Wat te drinken voor zure terugvloeiing: thee en niet-zure sappen

Overzicht

Als u zure reflux of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) heeft, kunt u etenstijd vermijden door bepaalde voedingsmiddelen en dranken te vermijden. De omstandigheden zorgen ervoor dat maagzuur teruglekt in de slokdarm.

GERD-symptomen worden beïnvloed door wat u eet. De symptomen kunnen hoesten, misselijkheid en heesheid omvatten. Buik, keelpijn en regurgitatie worden ook vaak geassocieerd met GERD. Wat u besluit op te nemen of te vermijden in uw dieet kan enkele van uw symptomen helpen verlichten.

Dranken zoals koffie, cola's en zure sappen staan vaak bovenaan de lijst met "don'ts. "Deze dranken kunnen het risico op GERD-symptomen verhogen. In plaats daarvan, hier is wat u zou moeten drinken om symptomen te verminderen.

AdvertentieAdvertisement

Kruidenthee

Kruidenthee helpt de spijsvertering te verbeteren en kalmeert veel maagproblemen, zoals gas en misselijkheid. Probeer cafeïnevrije kruidenthee voor zure reflux, maar vermijd kruidentint- of pepermuntthee. Mint triggers zure reflux voor velen. Kamille, zoethout, gladde iep en marshmallow kunnen betere kruidengeneesmiddelen maken om symptomen van GVO te verzachten.

Zoethout helpt de slijmlaag van de slokdarmvoering te vergroten, wat de effecten van maagzuur helpt kalmeren. Er is echter onvoldoende bewijs om de effectiviteit van venkel, marshmallow-wortel en papayathee te bevestigen.

Wanneer u gedroogde kruiden als extracten in thee gebruikt, moet u 1 theelepel kruiden per 1 kopje heet water gebruiken. Steile bladeren of bloemen bedekt gedurende 5 tot 10 minuten. Als je wortels gebruikt, steil dan 10 tot 20 minuten. Voor het beste resultaat drink je twee tot vier kopjes per dag.

Houd er rekening mee dat sommige kruiden bepaalde medicijnen op recept kunnen verstoren. Neem daarom contact op met uw arts voordat u een kruidenremedie gebruikt.

Magere melk

Magere of afgeroomde melk

Koemelk is moeilijk voor sommige mensen om te verteren en kan een aanzienlijke hoeveelheid vet bevatten. Zoals alle vetrijke voedingsmiddelen, kan volle melkkoemel de onderste slokdarmsfincter ontspannen, wat de refluxklachten kan veroorzaken of verergeren. Als je met koemelkproducten moet gaan, kies dan degenen met het laagste vetgehalte.

AdvertentieAdvertisterugadvertentie

Plantaardige melk

Voor mensen die lactose-intolerantie hebben of alleen een toename van zure reflux-symptomen van zuivel ervaren, zijn plantaardige melken een goede oplossing. Tegenwoordig zijn er een aantal van deze producten beschikbaar, waaronder:

sojamelk
amandelmelk
vlasmelk
cashewmelk
kokosmelk

Amandelmelk heeft bijvoorbeeld een alkalische lading samenstelling, die de zuurgraad van de maag kan helpen neutraliseren en de symptomen van zure terugvloeiing kan verlichten. Sojamelk bevat minder vet dan de meeste zuivelproducten, waardoor het een veiligere keuze is voor mensen met GERD.

Carrageen is een veel voorkomend additief in niet-zuivelhoudende dranken en kan bijdragen aan de spijsvertering. Controleer uw etiketten en vermijd dit additief als u GERD heeft.

Fruitsap

Citrusdranken en andere dranken zoals ananassap en appelsap zijn erg zuur en kunnen zure reflux veroorzaken. Andere soorten sappen zijn minder zuur en hebben dus minder kans op GERD-symptomen bij de meeste mensen. Goede opties zijn onder meer:

wortelsap
aloë vera sap
koolsap
vers sapdranken gemaakt met minder zuur voedsel, zoals bieten, watermeloen, spinazie, komkommer of peer

Omdat tomaat op basis van voedingsmiddelen kan leiden tot reflux-symptomen, het vermijden van tomatensap kan ook GERD-symptomen verminderen.

AdvertentieAdvertisement

Smoothies

Smoothies zijn een geweldige manier voor bijna iedereen om meer vitamines en mineralen in hun dieet op te nemen. Ze zijn een uitzonderlijk goede (en smakelijke!) Optie voor mensen met GERD. Zoek bij het maken van een smoothie hetzelfde zuurarme fruit als voor sappen, zoals peer of watermeloen. Probeer ook groene groenten toe te voegen, zoals spinazie of boerenkool.

Probeer deze eenvoudige, koolhydraatarme smoothie met spinazie en avocado. Een andere optie is deze veganistische groene thee, groene druivensmoothie.

Advertentie

Water

Soms zijn de eenvoudigste oplossingen het meest logisch. De pH van het meeste water is neutraal, of 7, wat kan helpen de pH van een zure maaltijd te verhogen. Sommige artsen raden ook alkalisch water aan om de maagzuurgraad te verminderen en zure reflux te beheersen.

Houd er rekening mee dat te veel water de mineraalbalans in uw lichaam kan verstoren, waardoor de kans op zure reflux toeneemt. Het kan ook leiden tot ongemakkelijke symptomen, zoals een opgeblazen gevoel en obstipatie.

AdvertentieAdvertisement

Kokoswater

Ongezoomd kokoswater kan een geweldige optie zijn voor mensen met zure reflux. Deze drank is een goede bron van nuttige elektrolyten zoals kalium. Deze elektrolyten bevorderen de pH-balans in het lichaam, wat cruciaal is voor het beheersen van zure reflux.

Te vermijden drankjes

Sommige dranken kunnen de symptomen van de reflux verergeren en moeten worden vermeden. Voorbeelden zijn vruchtensappen, cafeïnehoudende dranken en koolzuurhoudende dranken.

Citrusvruchten

Citrusvruchtensappen zijn van nature sterk zuur en kunnen dus zure reflux verergeren. Voorbeelden van citroensap zijn:

citroensap
sinaasappelsap
mandarijnsap
limoensap
grapefruitsap

Het citroenzuur dat van nature in citrus aanwezig is, kan de slokdarm irriteren. Terwijl de maag is gemaakt om meer zuur voedsel te weerstaan, is de slokdarm niet.

Controleer en vermijd citroenzuur bij het kopen van sapdranken. Het wordt soms gebruikt als smaakstof.

Koffie

Ochtendkoffie is voor veel mensen een dagelijkse gewoonte, maar mensen met zure reflux moeten dit vermijden wanneer mogelijk. Koffie kan overmatige maagzuursecreties stimuleren die kunnen oplopen tot in je slokdarm, vooral als je er veel van drinkt.Dit resulteert in verhoogde zure reflux symptomen.

Andere cafeïnehoudende dranken, zoals frisdrank of thee met veel cafeïne, kunnen vergelijkbare effecten hebben en moeten zoveel mogelijk worden vermeden.

Alcohol

Alcohol kan een negatieve invloed hebben op zure reflux, ongeacht of u een glas wijn drinkt of een margarita naar beneden haalt. Sterke drank heeft meer kans om de refluxomstandigheden snel te verergeren, hoewel een glas wijn met een grote of zure maaltijd ook ongemak kan veroorzaken.

Veel alcoholgebruik kan een risicofactor zijn voor de ontwikkeling van GORZ en kan mucosale schade aan de maag en slokdarm veroorzaken.

AdvertisementAdvertismentAdvertisement

Zure reflux en zwangerschap

Zure reflux tijdens de zwangerschap

Sommige vrouwen die nog nooit zure reflux hebben gehad, ontwikkelen voor de duur van hun zwangerschap symptomen van zure terugvloeiing of brandend maagzuur. Dit is normaal en veel vrouwen hebben afgenomen of geen symptomen nadat de zwangerschap voorbij is.

Probeer naast het volgen van de hierboven besproken richtlijnen ook vloeistoffen te drinken in plaats van ze snel te drinken om zure refluxklachten te helpen voorkomen. Het bijhouden van een voedingsdagboek om te volgen wat uw symptomen verergert, kan u helpen tijdens uw zwangerschap symptomen te voorkomen.

Behandelingsopties

Behandeling voor zure reflux

Als uw refluxziekte of zure reflux niet heeft gereageerd op puur diëten, kunnen andere geneesmiddelen en medicijnen verlichting bieden.

OTC-behandelingen omvatten:

tijdelijk gebruik van maagzuurremmers, zoals calciumcarbonaat (Tums) of aluminiumhydroxide-magnesiumtrisillicaat (Gaviscon)
protonpompremmers, zoals omeprazol (Prilosec) of lansoprazol (Prevacid)
receptorantagonisten zoals famotidine (Pepcid AC)
gedeglycyrrizeerde drop
Geneesmiddelen op recept omvatten:

prescriptiesterkte protonpompremmers

receptplichtige H2-receptorblokkers <999 > medicijnen zoals baclofen, die de slokdarmsfincter versterken
In extreme gevallen kan een operatie een optie zijn. Chirurgie kan de onderste slokdarmsfincter versterken of versterken.
Afhaaltips

Beste drinkgewoonten voor GERD en zure reflux

Net als bij eten, wanneer en hoe u drinkt, kunnen dranken een verschil maken in GERD-symptomen. De volgende tips kunnen helpen om de symptomen op afstand te houden:

Sla geen ontbijt of lunch over, wat kan leiden tot overeten - en te veel drinken - laat op de dag.

Geef snacks 's avonds laat op, inclusief dranken die brandend maagzuur kunnen veroorzaken. Dit omvat koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken.

Houd een rechtopstaande houding aan tijdens en na het eten en drinken. Eet niet minstens drie uur voor het naar bed gaan.
Matig uw alcoholgebruik. Te veel alcohol drinken kan bij sommige mensen refluxklachten veroorzaken.
Pittig voedsel en gefrituurd voedsel verminderen of elimineren.
Til het hoofdeinde van uw bed op zodat de zwaartekracht kan helpen voorkomen dat zuur in uw slokdarm kruipt.
Door gezonde drinkgewoonten te oefenen en kennis te nemen van hoe uw symptomen reageren op specifieke voedingsmiddelen en dranken, kunt u uw refluxklachten verminderen en uw kwaliteit van leven verbeteren.