Stoppen met roken: informatie die kan helpen

Overzicht

Je hebt jezelf beloofd dat je zou stoppen wanneer je bent afgestudeerd, of wanneer je 30 bent geworden, of wanneer je je eerste kind had. Je hebt je familie beloofd dat je zou stoppen zodra je je nieuwe baan hebt gevonden, of het juiste programma hebt gevonden, of met pensioen bent gegaan. Elk jaar doen miljoenen Amerikanen een belofte aan zichzelf en aan hun families om eens en voor altijd te stoppen met roken. En elk jaar slagen miljoenen Amerikanen erin. Je kunt een van hen zijn.

Het aantal stopmiddelen voor stoppen met roken en stoppen met roken is de laatste jaren enorm toegenomen omdat steeds meer mensen stoppen met oplossingen op maat. In samenwerking met uw arts of een medische professional kunt u het juiste plan vinden dat een of meer van deze oplossingen gebruikt.

AdvertentieAdvertisement

Vervangende therapie

Nicotine-substitutietherapie

Nicotine-vervangingstherapieën (NRT's) leveren de nicotine die uw lichaam verlangt in een veel veiliger vorm dan sigaretten. Na verloop van tijd verlaag je de hoeveelheid nicotine die je inneemt tot je hopelijk je onbedwingbare trek helemaal hebt onderdrukt. Deze therapieën omvatten:

• pleisters
• tandvlees
• inhalatoren

Advertentie

Medicatie

Geneesmiddelen voor stoppen met roken

Geneesmiddelen op recept, zoals Chantix of Zyban, veranderen chemicaliën in uw hersenen om onbedwingbare trek- en ontwenningsverschijnselen te verminderen. Bij sommige van deze medicijnen kunt u gelijktijdig nicotinevervangende therapieën gebruiken, zoals een pleister of kauwgom om ernstige ontwenningsverschijnselen te verzachten. Sommigen laten je zelfs aan het begin van het programma roken, om te coördineren met de door jou gekozen stopdatum.

AdvertentieAdvertisement

Alternatieve therapieën

Alternatieve therapieën

Sommige therapieën hebben betrekking op de mentale en fysieke gewoonten die u rond sigaretten hebt ontwikkeld. Deze therapieën omvatten:

• hypnose
• acupunctuur
• meditatie

Sommige mensen die stoppen met roken gebruiken deze therapieën alleen, terwijl anderen ze gebruiken in combinatie met medicatie of nicotinevervangers.

Advertentie

Ondersteuning

Ondersteuning

Ondersteunende therapieën omvatten counseling en stoppen met roken. Veel artsen en specialisten op het gebied van stoppen met roken bevelen deze methoden aan naast chemische of laag-nicotinebehandelingen.

Als u rookt, weet u waarschijnlijk welke schade uw gewoonte aan uw lichaam toebrengt. Deze schade is inclusief:

• kortere levensduur
• dramatische toename van risico's voor kanker
• sneller verouderingsproces

U weet waarschijnlijk meer dan één roker voor het leven die een strijd heeft verloren met roken gerelateerd aan roken, zoals:

• longkanker
• hartziekte
• beroerte

Je kunt waarschijnlijk de wegversperringen reciteren die je tegenkomt als je de gewoonte probeert te schoppen. Deze kunnen zijn:

• terugval
• gewichtstoename
• ontwenningsverschijnselen

De reis van elke persoon is anders.Elk succes brengt een nieuwe moeilijkheid met zich mee, en elke mijlpaal die je bereikt - een week zonder oplichten, een maand, een jaar - brengt onmetelijke vreugde voor jou en je familie. Uiteindelijk moet de beslissing om te stoppen de uwe zijn, maar de reis hoeft niet alleen te worden genomen.