Hoe aromatherapie te gebruiken voor migraine

Aromatherapie is het gebruik van plantenextracten om een ​​gezonder lichaam en geest te creëren. De extracten, oftewel 'etherische oliën', kunnen een geneeskrachtig genezend middel worden voor verschillende aandoeningen. Je kunt ze op het lichaam wrijven of ze verteren voor een natuurlijker alternatief voor stress en pijn. Blijf lezen voor meer informatie.

Wat zijn migraine?

Migraine verschilt van normale hoofdpijn in de kracht van het pijngevoel en de aanwezige bijwerkingen. Met typische hoofdpijn kun je meestal vrij verkrijgbare medicijnen nemen en de kloppende pijn zal binnen een paar minuten tot een paar uur verminderen.

advertentieAdvertentie

Dit is vaak niet het geval bij migraine. In plaats daarvan kunnen migraine slopend zijn en misselijkheid, gevoeligheid voor licht en spierverlammendheid veroorzaken. Het zijn ernstige, versterkte hoofdpijnen en kunnen van een uur tot dagen tegelijk duren.

Meer dan 36 miljoen Amerikanen ervaren migraine, en ongeveer 73 procent van hen zijn vrouwen. Migraine treft vooral mensen in de leeftijd van 15 tot 55 jaar, hoewel 5 tot 10 procent van alle kinderen ook last heeft van migraine. Migraine kan in families voorkomen. Je hebt meer kans op migraine als je een genetische achtergrond hebt.]

Wat zijn de symptomen van een migraine?

De symptomen van migraine kunnen de volgende zijn:

Advertentie

• Mensen met migraine rapporteren vaak aura's, vergelijkbaar met wat je ziet na een flits van een camera, in hun visie. De aura wordt vaak omvangrijk genoeg om het vermogen om te zien te blokkeren. Dit duurt meestal 20 tot 60 minuten.
• In tegenstelling tot de all-over pijn van een gewone hoofdpijn, is de pijn van een migraine meestal beperkt tot één kant van uw hoofd of in de frontale kwab.
• Er kan een gevoel van pinnen en naalden in uw armen en benen aanwezig zijn. Het algehele gevoel is vergelijkbaar met een spier die "in slaap valt" wanneer je hem een ​​tijdje niet hebt verplaatst.
• U kunt afasie ervaren of moeite hebben met uw spraak- en communicatievaardigheden. Dit verdwijnt meestal kort nadat de migraine stopt.

Wat kan een migraine veroorzaken?

Migraine kan worden veroorzaakt door:

• stress
• zonlicht
• voeding
• uitdroging
• lage bloedsuikerspiegel
• hormonale veranderingen, vooral bij vrouwen
• slechte slaapgewoonten
• straal lag

Lees meer: ​​Hoe vermijd je een migraine voordat het gebeurt »

AdvertisementAdvertisement

Hoe worden migraine gediagnosticeerd?

Helaas kunnen artsen geen bloedtests gebruiken om te bepalen of u bent of zal worden beïnvloed door migraine. U moet een afspraak met uw arts maken als u onverwachte of frequente migraine ervaart. Ze kunnen u een officiële diagnose stellen en ervoor zorgen dat uw migraine niet het gevolg is van een onderliggende medische aandoening.

Uw arts zal uw familiegeschiedenis en uw symptomen beoordelen om een ​​diagnose te stellen.Het kan nuttig zijn als u een logboek bijhoudt van uw symptomen, zodat uw arts uw toestand kan begrijpen.

Hoe kan aromatherapie worden gebruikt voor migraine-verlichting?

Hoewel er geen sluitend bewijs is dat essentiële oliën migraine zullen behandelen, laat een bepaald onderzoek een potentieel positief effect zien.

Lavendelolie

In een studie gepubliceerd in het European Journal of Neuroscience werden 47 mensen met migraine verdeeld in casusgroepen en controlegroepen. Mensen in de patiëntengroep inhaleerden essentiële oliën van lavendel gedurende 15 minuten. Mensen in de controlegroep inhaleerden paraffine voor dezelfde tijd. Alle deelnemers noteerden hoe ernstig hun pijn elke 30 minuten was gedurende twee uur.

Van de in totaal 129 migraine-hoofdpijn reageerden 92 op de geur van lavendel, terwijl de controlegroep minder dan 50% op de was reageerde. Onderzoekers concludeerden dat het inhaleren van lavendel een veilige behandeling kan zijn voor het beheersen van migraine.

U kunt lavendelolie gebruiken om op verschillende manieren verlichting te bieden. U kunt bijvoorbeeld een fles essentiële olie van lavendel in uw kast en met u in een tas bewaren. Dit zal je toelaten om er gemakkelijk toegang toe te hebben wanneer je een migraine voelt komen. Je kunt lavendelolie ook sprayen op je kussen. Slechte slaap kan een migraine veroorzaken en de lavendelgeur kan je ontspannen houden en je een betere nachtrust geven.

Pepermuntolie

Pepermuntolie kan ook als een waardevolle remedie dienen. Volgens Essential Oils Natural Living is pepermunt een van de beste oliën voor kleine migraine vanwege de kalmerende eigenschappen.

AdvertentieAdvertentie

Andere topoliën voor hoofdpijn zijn basilicum, wintergroen en ylang-ylang.

U kunt pepermuntolie of andere essentiële oliën opnemen door:

• een paar druppels van deze etherische oliën in uw badkuip te plaatsen en een bad te nemen in een donkere badkamer
• een paar druppels naar uw twee wijsvingers te deppen en te masseren het in je slapen en achterkant van je hoofd
• voeg een paar druppels toe aan een luchtbevochtiger en laat het de olie in de lucht diffunderen

Wanneer je een bad neemt of een luchtbevochtiger gebruikt, wil je misschien de ruimte behouden die je bent in bijgevoegd. Dit zorgt ervoor dat de lucht die is doordrenkt met essentiële olie niet kan ontsnappen.

Advertentie

Meer informatie: Home en natuurlijke remedies voor ernstige migraine: inzicht in uw opties »

Andere manieren om migraine te beperken of te verminderen

Zoals met elke hoofdpijn, kan het moeilijk zijn om te bepalen wanneer een migraine zal optreden terugkeren. Het enige dat u kunt doen, is proberen zoveel mogelijk van de symptomen te verlichten en de triggers te vermijden.

AdvertentieAdvertentie

Probeer deze methoden om migraine op afstand te houden:

• Houd een dagboek bij van wat u aan het doen was, wat u aan het eten bent en hoe u sliep toen de migraine optrad. Dit zal je helpen om te beginnen te beperken wat de oorzaak is.
• Begin met het regelmatig opnemen van essentiële oliën in uw dagelijkse routine voordat een migraine begint. Dit kan helpen je lichaam te kalmeren en je stress in het algemeen te verminderen, niet alleen als er een migraine optreedt.
• Blijf een normaal slaapschema volgen.
• Blijf gehydrateerd
• Houd een gezond voedingspatroon.

U moet een afspraak met uw arts maken als u geen verlichting kunt vinden. Samen kunt u een persoonlijk behandelplan opstellen dat uw symptomen kan verminderen of verlichten.