Wat moet ik weten over probiotica?
Inhoudsopgave:
- Probiotica: ze zijn overal! <999 U hebt misschien gemerkt dat 'levende culturen bevat' op de etiketten van de meeste yoghurt in de supermarkt. Die levende bacterieculturen maken yoghurt tot een van de meest toegankelijke probiotische voedingsmiddelen. Hoewel probiotische voedingsmiddelen al eeuwen bestaan, heeft recent onderzoek naar de voordelen van probiotica een enorme populariteit veroorzaakt.
- Probiotic betekent letterlijk "voor het leven. "De naam verwijst naar nuttige bacteriën, gisten en andere micro-organismen die gezondheidsvoordelen bieden.
- Probiotica zijn niet noodzakelijk voor een gezond dieet, maar ze werken met en ondersteunen de bestaande gunstige bacteriën in het maag-darmkanaal, die ervoor zorgen dat uw lichaam blijft draaien.
- Raadpleeg uw arts voordat u probiotica gebruikt als u ernstig ziek bent, een oudere volwassene of als u een gecompromitteerd immuunsysteem heeft.
- Zoek naar yoghurt met 'probiotica' of 'bevat levende culturen. "Veel commerciële yoghurt is gepasteuriseerd voorbij het punt van probiotisch voordeel.
Probiotica: ze zijn overal! <999 U hebt misschien gemerkt dat 'levende culturen bevat' op de etiketten van de meeste yoghurt in de supermarkt. Die levende bacterieculturen maken yoghurt tot een van de meest toegankelijke probiotische voedingsmiddelen. Hoewel probiotische voedingsmiddelen al eeuwen bestaan, heeft recent onderzoek naar de voordelen van probiotica een enorme populariteit veroorzaakt.
Maar wat zijn probiotica en wat doen ze voor uw gezondheid? Lees verder om te leren hoe sommige alledaagse voedingsmiddelen misschien veel harder werken dan je zou denken om je goed te voelen.AdvertentieAdvertisement
DefinitieWat is een probioticum?
Probiotic betekent letterlijk "voor het leven. "De naam verwijst naar nuttige bacteriën, gisten en andere micro-organismen die gezondheidsvoordelen bieden.
De meeste probiotica bevatten bacteriën uit de lactobacillus- en / of bifidobacterium-families. Hoewel deze stammen verschillende eigenschappen hebben, zijn er aanwijzingen dat ze kunnen helpen bij een aantal gezondheidsproblemen.
Advertentie
FunctieWat doen probiotica?
Probiotica zijn niet noodzakelijk voor een gezond dieet, maar ze werken met en ondersteunen de bestaande gunstige bacteriën in het maag-darmkanaal, die ervoor zorgen dat uw lichaam blijft draaien.
Het is geen verrassing dat probiotica zoals yoghurt hun spijsverteringsproblemen kunnen verlichten, en de voordelen houden daar niet op. Onderzoek suggereert dat een uitgebalanceerde gastro-intestinale flora ook de immuunfunctie in het hele lichaam ondersteunt.
Probiotica kunnen je dus helpen je goed te voelen als je flora al in balans is en kunnen helpen om je weer op het goede spoor te krijgen als je je een beetje rotzooi voelt. Sommige artsen raden aan om probiotica te nemen na een antibioticakuur om goede bacteriën te stimuleren en deze balans te herstellen.
Hoewel verder onderzoek nodig is, wijst een bevinding uit 2008 erop dat probiotica zelfs kunnen helpen bij:
diarree (inclusief "reizigersdiarree") AdvertentieAdvertisement Bijwerkingen De bekende bijwerkingen van de meeste probiotica (bijvoorbeeld gas) zijn minimaal. Dit vereist echter meer onderzoek en de langetermijneffecten van langdurig gebruik van probiotica zijn niet grondig onderzocht. Advertentie Bronnen Yoghurt is een veelzijdig en gemakkelijk toegankelijk probiotisch voedsel. Probeer een gewone, vetarme Griekse yoghurt voor een eiwitarme boost met een laag suikergehalte. Je kunt yoghurt toevoegen aan je ontbijtroutine, mixen met vers fruit voor een zoet dessert, of zwepen in smoothies en dipsauzen. Andere goede zuivelbronnen van probiotica zijn: zachte kazen karnemelk miso
Raadpleeg uw arts voordat u probiotica gebruikt als u ernstig ziek bent, een oudere volwassene of als u een gecompromitteerd immuunsysteem heeft.
Zoek naar yoghurt met 'probiotica' of 'bevat levende culturen. "Veel commerciële yoghurt is gepasteuriseerd voorbij het punt van probiotisch voordeel.
