4 Stimulerende middelen in thee - meer dan alleen cafeïne
Inhoudsopgave:
- Thee en koffie zorgen voor een andere "buzz"
- Cafeïne - 's werelds meest gebruikte psychoactieve substantie
- Theofylline en theobromine zijn beide verwant met cafeïne en behoren tot een klasse van organische verbindingen die xanthinen worden genoemd.
- De laatste stof is veruit de interessantste van de vier.
- Thee kan een geschikt alternatief zijn voor mensen die gevoelig zijn voor de grote hoeveelheden cafeïne in koffie.
Er zijn 4 stoffen in thee die door de bloed-hersenbarrière kunnen dringen om een stimulerend effect te geven.
We hebben goede, oude cafeïne, die je ook kunt krijgen van koffie en frisdranken.
Dan hebben we twee stoffen die te maken hebben met cafeïne, theobromine en theofylline.
En tot slot hebben we een vrij uniek aminozuur genaamd L-Theanine, dat een aantal zeer interessante effecten op de hersenen heeft.
Dit artikel bespreekt deze 4 stimulantia in thee.
AdvertentieAdvertisementThee en koffie zorgen voor een andere "buzz"
Laatst sprak ik met een vriend van me over de psychoactieve effecten van koffie en thee.
Beide bevatten cafeïne en hebben daarom een stimulerend effect op de hersenen, maar we zijn overeengekomen dat de aard van deze effecten nogal verschilt.
Mijn vriend gebruikte een interessante analogie: het effect van thee is alsof je zachtmoedig wordt aangemoedigd om iets te doen door Moeder Theresa, terwijl koffie is alsof je door een officier in de kolf wordt geschopt.
Na ons gesprek heb ik wat gelezen over thee en hoe het de geest beïnvloedt.
Begrijp me niet verkeerd, ik ben dol op koffie en ik geloof dat het gezond is. Ik noem het eigenlijk mijn favoriete gezondheidsdrankje aller tijden.
Koffie heeft echter zeker een nadeel voor mij. Het geeft me een mooie en sterke energieboost, maar ik geloof dat het me soms verhindert om veel gedaan te krijgen omdat het "bekabelde" gevoel ervoor kan zorgen dat mijn hersenen afdwalen.
Dit overmatig stimulerend effect van koffie kan me veel tijd laten besteden aan onproductieve taken zoals het controleren van e-mails, hangen op Facebook, het lezen van zinloze nieuwsberichten, enz.
Het blijkt dat thee minder cafeïne bevat dan koffie, maar ook drie stimulerende stoffen die een soort synergistisch effect kunnen hebben.
Bottom Line: Koffie geeft een sterkere stimulans en grotere stimulerende effecten dan thee. Het kan zelfs zo krachtig zijn dat het uw productiviteit beïnvloedt.Advertentie
Cafeïne - 's werelds meest gebruikte psychoactieve substantie
Cafeïne is' s werelds meest gebruikte psychoactieve stof (1).
Dat klinkt als een slechte zaak, maar het hoeft niet zo te zijn.
Koffie, de grootste bron van cafeïne, is toevallig ook de grootste bron van antioxidanten in het westerse dieet en het gebruik ervan is in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen.
De op één na grootste bron van cafeïne ter wereld is thee, die, afhankelijk van het type, een gemiddelde hoeveelheid cafeïne levert.
Cafeïne veroorzaakt stimulatie van het centrale zenuwstelsel, verhoogt de waakzaamheid en vermindert slaperigheid.
Cafeïne heeft verschillende voorgestelde mechanismen, de belangrijkste is dat wordt aangenomen dat het een remmende neurotransmitter blokkeert die adenosine wordt genoemd bij bepaalde synapsen in de hersenen, wat leidt tot een netto stimulerend effect.Adenosine zou de hele dag door in de hersenen toenemen, waardoor een soort slaapdruk ontstaat. Hoe meer adenosine, hoe groter de neiging om in slaap te vallen. Cafeïne keert dit effect gedeeltelijk om (2).
Het belangrijkste verschil tussen de cafeïne in koffie en thee, is dat thee er veel minder van heeft.
Terwijl een sterke kop koffie 100 mg, 200 of zelfs 300 mg cafeïne kan leveren, kan een kopje thee 20-60 mg leveren.
Bottom Line:
Cafeïne blokkeert adenosine in de hersenen, een remmende neurotransmitter die slaperigheid bevordert. Thee bevat veel minder cafeïne dan koffie, waardoor het minder stimulerende effecten heeft. AdvertisementAdvertisementTheophylline en Theobromine
Theofylline en theobromine zijn beide verwant met cafeïne en behoren tot een klasse van organische verbindingen die xanthinen worden genoemd.
Ze hebben allebei verschillende fysiologische effecten op het lichaam.
Theophylline ontspant zachte spieren in de luchtwegen, vergemakkelijkt de ademhaling en stimuleert tegelijkertijd zowel de snelheid als de kracht van contractie van het hart.
Theobromine kan ook het hart stimuleren, maar het heeft een milde diuretische werking en verbetert de bloedstroom door het lichaam, wat leidt tot een netto verlaging van de bloeddruk.Cacaobonen zijn ook goede bronnen van deze twee stoffen (3).
De hoeveelheden van deze stoffen in een kopje thee zijn echter erg klein, dus hun netto-effect op het lichaam is waarschijnlijk te verwaarlozen.
Een deel van de cafeïne die we binnenkrijgen, wordt gemetaboliseerd tot theofylline en theobromine, dus elke keer dat je cafeïne consumeert, zul je indirect je niveaus van deze twee cafeïnemetabolieten verhogen.
Bottom Line:
Theophylline en theobromine zijn organische verbindingen die verwant zijn aan cafeïne en die in kleine hoeveelheden in thee worden aangetroffen. Ze stimuleren het lichaam op verschillende manieren. AdvertentieL-Theanine - Een psychoactief aminozuur met unieke eigenschappen
De laatste stof is veruit de interessantste van de vier.
Het is een uniek type aminozuur dat L-theanine wordt genoemd. Het wordt voornamelijk aangetroffen in de theeplant (Camellia sinensis) en kan de bloed-hersenbarrière passeren.
Bij mensen verhoogt L-theanine de generatie van hersengolven die alfagolven worden genoemd en die gepaard gaan met alarmrelaxatie. Dit is misschien de belangrijkste reden voor de verschillende, zachtere zoem die thee genereert in vergelijking met koffie (4).
L-theanine kan invloed hebben op neurotransmitters in de hersenen, zoals GABA en Dopamine (5).
Sommige studies hebben gesuggereerd dat L-Theanine, vooral in combinatie met cafeïne, de aandacht en de hersenfunctie kan verbeteren (6, 7).Bottom Line:
Thee bevat een aminozuur dat L-theanine wordt genoemd en dat de productie van alfagolven in de hersenen verhoogt. L-theanine, in combinatie met cafeïne, kan de hersenfunctie verbeteren. AdvertisementAdvertisementTake Home Message
Thee kan een geschikt alternatief zijn voor mensen die gevoelig zijn voor de grote hoeveelheden cafeïne in koffie.
Vanwege de L-theanine en het effect op alfagolven in de hersenen, kan het ook een betere keuze zijn dan koffie voor mensen die zich voor langere tijd moeten concentreren.
Ik persoonlijk voel me best goed als ik thee drink (groene thee, in mijn geval).
Ik voel me ontspannen, gefocust en ik krijg niet het overdreven bekabelde gevoel dat koffie me meestal geeft.
Ik voel echter niet dezelfde sterke, motiverende effecten van koffie, die kick die ik krijg na het drinken van een sterke kop.
Al met al denk ik dat zowel thee als koffie hun voor- en nadelen hebben.
Thee is voor mij de beste keuze als ik op de computer werk of als ik studeer, terwijl koffie beter geschikt is voor fysieke inspanningen zoals trainen in de sportschool.
