6 Artrose Te vermijden voedingsmiddelen
Inhoudsopgave:
- Dieet en artrose
- 1. Suiker
- De Arthritis Foundation wijst erop dat voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten, zoals frites en donuts, de ontsteking in het lichaam kunnen verhogen en artritis pijn kunnen verergeren. De chemische reactie in je lichaam, veroorzaakt door de oliën die gebruikt worden om voedsel te braden, kan ook je cholesterol verhogen. Blijf bij voedsel dat is gebakken zonder olie-additieven. Wanneer je olie moet gebruiken om mee te koken, kies dan voor een kleine hoeveelheid olijfolie of avocado-olie.
- Geraffineerde tarweproducten, zoals wit brood, stimuleren de ontstekingsreactie van uw lichaam. Daarom kan het eten van veel geraffineerde pasta's, ontbijtgranen en graanproducten ervoor zorgen dat je artritispijnen oplaaien. Om dit te voorkomen, probeer zoveel mogelijk volle granen te kiezen. Vermijd broodproducten die zwaar zijn verwerkt. Gluten-bevattende volle granen en gist-additieven kunnen ook invloed hebben op artritis pijn.
- Volgens de Harvard Medical School moet u uw inname van voedingsmiddelen die omega-6-vetzuren bevatten, zoals eierdooiers en rood vlees, beperken. Verzadigde vetten kunnen de ontstekingsniveaus in het lichaam verhogen, waardoor artritis pijn verergert. Het eten van voedsel dat rijk is aan omega-3 vetzuren, zoals zalm, amandelen en bonen, zal je het eiwit geven dat je nodig hebt zonder je symptomen te verslechteren.
- AdvertentieAdvertisement
- Afhaalgerechten
Dieet en artrose
Artrose is een aandoening waarbij het kussen van kraakbeen tussen uw gewrichten breekt en slijt. Het kan ernstige gewrichtspijn en zwelling veroorzaken. Artrose (OA) is een inflammatoire aandoening, dus de symptomen kunnen verergeren door voedsel te eten dat bijdraagt aan ontstekingen in het lichaam. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan u helpen om OA-flare-ups te voorkomen.
advertisementAdvertisementSugar
1. Suiker
Suikervrije koolhydraten, zoals verwerkte cakes, koekjes en bakkerijproducten, kunnen volgens een studie de immuunrespons van uw lichaam op de ziekte daadwerkelijk veranderen. Deze reactie kan de ontsteking verergeren en uw gespannen gewrichten nog zwakker maken. Natuurlijke substituten zoals pure ahornsiroop en honing kunnen je zoetekauwen sussen zonder de symptomen van artritis te beïnvloeden.
Salt
2. Zout
Door te veel zout te eten, blijven uw cellen water vasthouden Dit betekent dat ze opzwellen. Je lichaam heeft natrium nodig om te functioneren, maar te veel eten leidt tot een ontstekingsreactie. Dit kan bijdragen aan gewrichtsschade. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) consumeren de meeste Amerikanen dagelijks een teveel aan natrium. Om terug te bezuinigen op natrium, probeer je zout uit te ruilen voor andere kruiden, zoals citroenschil of op smaak gebrachte pepers, zoals knoflookpeper, om je eten te verbeteren.
3. Gefrituurd voedsel
De Arthritis Foundation wijst erop dat voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten, zoals frites en donuts, de ontsteking in het lichaam kunnen verhogen en artritis pijn kunnen verergeren. De chemische reactie in je lichaam, veroorzaakt door de oliën die gebruikt worden om voedsel te braden, kan ook je cholesterol verhogen. Blijf bij voedsel dat is gebakken zonder olie-additieven. Wanneer je olie moet gebruiken om mee te koken, kies dan voor een kleine hoeveelheid olijfolie of avocado-olie.
Witte bloem
4. Witte bloem
Geraffineerde tarweproducten, zoals wit brood, stimuleren de ontstekingsreactie van uw lichaam. Daarom kan het eten van veel geraffineerde pasta's, ontbijtgranen en graanproducten ervoor zorgen dat je artritispijnen oplaaien. Om dit te voorkomen, probeer zoveel mogelijk volle granen te kiezen. Vermijd broodproducten die zwaar zijn verwerkt. Gluten-bevattende volle granen en gist-additieven kunnen ook invloed hebben op artritis pijn.
AdvertentieAdvertisement
Omega-6-vetzuren5. Omega-6-vetzuren
Volgens de Harvard Medical School moet u uw inname van voedingsmiddelen die omega-6-vetzuren bevatten, zoals eierdooiers en rood vlees, beperken. Verzadigde vetten kunnen de ontstekingsniveaus in het lichaam verhogen, waardoor artritis pijn verergert. Het eten van voedsel dat rijk is aan omega-3 vetzuren, zoals zalm, amandelen en bonen, zal je het eiwit geven dat je nodig hebt zonder je symptomen te verslechteren.
Advertentie
Dairy6.Zuivelproducten Sommige mensen denken dat zuivelproducten ontstekingen veroorzaken en dat veroorzaakt artritispijn. Een studie wees uit dat mensen met artritis die diermelk vermeden, een significante verbetering van hun symptomen ervoeren. Vervangende zuivelproducten met een gezonde bron van vetten, zoals amandelmelk, of een ontstekingsremmer, zoals vlasmelk. Zorg ervoor dat carrageen in deze melk wordt vermeden, wat een additief is afgeleid van zeewier dat gastro-intestinale symptomen kan veroorzaken en de darmpermeabiliteit kan verminderen.
AdvertentieAdvertisement
Artrose en alcohol
Artrose en alcoholHet drinken van alcohol tot overmaat als u artrose heeft, wordt door deskundigen ontmoedigd. Het drinken van alcohol, vooral bier, kan bijdragen aan opflakkeringen vanwege hoge purineniveaus in commerciële alcoholproducten. De meeste medicijnen tegen artritis mogen nooit met alcohol worden gemengd, omdat het in wisselwerking staat met de effectiviteit van het medicijn en het zelfs behoorlijk gevaarlijk kan zijn.
Afhaalgerechten
Afhaalmaaltijden
Het voedsel dat mensen met artrose moeten vermijden, is ook voedsel dat een gezond dieet verstoort. Dat betekent dat het beperken van deze voedingsmiddelen op twee manieren kan bijdragen aan uw artritis. Het vermindert de ontstekingsniveaus in het lichaam en het helpt waarschijnlijk ook om wat gewicht te verliezen. Zelfs een klein incrementeel gewichtsverlies kan een verschil maken in de ernst van de ernst van artritis. Praat met uw arts over hoe uw dieet uw artritis-symptomen kan beïnvloeden.
