Belemmert, hoe Holiday Travel uw immuunsysteem belemmert

Als u zich opmaakt voor vakantiereizen, heroverweeg dan die vlucht met rode ogen. Het zou het verschil kunnen betekenen tussen een ontspannen uitje en een vakantie die ziek in bed wordt doorgebracht.

Een nieuwe studie gepubliceerd in Science suggereert dat er een biologische reden is waarom veranderingen in onze normale slaapcyclus, zoals werken op begraafplaatsen of ervaren jetlag, ons ziek doen voelen.

AdvertentieAdvertentie

Wanneer onze circadiane klok op de verkeerde momenten lichtsignalen ontvangt, gaat de immuunrespons van het lichaam uit de hand, waardoor de productie van immuniteitsverhogende T-cellen wordt belemmerd en we kwetsbaar worden voor infecties.

Het circadiaanse ritme verstoren is een manier waarop vakantiereizen uw immuunsysteem kunnen belemmeren, maar er liggen nog veel andere gevaren voor de gezondheid op de tafels met vliegtuigdelen, naast hoestende passagiers en in schijnbaar smetteloze hotelkamers.

Gebruik deze tips om uw jetlag te helpen beheren »

Advertentie

Wees voorbereid

U kunt zich niet altijd volledig voorbereiden op het ergste, maar als u een aandoening heeft die verergerd zou kunnen worden door reizen, neem dan extra voorzorgsmaatregelen en praat met uw arts ruim voordat u de weg op gaat.

"Als je uit conditie bent voorafgaand aan een reis en vervolgens overwerkt, kan dit pijn veroorzaken of erger," zegt Susan Theuns, administratief directeur van artsenpraktijken in MedStar Union Memorial Hospital in Baltimore. "Als u een chronische gezondheidstoestand heeft, wilt u misschien een controle voordat u weggaat om te zorgen dat u geschikt bent voor reizen en de extra fysieke eisen van reizen. "

AdvertentieAdvertentie

Theuns stelt ook voor om een ​​expert op het gebied van reisgeneeskunde of de Centers for Disease Control te raadplegen voor een lijst met aanbevolen vaccins en profylactische medicijnen voor reizen naar specifieke landen.

FluMist of griepprik: welke moet ik krijgen? »

Pack Smart

Bagageruimte en TSA-richtlijnen kunnen ervoor zorgen dat u geen eerste EHBO-set kunt inpakken, maar als u enkele voorwerpen voor een klein formaat bij de hand heeft, blijft u comfortabel voordat u naar een apotheek gaat. Dr. Timothy Morley, de medisch directeur van Womens Healthy Hormones, beveelt het volgende aan:

• water
• handdesinfecterend middel
• verbanden, gaas, wattenballen en chirurgische tape voor blaren en schaafwonden
• antibiotische zalf > medicijnen voor:
• ontsteking
  • diarree
  • congestie
  • hoestdruk
  • allergieën
  • Gezond blijven in de lucht

Als u per vliegtuig reist, drink dan veel water om te beschermen jezelf van de lage luchtvochtigheid die uitdroging kan veroorzaken en, zoals Morley waarschuwt, chronische ziekten zoals astma verergeren. Morley moedigt reizigers aan om acht ounces water te drinken voor elk uur reizen en hun alcohol-, koffie- en theeconsumptie te beperken in de lucht

Let ook op je omgeving, die waarschijnlijk in contact is geweest met honderden andere mensen die dag."Doorlooptijd op vliegtuigen en treinen kan snel zijn, dus neem niet aan dat iemand de trays en armleuningen heeft afgeveegd," zegt Theuns. Hetzelfde geldt voor zitzakken, kussens en dekens.

AdvertentieAdvertentie

Breng een fles desinfectiemiddel of een pak babydoekjes om uw handen vrij te houden van bacteriën.

Raak

niet aan Vliegtuigen en treinen zijn verre van de enige bronnen van ziektekiemen. Morley zegt te letten op de volgende vervuilde oppervlakken:

liftknoppen

• deurgrepen
• waterfonteinen
• telefoons in hotelkamers
• ATM-knoppen
• kruiderijcontainers, inclusief ketchupflessen en zout en pepper shakers
• TV-afstandsbedieningen
• computertoetsenborden
• geld
• badkamerkranen
• lichtschakelaars
• En sla uw welbehagen niet op als u thuiskomt. Ga door met rusten, hydrateren en was je handen vaak. U kunt ook uw arts raadplegen over het nemen van melatonine of andere medicatie om jetlag te verlichten en u te helpen slapen.

Advertentie

Hoe belangrijk is handhygiëne? Er achter komen. »