Basale lichaamstemperatuur: manieren om

Wanneer u een gezin probeert te stichten, is het moeilijk om geduldig te zijn. Maar zwanger worden kan enige tijd duren. Het bijhouden van uw basale lichaamstemperatuur kan u helpen uw eigen vruchtbaarheid te begrijpen. Je kunt beter voorspellen wanneer je ovuleert. Dit kan je helpen erachter te komen wanneer je de beste kans hebt om zwanger te worden.

Dit is wat u moet weten over het volgen van uw basale lichaamstemperatuur als u klaar bent voor een baby, of als u probeert zwanger te worden.

advertentieAdvertentie

De voordelen van het volgen van uw basale lichaamstemperatuur

In tegenstelling tot ovulatiekits die u in de winkel kunt kopen, kost het volgen van uw basale lichaamstemperatuur niets. Er zijn ook geen bijwerkingen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat vruchtbaarheid niet het enige is dat uw basale lichaamstemperatuur kan beïnvloeden. Deze factoren kunnen ook een impact hebben:

• stress
• slaapcycli die onderbroken worden of te veel slaap krijgen
• ploegendienst
• ziekte
• reizen en veranderingen in tijdzones
• alcohol
• gynaecologisch aandoeningen
• sommige soorten medicijnen

Sommige vrouwen kunnen ook ovuleren zonder dat hun basale lichaamstemperatuur überhaupt fluctueert.

Advertentie

Wat is de basale lichaamstemperatuur?

Basale lichaamstemperatuur beschrijft je temperatuur tijdens het rusten. Je basale lichaamstemperatuur kan minimaal toenemen als je ovuleert. Vrouwen zijn het meest vruchtbaar in de twee tot drie dagen voorafgaand aan deze temperatuurstijging.

Als u uw basale lichaamstemperatuur bijhoudt, kunt u een gefundeerde schatting maken van wanneer u het meest waarschijnlijk ovuleert. Dan kun je bepalen op welke dagen je seks hebt, zodat je de beste kans hebt om zwanger te worden.

Advertentieadvertenties

Het volgen van uw basale lichaamstemperatuur kan ook nuttig zijn als u probeert niet zwanger te worden. Door seks te vermijden op dagen dat u waarschijnlijk ovuleert, kunt u uw kansen op bevruchting verminderen. Maar houd er rekening mee dat deze methode niet voldoende waarschuwt. Gebruik altijd een back-upmethode voor anticonceptie om zwangerschap te voorkomen.

Hoe kan ik mijn basale lichaamstemperatuur effectief volgen?

Het proces voor het volgen van basale lichaamstemperatuur is eenvoudig, maar het vereist een kleine inspanning.

• Elke ochtend voordat u uit bed stapt, neemt u uw temperatuur op en noteert u deze op een kaart. U kunt een speciale thermometer gebruiken die is ontworpen voor basale lichaamstemperatuur of een digitale orale thermometer. U kunt oraal, vaginaal of rectaal lezen. Zorg ervoor dat u elke keer dezelfde methode gebruikt.
• Neem uw temperatuur elke dag zo dicht mogelijk bij dezelfde tijd als u kunt. Dat kan betekenen dat u een wekker moet instellen. Je moet proberen binnen 30 minuten na je gemiddelde tijd te blijven.U moet minimaal vijf uur slapen voordat u gaat meten.
• Teken het thermometernummer op een kaart. U kunt een app voor het bijhouden van vruchtbaarheid gebruiken of deze zelf bijhouden op ruitjespapier. Na verloop van tijd kan er een patroon verschijnen. Zoek naar een verandering in je opgenomen temperatuur van ongeveer 0. 4 graden over een periode van 48 uur. Wanneer deze verschuiving gedurende drie dagen of langer constant blijft, is dit waarschijnlijk een indicatie van de eisprong.
• Plan om seks te hebben op je meest vruchtbare dagen. Ongeveer twee dagen voordat u verwacht dat uw basale lichaamstemperatuur zal stijgen, zult u het meest vruchtbaar zijn. Houd in gedachten dat sperma tot vijf dagen in je lichaam kan overleven. Je moet streven naar seks op je vruchtbare dagen.
• Wees voorzichtig als u probeert zwanger te raken. Als u uw basale lichaamstemperatuur bijhoudt om zwangerschap te voorkomen, begin dan niet met seks vanaf de eerste dag van uw menstruatie tot enkele dagen nadat uw basale lichaamstemperatuur is gestegen.

Wordt er in de grafieken aangegeven of ik zwanger ben geworden?

Als uw basale lichaamstemperatuur 18 dagen of langer na de ovulatie op blijft, zou u zwanger kunnen zijn.

Hoe lang moet ik in kaart brengen voordat ik naar een arts ga?

Het kan een paar maanden duren om je temperatuur te volgen om een ​​patroon te krijgen. Wees consistent over het volgen gedurende drie tot vier maanden voordat u de gegevens gebruikt.

Neem contact op met uw arts als u enkele maanden hebt gescand, maar uw cycli zijn onregelmatig en er is geen zichtbaar patroon te voorschijn. Vraag ook uw arts om een ​​preconceptioneel advies als uw patronen regelmatig zijn, als u seks hebt op basis van wat volgens uw kaart de meest waarschijnlijke dagen van vruchtbaarheid zijn, en als u drie of vier maanden zwanger bent.

Advertentieadvertenties

Aanbevolen basale lichaamstemperatuurthermometers

U hebt geen speciale thermometer nodig om de basale lichaamstemperatuur te meten, maar er zijn opties die het lezen van uw nummer zo gemakkelijk mogelijk maken.

Easy @ Home Digital Oral Basal Thermometer

Deze thermometer is speciaal ontworpen voor vrouwen die zwanger willen worden. Functies omvatten een wekker, achtergrondverlichting voor zichtbaarheid in het donker, een gevoelig meetbereik, koortsalarm en een alarm voor het voltooien van de test. Gratis kaart inbegrepen.

Vind het op Amazon.

Advertentie

Basale lichaamsthermometer van iProvèn

Deze uiterst nauwkeurige thermometer is bedoeld voor dagelijkse metingen in de ochtend. De thermometer houdt je laatst gemeten temperatuur bij, zodat je deze op je kaart kunt opnemen wanneer je maar wilt. Het is een echte lichaamstemperatuur-thermometer, geen voorspellende thermometer. Dat betekent dat het langer kan duren als de sonde zich aanpast, maar het levert de meest nauwkeurige meetwaarde op. Gratis grafiek tabel beschikbaar om te downloaden.

Vind het op Amazon.

AdvertentieAdvertisement

iBasal digitale thermometer

Met een wekker, gevoeligheid voor 1 / 100e graad, dagcycli bijhouden en grafiekpopulatie voor uw 10 vorige metingen, is deze thermometer een weloverwogen optie. Het zal u ook helpen bij het interpreteren van uw thermometerwaarden, zodat u de vruchtbaarheid nauwkeurig kunt voorspellen.

Vind het op Amazon.

Het volgen van de basale lichaamstemperatuur kan nuttig zijn voor sommige vrouwen die proberen zwanger te raken. Maar als uw menstruatiecyclus onregelmatig is of u premenopauzaal bent, kan deze methode niet nuttig voor u zijn. Als je een waarneembaar patroon kunt waarnemen, kan het bijhouden van je temperatuur ook worden gebruikt met andere methoden van natuurlijke gezinsplanning zoals het waarnemen van cervicaal slijm, het noteren van de cervicale positie en de ritmemethode. - Nicole Galan, RN

Volgende stappen

Het enige dat u hoeft te doen om uw basale lichaamstemperatuur te volgen, is een thermometer en een methode om uw dagelijkse metingen bij te houden. Vergeet niet om consistent te zijn. Neem elke ochtend je temperatuur op de eerste dag op hetzelfde moment. Nauwkeurigheid is erg belangrijk.

Advertentie

Nadat u één volledige cyclus hebt bijgehouden, controleert u uw resultaten. Grafiek voor een paar maanden, zodat u patronen kunt opzoeken. Als u hulp nodig hebt bij het interpreteren van uw records, zijn er veel bronnen online beschikbaar. Uw arts kan mogelijk ook helpen.