraine kan gepaard gaan met gevoeligheid voor licht en geluid en kan ook gepaard gaan met misselijkheid en braken.

Migraine Basisbeginselen

Migraine treft ongeveer 29,5 miljoen Amerikanen. De meeste van deze mensen zijn vrouwen tussen de 20 en 45 jaar. Hoewel de aandoening niet levensbedreigend is, kan het hebben van terugkerende migraine uw kwaliteit van leven en mogelijk uw werk verstoren.

advertentieAdvertentie

De twee belangrijkste soorten migraine zijn de klassieke migraine, die wordt voorafgegaan door een aura, en de gewone of atypische migraine, die niet wordt voorafgegaan door een aura. Een aura omvat het zien van lichtflitsen, heldere stippen of gekartelde lijnen. U kunt ook tunnelvisie of blinde vlekken hebben. Dit komt meestal 30 minuten of zo voor het begin van een klassieke migraine.

Je moet een dagboek bijhouden dat gerelateerd is aan je ervaring met migraine. Naast het noteren van de frequentie en ernst van je migraine, moet je elke levensstijl of omgevingscondities noteren. Dit omvat voedsel dat je mogelijk hebt gegeten, stress die je ondergaat of dreigend weer.

Als u een dagboek bijhoudt, kunnen u en uw arts uw triggers bepalen en een behandelingsprogramma ontwerpen om uw symptomen te verlichten. Migraine kan in families worden toegepast, dus houd ook de mogelijke ervaringen van uw gezinsleden in gedachten.

advertentie

Terwijl u het voorkomen van uw migraine volgt, kunt u symptomen opmerken die optreden voordat uw migraine begint. Deze kunnen zijn:

• prikkelbaarheid
• hyperactiviteit
• nekstijfheid
• trek in eten
• depressie

Een migraine kan ergens tussen enkele uren tot enkele dagen duren. Afgezien van pijn, misselijkheid en algehele gevoeligheid, kan een migraine je vaak een licht gevoel in je hoofd geven en heb je een donkere, stille hoek nodig om uit te rusten.

AdvertisementAdvertisement

Wat triggert migraine?

De exacte oorzaken van migraine worden niet begrepen. Er zijn veel triggers. Hormonen, vooral degenen die oestrogeengerelateerd zijn, zijn een bekende trigger. Drie van de vier mensen met migraine zijn vrouwen.

Enkele andere algemeen bekende triggers zijn:

• op hormonen gebaseerde medicijnen
• vasodilatatoren
• levensmiddelenadditieven, zoals aspartaam ​​en mononatriumglutamaat
• bepaalde verbindingen die worden aangetroffen in vleeswaren en oude kazen
• veranderingen in de gebruikelijke dagelijkse ritmes, zoals werken op verschillende uren
• jetlag
• weersveranderingen als gevolg van wisselende atmosferische druk, fel zonlicht of veranderingen in temperatuur
• fysieke stress
• psychologische stress
• blootstelling aan sterke sensorische stimuli, zoals luide geluiden, sterke geuren en licht

Hoe kan weersinvloeden uw migraine beïnvloeden?

Er is geen twijfel dat veranderingen in het weer migraine kunnen veroorzaken. Hoewel het exacte mechanisme nog steeds onderwerp van onderzoek is, zegt een artikel in The Journal of Headache and Pain dat mensen die gevoelig zijn voor temperatuursveranderingen, vaker last hebben van migraine als het weer koud wordt.

Andere weertriggers kunnen een hoge luchtvochtigheid, sterke wind en variaties in atmosferische druk omvatten. Deze wijzen meestal op stormachtig weer, maar fel zonlicht kan ook migraine veroorzaken, volgens een studie gepubliceerd in European Neurology.

De auteurs wijzen op zowel temperatuur als fel zonlicht als mogelijke triggers bij sommige mensen met migraine. Anderen lijken alleen te worden beïnvloed door de laatste. Het is de moeite waard om op te merken dat een warme temperatuur alleen niet als voldoende wordt beschouwd om een ​​aanval te veroorzaken.

AdvertentieAdvertentie

Mensen die hoeden en zonnebrillen droegen en voor schaduw kozen, hadden een lagere frequentie van hoofdpijn, zolang de tijd in de zon relatief kort was. Een goed beheer van de voorwaarden voor blootstelling kan helpen bij het voorkomen van migraine-aanvallen veroorzaakt door veranderingen in het weer.

Manieren om de frequentie van uw migraine te verminderen

Als u gevoelig bent voor migraine die wordt veroorzaakt door veranderingen in het weer, kunt u ze waarschijnlijk niet volledig vermijden. Je hebt tenslotte geen controle over het weer. Toch kunnen deze levensstijltips het leven beter beheersbaar maken en hopelijk de frequentie van aanvallen verminderen:

• Vermijd langdurig in de zon te blijven, zelfs als u bescherming draagt.
• Regelmatig naar bed gaan en wakker worden.
• Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen.
• Vermijd het overslaan van maaltijden om dalingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.
• Vermijd te veel koffie of frisdranken te drinken die cafeïne, chocolade of thee bevatten, vooral wanneer de weersvoorspelling veranderingen voorspelt.
• Vermijd alcohol, vooral als je een tijdje buiten moet zijn.
• Lichaamsbeweging helpt u stress te beheersen, maar overdrijf het niet. Als u gevoelig bent voor temperatuur, moet u speciale voorzorgsmaatregelen nemen als het weer verandert.
• Vermijd te oefenen in de heldere middagzon of als het winderig is.
• Houd uw voorgeschreven preventieve migrainegeneesmiddel bij de hand, vooral wanneer er weersveranderingen in het verschiet liggen.

Afhaalmaaltijden

Hoewel veel mensen met migraine pijn alleen behandelen, is het belangrijk om je opties te kennen. Uw arts kan ook pijnstillende medicatie en preventieve medicatie voorschrijven, afhankelijk van de ernst en frequentie van uw migraine.

Advertentie

Uw arts kan ook aanbevelingen doen voor het wijzigen van uw leef- of werkomstandigheden als deze een constante trigger blijken te zijn. Ze kunnen ook alternatieve leefstijlbehandelingen aanbevelen, waaronder ontspannings- en stressbeheersende therapieën.