Chlorella: 10 voordelen, bijwerkingen en meer

Wat is chlorella?

Chlorella is een nutriënt-dichte soort groene algen die chlorofyl bevat. Er wordt gezegd dat het een goede gezondheid en welzijn bevordert. Daarom wordt het gebruikt om voedingssupplementen en medicijnen te maken. Chlorella is vooral populair in Aziatische landen.

Hoewel er meer onderzoek nodig is om de omvang van de voordelen van chlorella te begrijpen, zijn er al verschillende mogelijkheden onderzocht. Blijf lezen om meer te weten te komen over de mogelijke voordelen voor de gezondheid, bijwerkingen en meer van chlorella.

advertisementAdvertisement

Superfood

1. Het is een superfood

Chlorella wordt geëtiketteerd als een superfood, omdat het essentiële voedingsstoffen kan leveren die u misschien niet alleen van uw dieet krijgt.

Deze omvatten:

• aminozuren
• eiwitten
• chlorofyl
• vitaminen
• mineralen
• bèta-caroteen
• voedingsvezels
• antioxidanten
• bioactieve stoffen
• enzymen
• fibre
• lipiden
• koolhydraten

Antioxidanten

2. Het is rijk aan antioxidanten

Chlorella bevat verschillende antioxidanten, waaronder vitamine C en E, luteïne en beta-caroteen. Antioxidanten houden u gezond en helpen ziekten te voorkomen. Een kleine studie toonde aan dat chlorella de gezondheid van de huid verbeterde en verminderde vermoeidheid bij borstkankerpatiënten.

Chlorella heeft ook antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen de groei van kankercellen bij ratten te verminderen. Het kan ook helpen kankercellen te doden die al bestaan. Meer onderzoek is nodig om de mate van antikankereigenschappen van chlorella te bepalen.

Bekijk: De gezondheidsvoordelen van acai »

AdvertentieAdvertisementAdvertisement

Detox

3. Het kan zware metalen verwijderen

Sommige onderzoeken suggereren dat chlorella een natuurlijke manier kan zijn om giftige zware metalen uit het lichaam te verwijderen. Een studie uit 2003 over aan lood blootgestelde muizen ontdekte bijvoorbeeld dat chlorella effectief was in het verlagen van de bloedloodniveaus.

Zware metalen kunnen het hele lichaam aantasten en leiden tot gezondheidsproblemen. In het onderzoek ondervonden muizen die chlorella kregen een lagere infectiegraad. Ze hebben ook het thymusgewicht teruggewonnen dat verloren was gegaan door blootstelling aan lood.

Cleanse

4. Het kan straling ontgiften

Chlorella kan met name gunstig zijn voor mensen die chemotherapie ondergaan. Hoewel chemotherapie werkt om kankercellen te doden, kan het ook de gezonde witte bloedcellen beschadigen. Dit kan resulteren in een verzwakt immuunsysteem, waardoor u risico loopt op infecties.

Ouder onderzoek suggereert dat het chlorofyl in chlorella het lichaam helpt beschermen tegen deze schadelijke effecten. Een onderzoek uit 1990 toonde bijvoorbeeld aan dat mensen die chlorella supplementen namen tijdens chemotherapie minder luchtweginfecties en griepachtige ziektes hadden.

De huidige theorie die in onderzoek wordt getest, is dat chlorella mogelijk beschermend is tegen de schadelijke straling van de zon, en het is mogelijk nuttig bij stralingsbehandeling voor kanker.

AdvertentieAdvertisement

Immuunsysteem

5. Het kan uw immuunsysteem een ​​boost geven

Een onderzoek uit 2012 wees uit dat chlorella-supplementen de immuniteit van gezonde mensen stimuleren en een positief effect hebben op immuniteitsgerelateerde celactiviteit. Chlorella heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen die de algehele gezondheid kunnen helpen stimuleren en helpen om je lichaam resistenter te maken tegen infecties.

Advertentie

Spijsvertering

6. Chlorella bevordert de groei van gezonde darmbacteriën, flora en probiotica. Vanwege dit is het bestudeerd als een alternatief voor antibiotica om de darmgezondheid te verbeteren en diarree te verminderen.

Een onderzoek bij varkens van 2017 toonde het potentieel aan van chlorella om milde spijsverteringsstoornissen te behandelen en de darmgezondheid te behouden. Dit wordt vermoedelijk gedeeltelijk omdat het spijsverteringsenzymen stimuleert. Dit werd aangetoond in een studie van 2014 met vissen.

AdvertisementAdvertisement

Metabolism

7. Het kan uw metabolisme stimuleren

Chlorella wordt vaak geprezen om zijn afslankeffecten. De volledige voeding kan je helpen om je verzadigd te voelen en minder trek te krijgen. Chlorella kan ook de genen beïnvloeden die zijn betrokken bij het vetmetabolisme, wat kan leiden tot gewichtsverlies.

Onderzoekers in een onderzoek uit 2008 ontdekten dat mensen die chlorella namen een vermindering van het percentage lichaamsvet leden. Een ander onderzoek leverde vergelijkbare resultaten op: het gebruik van chlorella leek anti-obesitaseffecten te hebben, evenals de groei van vetcellen te remmen.

Meer informatie: Chia-zaden en gewichtsverlies »

Energie

8. Het kan je energie geven

Chlorella kan ook een positief effect hebben op je energieniveau. Onderzoekers in een onderzoek uit 2014 ontdekten dat chlorella de vitaliteit verhoogde en de vermoeidheid verminderde. Dit kan zijn omdat je lichaam in staat is om infecties te weerstaan, toxines te zuiveren en je de voeding te geven die je nodig hebt om op je best te functioneren.

AdvertentieAdvertisAdvertisement

Bloedsuiker en cholesterol

9. Het kan helpen bloedsuiker en cholesterol te beheersen

Chlorella heeft een positief effect op de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte. Dit kan chlorella in het bijzonder heilzaam maken voor mensen die diabetes hebben of zwaarlijvig zijn.

Een onderzoek uit 2013 onderzocht de effecten van chlorella-extract op obese muizen en ratten op een vetrijk dieet. Het verbruik van chlorella bleek de groei van vetcellen te voorkomen en de glucosetolerantie en insulinegevoeligheid te verbeteren. Het bloedvetgehalte was ook verlaagd.

Bekijk: Top 10 diabetes superfoods »

Cognitieve functie

10. Het kan de cognitieve functie verbeteren

Chlorella bevat B12, aminozuren en magnesium, die allemaal bijdragen aan een gezonde hersenfunctie. Chlorella kan ook oxidatieve stress voorkomen die leeftijdsgerelateerd geheugenverlies en cognitieve achteruitgang kan veroorzaken. Deze factoren kunnen bijdragen aan de ziekte van Alzheimer. Een dierstudie uit 2009 toonde het potentieel van chlorella in het voorkomen van cognitieve stoornissen.

Aan de slag

Hoe chlorella te gebruiken en waar te kopen

Een typische dosis chlorella is 3 tot 10 gram per dag. U kunt het innemen als een poeder, tablet of capsule. Het is ook verkrijgbaar in vloeibare vorm, met een typische dosering van 4 tot 10 milliliter per dag.

Doseringen kunnen variëren, afhankelijk van het merk. Lees daarom het etiket en gebruik het zoals aangegeven. Beginnend met een kleinere dosis en het geleidelijk verhogen van uw inname kan helpen mogelijke bijwerkingen te minimaliseren. Het is veilig om het maximaal twee maanden per keer in te nemen.

Houd er rekening mee dat de Food and Drug Administration chlorella niet controleert op kwaliteit, dosering, zuiverheid of verpakking.

Koop alleen chlorella van een winkel of website die u vertrouwt en ga als volgt te werk:

zorg ervoor dat het wordt aangeduid als chlorella met gebroken celwand (zodat het verteerbaar is).

• Zorg ervoor dat dat geen additieven zijn. Kies voor organisch als het beschikbaar is.
• Controleer of het product is getest op verontreinigingen.
• Een gerenommeerd merk heeft informatie over het product direct beschikbaar op het label. Een winkelvertegenwoordiger moet eventuele vragen kunnen beantwoorden.

Advertentie

Mogelijke bijwerkingen

Zijn er bijwerkingen?

U kunt kleine bijwerkingen krijgen wanneer u begint met het gebruik van chlorella. Deze zullen waarschijnlijk binnen een week verdwijnen nadat je lichaam gewend is geraakt aan het effect ervan.

Terwijl uw lichaam zich aanpast, kunt u last krijgen van:

diarree

• misselijkheid
• gas
• maagkrampen
• gevoeligheid voor zonlicht
• groene kleur voor stoelgang
• Omdat er geen onderzoek dat de veiligheid aantoont, mag u geen chlorella gebruiken als:

u zwanger bent

• u borstvoeding geeft
• u hebt een aangetast immuunsysteem
• u hebt een auto-immuunziekte
• u hebt bloed stoornis
• Chlorella kan allergieën veroorzaken, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor jodium of die allergisch zijn voor schimmels.

Chlorella versus spirulina

Chlorella versus spirulina

Chlorella en spirulina zijn beide soorten algen. Chlorella is een groene alg en spirulina is een blauw-groene alg.

Een paar belangrijke verschillen zijn:

Chlorella heeft bijna twee keer zoveel nucleïnezuren, die helpen met DNA en RNA.

• Chlorella heeft bijna twee keer zoveel chlorofyl als spirulina.
• Spirulina heeft meer ijzer, eiwit en gamma-linoleenzuur.
• Chlorella kan zich binden aan zware metalen en het lichaam ontgiften.
• Spirulina wordt vaak gebruikt om allergieën te bestrijden en de immuniteit te vergroten.
• Het is niet eenvoudig om te zeggen of de ene beter is dan de andere, omdat ze veel verschillende voordelen hebben. Ze zitten allebei vol met genezingspotentieel. Je kunt merken dat je de voorkeur geeft aan elkaar, in termen van hoe het je gezondheid ondersteunt, je lichaam beïnvloedt en je een goed gevoel geeft. Je kunt ze zelfs in één keer gebruiken, of ze afwisselend een paar weken achtereen gebruiken.

Meer informatie: wat zijn de voordelen van spirulina? »

Afhalen

De onderste regel

Zorg ervoor dat u een kwalitatief chlorella-supplement zonder toevoegingen vindt. Begin met een kleine hoeveelheid en verhoog uw dosis terwijl uw lichaam zich aanpast.Als je kunt, neem dan chlorella samen met gezonde voeding om het risico op bijwerkingen te verminderen.

U kunt misschien meteen enkele voordelen ervaren, maar het zal waarschijnlijk een maand of langer duren voordat uw lichaam ontgift. Terwijl je aan het chlorofyl en ontgiften wennen, kan je lichaam soms een beetje onwel voelen. Blijf doorgaan en onthoud dat het allemaal deel uitmaakt van het proces.

Stop met gebruik als uw bijwerkingen ernstig worden. Raadpleeg uw arts als de bijwerkingen aanhouden, zelfs nadat u bent gestopt met het gebruik van chlorella.

Blijf lezen: 7 superfoods voor een goede gezondheid »