Weight Watchers Dieet Review | Telpunten

Weight Watchers is de moeder van alle commerciële voedingsplannen en bestaat al meer dan 50 jaar. De primaire focus van Weight Watchers is gewichtsbeheer op de lange termijn met een toewijding aan niet alleen betere eetgewoonten, maar ook een gezondere levensstijl. Er zijn geen verboden voedingsmiddelen op het Weight Watchers-plan. In plaats daarvan schrijft een puntensysteem waarden toe aan wat je eet en drinkt.

Tot voor kort was het puntensysteem gebaseerd op vezels, vet en calorieën. In 2011 lanceerde Weight Watchers het PointsPlus-puntensysteem, dat geen calorieën meer optelde en niet werd toegevoegd aan metingen van koolhydraten en eiwitten om beter te begrijpen hoe voedsel het lichaam voedt. Het maakte ook meer flexibele punttoewijzingen mogelijk, gebaseerd op individuele behoeften.

advertentieAdvertentie

Vanaf 2015 hebben ze het SmartPoints-systeem geconverteerd en gezegd dat PointsPlus teveel nadruk legde op gewicht. SmartPoints gebruiken calorieën om een ​​basislijnpuntwaarde in te stellen, die vervolgens wordt verlaagd door het eiwitgehalte of wordt verhoogd door het suiker- of verzadigd vetgehalte. Puntvergoedingen worden aangepast om rekening te houden met de doelen voor leeftijd, geslacht en gewichtsverlies van elke persoon, naast andere factoren.

Mensen die Weight Watchers gebruiken, krijgen via hun FitPoints-systeem ook een fitnessdoel toegewezen. Iedereen krijgt een eerste FitPoints-doel dat elke twee weken wordt aangepast. Weight Watchers is heen en weer gegaan over de vraag of activiteitenpunten moeten worden verwisseld voor extra voedselpunten - gewichtsverlies treedt meestal op door vermindering van het calorieverbruik in plaats van toename in verbrande calorieën - maar ze laten die optie nu open voor hun klanten. Voor mensen die fitness-trackers gebruiken, kunnen ze hun apparaten synchroniseren met de mobiele app Weight Watchers.

De nieuwe puntensystemen maken deel uit van een complete revisie, bedoeld als een meer holistische benadering om gezond te worden. In plaats van te focussen op hoe voedsel de aantallen op de schaal verplaatst, moedigen ze dieters aan om slimme voedselkeuzes te zien als een onderdeel van een gezonder leven. Niettemin, de basis blijft hetzelfde: om gewichtsverlies doelen te bereiken, moeten lijners onder een bepaald aantal punten blijven voor het voedsel dat geconsumeerd wordt.

Advertentie

Diëters die Weight Watchers gebruiken, worden 'leden' genoemd, en ondersteuning en educatie maken deel uit van de alomvattende aanpak voor gezondere voeding en trainingskeuzes. Alle lidmaatschappen omvatten 24/7 online chathulp, gebruik van de digitale hulpmiddelen en apps van Weight Watchers en toegang tot de online community van Weight Watchers. Lidmaatschappen van hoger niveau hebben de mogelijkheid om live bijeenkomsten te houden bij lokale Weight Watchers-hoofdstukken of één-op-één-aandacht van een door Weight Watchers gecertificeerde coach.

Het oorspronkelijke doel van het programma is om het lichaamsgewicht met 5 tot 10 procent te verminderen en de BMI (body mass index) onder de 25 te verlagen.Weight Watchers verkoopt voedingsmiddelen bij de meeste supermarkten en apotheken en vanwege de populariteit van het programma bevatten veel receptenwebsites Weight Watchers-puntwaarden voor hun voedsel.

AdvertisementAdvertisement

De belofte

Het Weight Watchers-dieet belooft gewichtsverlies en een betere gezondheid met gecontroleerde veranderingen in levensstijl. Dat betekent gezondere voedingskeuzes, dagelijkse gewoontes en lichaamsbeweging. Deskundige ondersteuning biedt training, begeleiding en aanmoediging bij het verliezen van gewicht en het houden ervan. Weight Watchers benadrukt dat je het voedsel waar je van houdt kunt blijven eten, zolang je je portiegrootte maar bewaakt. Weight Watchers biedt verschillende benaderingen voor mannen en vrouwen en belooft een op wetenschap gebaseerde benadering van gewichtsbeheersing. Ze hebben ook een bedrijfsprogramma geïntroduceerd voor mensen met diabetes type 2.

Voedingsplannen en -recepten worden door Weight Watchers aangeboden met de belofte dat u gewicht zult verliezen zonder honger te lijden. Oefening en workout plannen zijn ook beschikbaar, samen met video-demonstraties.

Pluspunten

1. Weight Watchers is sterk gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en richt zich op succes op lange termijn.
2. De verscheidenheid aan lidmaatschapsopties stelt u in staat de meest kosteneffectieve keuze te kiezen.

Voors en tegens

Anders dan veel andere branded dieetplannen, is het Weight Watchers-programma in hoge mate gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en gegevens en is het vrij van gimmicks. In plaats van een snelle daling van het gewicht te beloven, richt het zich op stabiel, langdurig gewichtsverlies dat praktisch en gezond is. Er zijn geen voedingsmiddelen die strikt verboden zijn en het puntensysteem is eenvoudig en gemakkelijk te begrijpen. Weight Watchers biedt tijdens het hele proces ook veel steun en scholing en heeft hoge punten verdiend bij voedingsdeskundigen en de medische gemeenschap als een veilige en gezonde manier om af te vallen.

Hogere kwaliteit betekent meestal een hogere prijs, en Weight Watchers is niet anders. Online programma's kosten ongeveer $ 3 tot $ 5 per week. Vergaderingen (inclusief online lidmaatschap) kosten tussen $ 7 en $ 11 per week, of ongeveer $ 30 tot $ 40 per maand. Een-op-een coachingplannen omvatten online lidmaatschap maar geen vergaderingen. Er is nog steeds toegang tot de online leden community van Weight Watchers met deze plannen, die binnenkomen van ongeveer $ 40 tot $ 50 per maand.

Eén studie vergeleek Weight Watchers met verschillende andere bewezen programma's en medicatie voor gewichtsverlies, waaronder Jenny Craig, Vtrim en Qsymia, en ontdekte dat dit de meest kosteneffectieve per verloren pond was. Over het algemeen kosten Weight Watchers $ 155 voor elke verloren hoeveelheid van 2 pond (1 kilo). Mensen hadden de neiging om het meeste gewicht te verliezen met behulp van Jenny Craig, maar het was meer dan twee keer zo duur als Weight Watchers voor elke kilogram dat was gevallen.

AdvertisementAdvertisement

Een nadeel van Weight Watchers is dat het puntensysteem voor wat misbruik kan zorgen. Elk lid krijgt elke week bonuspunten die ze kunnen "uitgeven" wanneer ze maar willen. Als iemand al zijn bonuspunten in één keer of op één dag gebruikt, kan dat gewichtsverlies aanzienlijk beïnvloeden.Bovendien zijn er nogal wat voedingsmiddelen die "gratis" zijn op Weight Watchers maar toch een aanzienlijke hoeveelheid calorieën bevatten. Dit kan ook leiden tot misbruik van het puntensysteem.

Nadelen

1. Onjuist gebruik van 'bonuspunten' kan uw gewichtsverlies in de weg zitten.
2. Sommige gebruikers zijn misschien niet geïnteresseerd in het bijhouden van hun dagelijkse punten.

Healthline zegt

Gezond, praktisch, stabiel, zonder gimmick - Weight Watchers is een voedingsplan naar ons eigen hart. Natuurlijk, het kost wat moeite en elementaire wiskundige vaardigheden om die punten bij te houden en op te tellen, maar dat is het soort verantwoordelijkheid en toewijding dat succes oplevert. Als je serieus wilt afvallen en een gezonde levensstijl wilt leiden, dan vind je het waarschijnlijk niet erg om meer dan $ 40 + een maand te besteden om te profiteren van het informatie- en ondersteuningssysteem.

Bespreek eerst met uw arts over mogelijke complicaties die specifiek zijn voor uw medische geschiedenis. Maar over het algemeen is Weight Watchers een verstandige en wetenschappelijk bewezen manier om wat kilo's kwijt te raken en een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Het nieuwe puntensysteem is een verbetering ten opzichte van het oude. Zodra je het puntensysteem hebt gevonden en wat zelfdiscipline hebt geleerd, kun je de vergaderingen en online ondersteuning overslaan en zelf proberen uit te breken, minus de maandelijkse kosten.