De ingetogen verwonding: overbelasting

Overzicht

Hoogtepunten

1. Door uw lichaam over zijn grenzen te duwen, kan dit leiden tot vermoeidheid, te lage bloedsuikerspiegel, uitdroging en verwondingen.
2. De meeste verwondingen die verband houden met overbelasting zijn te voorkomen.
3. Vermijd overdreven inspanning door te leren en de limieten van uw lichaam te respecteren, regelmatige pauzes te nemen van herhaalde activiteiten, 's nachts goed te slapen en uw lichaam de hele dag op de juiste manier van brandstof te voorzien.

Verwondingen met betrekking tot overbelasting vormen jaarlijks miljoenen bezoeken aan de spoedeisende hulp, meldt de Kansas State University. De meeste van die letsels zijn te voorkomen. Om te voorkomen dat u ze ervaart, moet u uw lichaam niet over zijn grenzen heen duwen. Leer hoe u fysieke overbelasting, vermoeidheid, lage bloedsuikerspiegel en uitdroging kunt voorkomen.

AdvertentieAdvertisement

Fysieke overbelasting

Fysieke overbelasting

Fysieke overbelasting is een veel voorkomende oorzaak van schadevergoedingsclaims voor werknemers. Dit soort verwondingen wordt meestal veroorzaakt door repetitieve bewegingen, zoals typen, tillen van zware voorwerpen of werken in een ongemakkelijke houding.

De pijn die deze verwondingen veroorzaken, is vaak acuut. Het zal meestal verbeteren met medische zorg en preventieve maatregelen. Maar zonder de juiste behandeling en preventie kan acute pijn door overmatige inspanning en herhaald gebruik chronisch worden. Dit kan leiden tot problemen zoals carpaaltunnelsyndroom en osteoartritis.

Fysieke overbelasting is niet alleen een risico op de werkplek. Andere oorzaken van overbelastingsletsel zijn:

• sport- en bewegingsactiviteiten
• motion-control videogames, zoals games op de Nintendo Wii en PlayStation Move
• hobby's zoals houtbewerking, bouwen en hermodelleren

Om fysieke overbelasting te voorkomen:

• oefen een goede houding
• gebruik ergonomische werkplekken
• til lichtere lasten op en gebruik de juiste tiltechnieken
• verminder de afstand die u moet oprekken om een ​​zwaar voorwerp op te tillen
• neem regelmatig een pauze van fysiek repetitieve en uitdagende activiteiten
• omvatten krachttraining en stretching in uw normale trainingsroutine
• kennen en respecteren de limieten van uw lichaam

Advertentie

Vermoeidheid

Vermoeidheid

Er zijn veel oorzaken van vermoeidheid. Als je te lang je lichaam of geest te zwaar belast, kun je uitgeput raken. Niet genoeg slaap krijgen is een andere veelvoorkomende boosdoener.

"Uw kaars aan beide kanten branden" is een onhoudbare en ongezonde manier van leven. Slaap en rust zijn essentieel voor uw gezondheid. Ze stellen je geest en lichaam in staat om te genezen, op te laden en zich goed te ontwikkelen. Inadequate slaap kan leiden tot:

• prikkelbaarheid
• irrationaliteit
• depressie
• verminderde cognitieve functie
• verhoogd risico op fouten en ongevallen
• verhoogd risico om in slaap te vallen terwijl u aan andere activiteiten doet
• verhoogde bloeddruk
• snelle of onregelmatige hartslag
• onregelmatige ademhaling
• duizeligheid

Om uw risico op vermoeidheid te verminderen:

• krijgt u ongeveer zeven tot acht uur slaap per dag, als u een volwassene bent < 999> ga slapen en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker
• stel een normale bedtijdroutine in
• verminder uw cafeïne, nicotine en alcoholgebruik
• verminder uw suikerinname
• krijg regelmatig lichaamsbeweging
• Pas op voor slaapmiddelen.Ze zijn verslavend en bieden misschien geen goede nachtrust. Raadpleeg uw arts als u denkt dat u medicijnen nodig heeft om u te helpen slapen. Ze moedigen je aan om eerst levensstijlwijzigingen of andere strategieën uit te proberen.

AdvertentieAdvertisement

Hypoglycemie

Hypoglycemie

Heeft u ooit zo'n drukke dag gehad dat u bent vergeten te eten? Dat kan bijdragen aan overbelasting. In sommige gevallen kan dit ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.

Als u niet genoeg eet, kan hypoglykemie optreden, wat doorgaans een laag bloedglucosegehalte is. De symptomen van hypoglycemie kunnen van persoon tot persoon verschillen en variëren van mild tot ernstig. U kunt een van de volgende symptomen krijgen wanneer uw bloedsuikerspiegel te laag wordt:

hongergevoel

• hoofdpijn
• vermoeidheid
• verwarring
• prikkelbaarheid
• nervositeit
• duizeligheid
• flauwvallen < 999> moeizame ademhaling
• snelle of onregelmatige hartslag
• moeite met slapen
• Ernstigere complicaties kunnen soms voorkomen, vooral als u een onderliggende gezondheidstoestand hebt, zoals diabetes. Deze complicaties kunnen zijn:
• toeval

coma

• overlijden
• Vergeet niet om
• regelmatig

te eten om een ​​hypoglykemie te voorkomen, neem altijd een snack mee

• volg het voorgeschreven managementplan van uw arts als u diabetes heeft
• Advertisement
• Uitdroging

Uitdroging

Wanneer u druk bent, vergeet u misschien om regelmatig een hydratatieonderbreking te nemen. Dit kan leiden tot uitdroging, die optreedt wanneer uw lichaam meer water verliest dan u binnenkrijgt. Dorst is vaak het eerste teken van uitdroging. Andere tekenen en symptomen kunnen zijn:

droge mond

droge ogen

gebarsten lippen

• geconcentreerde of donkerkleurige urine
• verminderd zweten
• gewrichtspijn
• vermoeidheid
• misselijkheid < 999> braken
• diarree
• In sommige gevallen kan ernstige uitdroging ernstige complicaties veroorzaken, waaronder:
• nierschade
• coma
• overlijden

Om uitdroging te voorkomen, zorgt u ervoor dat:

• drink voldoende water en andere vloeistoffen
• neem regelmatig een pauze in hete omgevingen of zware activiteiten
• gebruik een vochtige doek om uw lichaamstemperatuur te verlagen en zweten te verminderen

vermijd zwaar cafeïnehoudende, alcoholische en suikerhoudende dranken te drinken, vooral wanneer u aan het trainen bent of uzelf inspant

• Overmatige inspanning is een veel voorkomende oorzaak van uitdroging, maar bepaalde ziekten en infecties kunnen ook leiden tot vochtverlies. Koorts, braken en diarree zijn veel voorkomende oorzaken van uitdroging bij kinderen en zijn ernstige medische zorgen. Zoek onmiddellijk medische hulp als u vermoedt dat u of uw kind ernstige uitdroging heeft.
• AdvertentieAdvertisement
• Afhalen
• Afhaalmaaltijd
• Overmatig oefenen kan leiden tot milde tot ernstige gezondheidsproblemen. Het kan bijvoorbeeld herhaaldelijk gebruik verwondingen, vermoeidheid, lage bloedsuikerspiegel en uitdroging veroorzaken. Om uw risico op deze problemen te verminderen, erkent en respecteert u de limieten van uw lichaam. Probeer:

regelmatig pauzes te nemen van herhaalde activiteiten

voldoende nachtrust van goede kwaliteit krijgen

genoeg voedsel eten gedurende de dag

genoeg water en andere vloeistoffen drinken

Als u vermoedt dat u een letsel of ziekte veroorzaakt door overbelasting, neem contact op met uw arts.Ze kunnen behandeling bieden. Ze kunnen ook tips geven om soortgelijke problemen in de toekomst te voorkomen.