Natuurlijke remedies voor een overactieve blaas

Hoe weet u of u een overactieve blaas heeft?

Belangrijke punten

Uw blaas kan 400-600 milliliter urine bevatten.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vloeistof is 1,5 liter.
De gemiddelde persoon moet de badkamer tussen vier en acht keer bezoeken gedurende de dag en eenmaal 's nachts.
Sommige dranken, zoals alcohol en koffie, kunnen de reis naar de badkamer vergroten.

Het hebben van een overactieve blaas (OAB) betekent dat uw blaas problemen heeft met het normaal opslaan van urine. Veelvoorkomende symptomen van OAB zijn onder meer:

vaker naar de badkamer moeten gaan dan normaal
niet in staat om uw urine vast te houden
die lekt wanneer u moet urineren (incontinentie)
meerdere keren moet plassen de nacht

Na verloop van tijd kunnen deze symptomen van invloed zijn op uw dagelijks leven. Ze kunnen het moeilijker maken om uitstapjes te plannen, onbedoelde storingen tijdens het werk te veroorzaken of uw slaapkwaliteit te beïnvloeden.

OAB kan vele oorzaken hebben, waaronder veranderingen in verband met het ouder worden, medische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson, blaasobstructie en zwakke bekkenspieren. Soms is de oorzaak onbekend. OAB is een veel voorkomende en behandelbare aandoening.

Het is bekend dat verschillende middelen zoals kruiden, oefeningen en gedragstherapieën helpen bij het beheersen van urinaire symptomen. Ongeveer 70 procent van de vrouwen die deze methoden gebruiken, zegt dat ze tevreden zijn met de resultaten, aldus de Harvard Health Blog.

Lees verder om te ontdekken hoe u een overactieve blaas kunt versterken en reizen naar de badkamer kunt verminderen.

AdvertentieAdvertisement

Kruiden

Kruidenbehandelingen voor een overactieve blaas

Neem altijd contact op met uw arts voordat u kruidensupplementen inneemt. Ze kunnen reageren op medicijnen die u gebruikt en onbedoelde bijwerkingen veroorzaken.

Chinese kruidenmixen

Gosha-jinki-gan (GJG) is een mix van 10 traditionele Chinese kruiden. Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar dit kruidenmengsel en onderzoekers hebben ontdekt dat GJG de blaas remt en de frequentie overdag aanzienlijk verbetert. Mensen die 7. 5 milligram GJG per dag gebruikten, rapporteerden ook betere resultaten op hun Internationale Prostaat Symptoom Score (IPSS), die plaagsymptomen opslaat.

Een ander Chinees kruidengeneesmiddel is Hachimi-jio-gan (HE). HIJ bestaat uit acht natuurlijke ingrediënten, waarvan sommige ook in GJG zijn. Voorlopige studies tonen aan dat HE een effect kan hebben op contractie van de blaasspanning.

Ganoderma lucidum (GL)

Ook bekend als lingzhi-paddenstoel, wordt dit uit Oost-Azië afkomstige extract gebruikt om vele aandoeningen, waaronder hepatitis, hypertensie en kanker, te genezen. In een gerandomiseerde studie rapporteerden 50 mannen betere scores voor IPSS.

Deze studie beveelt 6 milligram GL-extract aan bij mannen met lagere urinewegsymptomen.

Corn silk (Zea mays)

Corn silk is het afvalmateriaal van de maïsteelt.Landen van China tot Frankrijk gebruiken dit als een traditioneel medicijn voor veel aandoeningen, waaronder bedplassen en blaasirritatie. Het kan helpen bij het versterken en herstellen van slijmvliezen in de urinewegen om incontinentie te voorkomen, volgens de International Continence Society.

Capsaïcine

Capsaïcine wordt aangetroffen in het vlezige deel van de paprika van Chili, niet in de zaden. Het wordt vaak gebruikt om het bekkenpijn syndroom te behandelen, wat vaak een symptoom is van OAB. Uit onderzoek is gebleken dat de piekblaascapaciteit is toegenomen van 106 milliliter tot 302 milliliter.

Lees meer over supplementen die uw OAB-symptomen helpen

Bijwerkingen

Praat altijd met uw arts voordat u andere oplossingen voor uw OAB uitprobeert. Ze kunnen onbedoelde bijwerkingen veroorzaken. Zorg ervoor dat u uw kruiden koopt bij een betrouwbare bron. Kruiden uit onbetrouwbare bronnen kunnen besmet zijn en veel hebben geen standaarddosis. Veel kruiden zijn niet goed onderzocht en ondergaan geen kwaliteitscontroleprocessen of menselijke proeven om hun effectiviteit te bewijzen.

Advertentie

Eten en drinken

Wat kan ik eten of drinken voor mijn overactieve blaas?

Pompoenpitten

Pompoenpitten zitten vol met omega-3 vetzuren, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Een studie vond dat pompoenpitolie abnormale urinaire functie verbetert en symptomen van OAB vermindert.

Een andere Japanse studie vond dat pompoenpitten en sojaboonzaadextract ook de incontinentie aanzienlijk verminderden. Deelnemers slikten de eerste twee weken twee keer per dag vijf tabletten van dit bewerkte voedsel en vervolgens drie tabletten per dag voor de volgende vijf.

Kohki-thee

Kohki-thee is het extract van een subtropische plant in het zuiden van China. Deze zoete thee wordt zonder recept verkocht in Japan en bevat veel antioxidanten. Het is ook aangetoond dat het beschermende effecten op de blaas heeft.

Eén studie toonde aan dat kohki-thee een significant beschermend effect had op de blaasfunctie en contractiele responsen bij konijnen met gedeeltelijke obstructie van de blaas.

Andere blaasvriendelijke dranken zijn:

sojamelk met gewoon water
, die minder irriterend kan zijn dan koeien- of geitenmelk
cranberrysap
minder zure vruchtensappen, zoals appel of peer < 999> gerst water
verdunde squash
cafeïnevrije theesoorten zoals fruit thee
Eten om constipatie te verminderen

Soms kan constipatie extra druk uitoefenen op uw blaas. U kunt constipatie voorkomen door regelmatig te sporten en meer vezels in uw dieet op te nemen. Voedingsmiddelen met veel vezels zijn bonen, volkoren brood, fruit en groenten.

De Cleveland Clinic raadt aan elke ochtend 2 eetlepels van een mengsel van 1 kopje appelmoes, 1 kopje onbewerkte tarwezemelen en 3/4 kopje pruimensap te eten om de regelmaat van de darmen te bevorderen.

AdvertentieAdvertisement

Irriterende middelen

Wat eetwaren en dranken moeten worden vermeden

Hoewel u wellicht minder vloeistof wilt drinken, zodat u niet zo vaak hoeft te plassen, moet u er toch voor zorgen dat u gehydrateerd blijft. Meer geconcentreerde urine, meestal donkerder van kleur, kan uw blaas irriteren en vaker urineren veroorzaken.

Andere voedingsmiddelen en dranken kunnen bijdragen aan OAB-symptomen, waaronder:

alcohol

kunstmatige zoetstoffen
chocolade
citrusvruchten
koffie
soda
gekruid voedsel
thee
voedingsmiddelen op basis van tomaten
U kunt testen welke dranken of voedingsmiddelen uw blaas irriteren door ze uit uw dieet te verwijderen. Neem ze vervolgens één voor één elke twee tot drie dagen opnieuw op. Voortdurend het specifieke voedsel of drank elimineren dat uw symptomen verergert.

Andere irriterende stoffen

U kunt het aantal keren dat u uit bed komt verminderen door twee of drie uur voordat u slaapt niet te drinken.

Het wordt ook aanbevolen om te stoppen met roken. Roken kan de blaasspier irriteren en hoesten veroorzaken, wat vaak bijdraagt aan incontinentie.

Advertentie

Oefeningen

Wat kan oefenen voor een OAB?

Gewicht verliezen

Extra gewicht kan ook de druk op uw blaas verhogen en stressincontinentie veroorzaken. Stressincontinentie is wanneer urine lekt nadat u iets hebt gedaan dat de druk op de blaas verhoogt, zoals lachen, niezen of tillen. Hoewel het eten van gezond voedsel u kan helpen overtollig gewicht te verliezen, kan regelmatige lichaamsbeweging zoals krachttraining helpen bij langetermijnbeheer.

Onderzoek toont aan dat vrouwen met overgewicht en incontinentie minder episoden van OAB hadden. Een onderzoek toonde aan dat vrouwen met obesitas die 10 procent van hun lichaamsgewicht kwijtraakten, de blaascontrole met 50 procent verbeterden.

Eenvoudige oefeningen om een overactieve blaas te overwinnen »

Kegel-oefeningen en spiertraining

Je kunt ook speciale bekkenbodemoefeningen doen, of Kegel-oefeningen, naast regelmatige oefeningen. Kegel-oefeningen versterken de spieren om onvrijwillige samentrekkingen te minimaliseren en de houding te verbeteren. Het is ook een van de veiligste gedragstherapieën zonder bijwerkingen en complicaties.

Kegel-oefeningen doen:

Probeer uw urine midden in de stream te stoppen wanneer u weggaat. De spieren die u gebruikt, zijn bekkenbodemspieren. Dit is waar je je op focust op contracteren tijdens Kegel-oefeningen.

Focus op het aanspannen van die spieren wanneer u een lege blaas heeft. Houd deze positie ongeveer vijf seconden per keer vast. Ontspan de spieren en herhaal vijf keer. Naarmate uw spieren sterker worden, verhoogt u de duur tot 10 seconden en 10 herhalingen. Voer de oefeningen 10 of meer keer per dag uit.
Adem normaal tijdens het doen van deze oefeningen.
Vermijd knijpen in uw buik, dijen of billen in plaats van uw bekkenbodemspieren.
Je kunt ook met een fysiotherapeut praten om te zien of je de juiste spieren knijpt.

Ja, Kegel oefent ook werken voor mannen »

Blaas herschikken

Overuren OAB zorgt ervoor dat uw blaasspieren op een bepaalde manier reageren. Blaas herschikken kan helpen uw blaasspieren opnieuw op te starten. Het idee is om de aandrang om te plassen te laten passeren voordat je naar de badkamer gaat en geleidelijk je weg naar langere wachttijden zoekt. De herscholing van de blaas werkt ook het beste naast Kegel-oefeningen.

Voer de volgende stappen uit om uw blaas te trainen:

Houd een dagboek bij om te bepalen hoe vaak u naar de badkamer gaat.

Vertraag urineren met kleine tussenpozen. Zodra je de behoefte voelt om te plassen, kijk dan of je het vijf minuten kunt volhouden en werk je omhoog.
Plan reizen naar de badkamer. Je kunt een dagboek bijhouden om te zien hoe vaak je moet gaan en die tijd moet uitstellen. U kunt beginnen met vertragingen van 10 minuten en elke drie tot vier uur werken. De meeste vrouwen moeten drie tot zes uur kunnen wachten tussen de pauze in.
Voer regelmatig Kegel-oefeningen uit.
Een programma voor het herscholing van de blaas kan zes tot acht weken duren om effectief te zijn.

AdvertentieAdvertisement

Volgende stappen

Wat gebeurt er als deze oplossingen niet werken?